ae.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

صدر دجاج يوناني مع سلطة أرز

صدر دجاج يوناني مع سلطة أرز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


اخفقي صدور الدجاج كما هو الحال مع شنيتزل وغطيها بالقرفة والقرنفل وجوزة الطيب والملح والفلفل وقشر الليمون. توضع في مقلاة بالزيت الساخن وتطهى لمدة 3-4 دقائق على الجانب حتى تصبح ذهبية اللون وتنضج بالكامل. مقطعة إلى شرائح.

اخلطي الفلفل مع الفلفل الحار والشبت والبصل الأخضر والزيتون ورشيها بعصير الليمون وزيت الزيتون. ثم تخلط مع الأرز وتوضع في مقلاة.

ضعي شرائح الدجاج في المقلاة واسحقوا جبنة الفيتا فوقها. يمكن تقديمه مع صلصة تزاتزيكي.


سلطة الدجاج اليونانية

أ سلطة الدجاج اليونانية، مقبلات لذيذة أو عشاء ثابت ، يمكننا تحضيره بسرعة ، مع بعض المكونات الموجودة في المنزل.
انها كل شيء عن زبادي يوناني. دعونا نرى ما يدور حوله كل شيء. الزبادي غذاء مفيد لصحتنا ولأنه مصنوع من الحليب فإننا نحصل على كمية من البروتين الحيواني والكالسيوم وفيتامين B2 و B12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
على عكس الزبادي العادي ، يُجبر الزبادي اليوناني ، بعد عملية التحضير ، على التخلص من مصل اللبن واللاكتوز السائل ، مما ينتج عنه زبادي بقوام أكثر سمكًا. زبادي يوناني إنه أكثر اتساقًا ، يحتوي على دهون أكثر بمرتين إلى ثلاث مرات من الزبادي العادي. يمكن تحمل هذا الزبادي بشكل أفضل من قبل أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ويحتوي على المزيد من الكالسيوم.
زبادي يوناني يمكن مزجه مع الثوم والتوت الأسود والبقدونس للحصول على الصلصات ، ولكن يمكن أيضًا دمجه مع الفواكه أو الحبوب. نظرًا لقوامه السميك ونكهته الأقوى ، غالبًا ما يستخدم الزبادي اليوناني كبديل أكثر أمانًا للمدخن أو المقلي أو المايونيز.

صورة فوتوغرافية: سلطة الدجاج & # 259 دجاج & أرشيف ndash & # 259 بردة روم & acircnia

& Icirc & # 539i يجب أن:
1 صدر دجاج
1 خيار
1 ريال عماني & # 537ie
1 بطاطا حلوة
1 بصلة & # 259 ميكروفون & # 259
2 فص ثوم
ملح
فلفل
1 ملعقة كبيرة مايونيز
2 ملاعق كبيرة زبادي يوناني
6 م & # 259 خط محشي أخضر
6 م & # 259 خط أسود
أوراق الريحان الطازجة
Preg & # 259te & # 537ti a & # 537a:
اسلقي صدور الدجاج وقشر البطاطا الحلوة وقطعيها إلى شرائح. كيور & # 539i & # 537i يغسل باقي الخضار. يُقطع اللحم المسلوق والبصل إلى مكعبات ، ويُقطع الخيار إلى شرائح ويُحمص الشرائح. في وعاء ، اخلطي اللحم ، الخيار ، البطاطا الحلوة ، الثوم ، القليل من أوراق الريحان الخضراء المفرومة ناعماً ، المايونيز ، الزبادي ، الملح والفلفل حسب الرغبة.
نضع السلطة في وعاء ونزينها بشرائح الطماطم والخضروات المهروسة وأوراق الريحان الخضراء. قدمها بعد أن تبرد لمدة 10-15 دقيقة في الثلاجة.

التحضير: 20 دقيقة. الغليان: 45 دقيقة.
Elena Potra، B & acircrzava، Arad County


سلطة دجاج فيليه و جبنة دوربلو

نظرًا لأن هذه هي الوصفة الأخيرة لهذا العام ، وربما لم يطور معظم المتابعين لنا القائمة النهائية لوجبة العطلة بعد ، فنحن نساعدكم من خلال اقتراح وصفة سلطة لذيذة وصحية. صدور الدجاج والخضروات والبيض ، كل ما تحتاجه سلطة تعتبر مثالية! أتمنى لك سنة جديدة سعيدة مع أحبائك!

مكونات

4 حصص:

  • 200 غرام دجاج فيليه
  • 2 فليفلة حلوة ، طماطم
  • 100 غرام جبنة دوربلو
  • 2 حزمة من السبانخ الطازجة
  • 3 بيضات
  • ملح فلفل

عملية التحضير

يُسخن الماء ويُضاف الملح ويُغلى فيليه الدجاج. عندما تصبح الفيليه جاهزة ، نخرجها ونضيف السبانخ في مكانها ونتركها تغلي لمدة 5 دقائق.

اغسلي الفلفل وقطعيه إلى مربعات. يقشر البيض ويقطع إلى 4 قطع.

انزع السبانخ المسلوقة في طبق. فوق السبانخ نضع 3 شرائح من البيض ، قليل من الفلفل المقطع ، بضع قطع من فيليه الدجاج ونرش جبنة دوربلو. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ثم يرش بزيت الزيتون.


اخسر 7 كجم في أسبوعين باتباع حمية خبير التغذية لورانس بينيديتي

7 كيلوغرامات في أسبوعين ، هذه نتيجة حمية إنقاص الوزن التي اكتشفها خبير التغذية الشهير لورانس بينيديتي. Benedetti هو خبير تغذية فرنسي مشهور ، ومؤلف مشارك لكتاب "Lose Weight Smart" ، وهو من أكثر الكتب مبيعًا في مجال التغذية في فرنسا.

يروج Benedetti للأنظمة الغذائية الغنية بالمغذيات الدقيقة لفقدان الوزن. تنقسم المغذيات في الطعام إلى فئتين رئيسيتين: المغذيات الكبيرة (البروتينات والدهون والكربوهيدرات التي توفر السعرات الحرارية) والمغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة والبروبيوتيك وما إلى ذلك ، والمواد الضرورية لتطوير العمليات المختلفة في الجسم).

توازن الطاقة - النسبة بين ما نأكله والسعرات الحرارية المحروقة - مهم ، لكنه ليس حاسمًا. تم تحديد أربع عوائق أمام فقدان الوزن: فلورا الأمعاء غير المتوازنة ، والأنسولين الكسول ، ونقص الناقلات العصبية أو المغذيات الدقيقة.يشرح الدكتور لورانس بينيديتي في كتابه.


سلطة الأرز البني مع التونة والزيتون الأسود

الأرز البني ، وهو غني بالألياف والبروتينات من الأرز الأبيض وأقل من الكربوهيدرات ، هو المكون الرئيسي في سلطة التونة والزيتون الأسود ، وهو طبق لذيذ وسهل التحضير يساعدك على محاربة الوزن الزائد.

المكونات - لأربع حصص

1 كوب أرز بني طويل الحبة
2 كوب ماء
2 علبة 170 جرام مع التونة
1 ملعقة كبيرة ثوم معمر مفرومة ناعماً
ربع كوب زيتون أسود مفروم ناعم
2 ملاعق كبيرة مايونيز وزيت زيتون
2 ملاعق كبيرة كريمة حامضة
الملح والفلفل حسب الذوق

معلومة اضافية: هل تعلم أنه بخلط المايونيز مع الزبادي الطبيعي في أجزاء متساوية ، ستحصل على صلصة غنية بالبروتين ودهون أقل ، دون تغيير طعم المايونيز اللذيذ؟ استخدم هذه النصيحة الفريدة في وصفة هذا الأسبوع.

طريقة التحضير

1. ضعي الأرز والماء في قدر ثم اتركيه على النار حتى يبدأ في الغليان.
2. خففي اللهب ، غطي المقلاة واتركيها على نار هادئة لمدة 35 دقيقة مع التحريك المستمر حتى يمتص الأرز كل الماء.
3. انقلي الأرز المسلوق إلى وعاء كبير تضيفين فيه المكونات الأخرى.
4. تخلط جيدا وتضاف البهارات ثم تذوق.


خس مع صدر دجاج

الجو حار بالفعل في الخارج ويمكننا تجربة أطباق أخف ، مثل السلطات ، مع جميع أنواع المكونات التي تفضلها.

المكونات (2 حصص)

1 خس
2 صدور دجاج
4 شرائح خبز
عين الجمل
مزيج الشواء
مزيج الدجاج
زيت الزيتون
عصير ليمون
زيت عباد الشمس
فلفل

طريقة التحضير

اغسل الخس تحت الماء الجاري ، ثم جفف ورقة تلو ورقة على منديل ماص. اغسل صدور الدجاج ونظف الجلد واقطعه إلى نصفين وجففه. دهنها بزيت دوار الشمس ، وتبليها بالفلفل ، وخلطة درة الدجاج والمشاوي ، وضعيها على أسياخ وشويها على جانب والآخر حتى تحصل على لون جميل. دعها تبرد.

حضري صلصة الخل من زيت الزيتون وعصير الليمون ومزيج السلطة. كسري السلطة باليد ، ثم ضعيها في وعاء ، أضيفي حبات الجوز ، واسكبي صلصة الخل واخلطيها.

اصنع الخبز المحمص بشكل منفصل. اقليها في القليل من الزيت أو اخبزيها في الفرن حسب رغبتك ، ثم ضعيها في وعاء. عند التقديم ، ضعي صدور الدجاج فوق السلطة. بسيطة وصحية.


صدر الدجاج اليوناني مع سلطة الأرز - الوصفات

تم تكييف وصفات GoostoMix مع مجتمع Thermomix ولم يتم اختبارها من قبل Vorwerk.

تحيات!

بادئ ذي بدء ، نود أن نشكرك على استخدام منصتنا. يسعدنا أننا تمكنا من مساعدتك في استخدام الموقد بكل سرور.

نأسف لإبلاغك أن المعلومات التي تبحث عنها حاليًا لم تعد متوفرة.

أراد الموزع الروماني لجهاز الطهي متعدد الوظائف ألا يكون هذا المحتوى متاحًا لك ، لذلك كان علينا إجراء هذه التغييرات. الاهتمامات والتفسيرات غير ضرورية ، نأسف فقط لأننا لم نعد قادرين على مساعدتك.

إذا كانت المعلومات الموجودة على منصتنا مفيدة لك حتى الآن ، فنحن نعتبر أننا حققنا هدفنا. بقدر المستطاع. شكرًا جزيلاً على اهتمامك ووجودك معنا طوال هذا الوقت.

اشترك في نشرتنا الإخبارية! ستستلم الإخبارية, وصفة طبية, قوائم سريعة, معلومة ل صحتك!


خطة إنقاص الوزن: القاعدة 3 - مارس المزيد من التمارين

إذا اتبعت القاعدتين ، فلن تبدو القاعدة الثالثة عمل روتيني. بادئ ذي بدء ، لأن الأطعمة المقدمة كأمثلة أعلاه تمنحك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لممارسة الرياضة دون الشعور بالتعب بسرعة - الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات والدهون والكربوهيدرات "الجيدة" - على عكس الوجبات السريعة أو غيرها من الأطعمة غير الصحية تسرق مخزون الطاقة لديك وتجعلك متعبًا.

من أمثلة "لصوص الطاقة" على الطبق: اللحوم الدهنية ، واللحوم المفرومة ، والنقانق ، واللحوم المدخنة ، والأطعمة المعلبة ، والزبدة ، والقشدة ، والأجبان شديدة الدسم (الأغنام ، والجاموس) ، والأطعمة المقلية (الصغيرة ، والنقانق ، وكرات اللحم ، وشنيتزل) ، همبرغر ، شاورما ، كعك ، حلوى ، معجنات ، معجنات ، معجنات ، كعك ، عصائر ، منشطات.

بالطبع ، لا يمكنك إنقاص الوزن إلا من خلال تناول الطعام الصحي. لكن يمكنك إنقاص الوزن بشكل أسرع وأكثر جمالًا عن طريق ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية لها فوائد أخرى ، بالإضافة إلى مساعدتك في تشكيل قوامك ومنع تأثير الجلد المترهل.

تساعد التمارين الرياضية على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتنشيط جهاز المناعة ، وتقليل التهابات الأمعاء ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، والكوليسترول ، وضغط الدم ، وتمنع الأمراض الروماتيزمية ، وتساعد القلب على العمل بشكل صحيح ، وتحمي الدماغ من مرض الزهايمر وغير ذلك.

بعض الأمثلة على تمارين إنقاص الوزن:

  • المشي ، وركوب الدراجات ، والجري ، والسباحة ، ونط الحبل ، والتدريب عالي الكثافة ، والتدريب على رفع الأثقال ، والبيلاتس ، والتاي تشي ، واليوغا ، والزومبا ، والتزلج على الجليد ، والمشي لمسافات طويلة ، وتسلق السلالم ، والركوع ، والقفز ، والعوم ، والقرفصاء ، والألواح الخشبية ، والتمارين الهوائية

صدر الدجاج اليوناني مع سلطة الأرز - الوصفات

سلطة بطاطس بسيطة للغاية ولكنها مذهلة بما يكفي للاستمتاع بها في أي وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن القيام به في أي موسم تقريبًا. ولكن يبدو أن طعم الربيع يكون ألذ عندما يكون البصل الأخضر من الحقل وليس من الدفيئة. وبالطبع ، يمكن أن تكون الخيارات لا حصر لها ، لذلك لن أصر على الإطلاق. لدي ثقة كاملة في أنك ستعرف كيفية تكييفه بشكل مثالي مع أذواقك.

4 بطاطس وردية,
نصف صدر دجاج,
1 فص ثوم,
بعض الشيء نبيذ أبيض جاف (50 مل، ليقول)،
2 غصن من البصل الأخضر,
4 حبات طماطم مجففة,
1 غصن من إكليل الجبل,
نفط (ربما عذراء) من الزيتون,
ملح و فلفل.

اسلقي البطاطس في قشرتها أولاً. دعهم يبردوا.

قطع صدور الدجاج إلى شرائح. سخني الزيت في مقلاة (اتركي الحرارة متوسطة لأن الزيت يحترق). اقلي الدجاج بالثوم المقطع لمدة 2-3 دقائق. أطفئها بالنبيذ ، اتركها تسقط تمامًا ، أطفئ النار ، أزل الثوم والفلفل حسب الرغبة.

نقطع البصل إلى قطع (5 سم ، على سبيل المثال) ونقليها قليلاً بالزيت الطازج. نضيف الدجاج ونتبل بالروزماري النظيف ونقلي كل شيء لمدة ثلاث دقائق ، ثم نضيف شرائح الطماطم بعد حوالي دقيقة.

قشر البطاطس وقطعها إلى شرائح سميكة. ضعيها في طبق ، ضعي الدجاج مع البصل في الأعلى (بما في ذلك الصلصة المتبقية في المقلاة). الملح والفلفل حسب الذوق. في النهاية ، إذا قلت أنك بحاجة إلى ذلك ، يمكنك إضافة القليل من الزيت وتعديل الطعم المر عصير ليمون.

أما بالنسبة لنبيذ سلطة البطاطس الصحية ، فمن المؤكد أنه أبيض وجاف وخفيف. ولكن مع حموضة قوية بدرجة كافية ، يجب محاربة القلي. أود أن أقول إن الأمر يشبه زغيري ، لكن لا يمكنني إجبارك.


سلطة خضار مع أرز أحمر

رز أحمر (دي كامارج) هو أرز كامل يولد من خليط بين الأرز البري والمزروع ، وله خصائص غذائية خاصة ، فهو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ وفيتامين ب.إن الملمس والرائحة المقرمشة لهذا الأرز تجعله مثاليًا للسلطات ، ولكن أيضا كزينة بجانب السمك أو صدور الدجاج. ولكن الآن قد جاء ذلك الربيع وأصبح السوق مليئًا بالخضار ، أقترح وصفة كلاسيكية ، عطرة جدًا ، مع الخضار النيئة مع الأرز.

المكونات:

350 جرام أرز أحمر
3-4 جزر
1/4 كرفس
3 بصل أخضر
حفنة من أوراق البقدونس
1 فلفل أحمر حار
ملف واحد
2 ملاعق كبيرة عسل
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة خل
قطعة من الزنجبيل (1-2 سم)
ملح فلفل

طريقة التحضير:

يُسلق الأرز في ماء مملح (جزء أرز ومقدار ماء) لمدة 25 دقيقة ، ثم يصفى. (يمكن استبدال الأرز الأحمر بالأرز البسمتي أو الأرز البري بشعير القمح أو حتى الكينوا).
تحضير الصلصة عن طريق خلط الفلفل الحار المفروم والزنجبيل وعصير الليمون والعسل وزيت الزيتون والخل والملح والفلفل.
ضع الجزر والكرفس على مبشرة كبيرة في وعاء. يُضاف البصل الأخضر المفروم وأوراق البقدونس. نضيف الأرز والصلصة ونخلط ونتبل بالملح والفلفل. يمكن أيضًا إضافة بذور الرمان حسب الرغبة.



تعليقات:

  1. Maureo

    أنا متأكد من أنك مخطئ.

  2. Dolius

    بالتاكيد. كان هذا ومعي. سنناقش هذا السؤال.

  3. Dugore

    رسالة مفيدة

  4. Ayyub

    عذرا ، تم حذف المنشور

  5. Boadhagh

    انت على حق تماما. هناك شيء بخصوص ذلك ، وهي فكرة رائعة. أنا أدعمك.



اكتب رسالة