ae.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

سلطة باستا بالدجاج والخضروات

سلطة باستا بالدجاج والخضروات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


سخن الشواية على نار عالية.

يُغطى الدجاج بالزيت النباتي ويُتبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة. تُشوى حتى تتفحم جيدًا على جانب واحد ، لمدة 3 دقائق تقريبًا ، ثم تقلب وتكرر على الجانب الثاني. اخفض الحرارة إلى متوسطة واستمر في الطهي مع التقليب من حين لآخر حتى ينضج الدجاج ، لمدة 15 دقيقة في المجموع. عندما يبرد بدرجة كافية ، يقطع الدجاج أو يقطعه ويوضع في وعاء كبير.

في هذه الأثناء ، أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح ليغلي على نار عالية. قم بطهي الكافاتابي وفقًا لتوجيهات العبوة أو حتى تنضج. يُضاف إلى وعاء مع الكوسة والكوسا الأصفر والطماطم.

في وعاء آخر ، اخلطي عصير الليمون والريحان والكبر والثوم. اخفقي زيت الزيتون ثم أضيفي جميع المكونات الأخرى. اضف الملح والفلفل للمذاق.


سلطة باستا بالخضار والدجاج

قد تتضمن صورة الوصفة أطعمة ومكونات ليست جزءًا من هذه الوصفة وغير مدرجة في تحليل التغذية. مصدر: كتاب الطبخ السكري. رصيد الوصفة: Lara Rondinelli Hamilton و RD و LDN و CDE و Jennifer Bucko Lamplough. مصدر الصورة: بيتر بابولاكوس.

مفتاح تضمين المعكرونة في خطة الوجبة الخاصة بك دون الإفراط في تناول الكربوهيدرات هو الحفاظ على حجم الجزء صغيرًا وتقديمه مع الكثير من الخضار وبعض البروتين. هذا عشاء سريع يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع به في أي وقت من السنة. جربها مع المعكرونة القائمة على الفول مثل معكرونة العدس أو الحمص للحصول على بروتين وألياف مضافة.


يتعلم أكثر

على eatrightPRO.org

روابط شعبية

اتصل بنا

هذا الموقع يستخدم الكوكيز.

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك وإضفاء الطابع الشخصي عليها ، وتوفير المحتوى ذي الصلة وتحليل حركة المرور على الإنترنت. نشارك أيضًا المعلومات مع شركائنا في التحليلات والمواقع الإلكترونية ، والذين قد يستخدمونها لإبلاغ القرارات حول الخدمات الحالية أو المستقبلية. بالنقر فوق "موافق" ، فإنك توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط إذا تابعت زيارة موقعنا على الويب. يمكنك إدارة إعدادات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك عن طريق النقر فوق & quot تفضيلات ملف تعريف الارتباط & quot زر.

هذا الموقع يستخدم الكوكيز.

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك وإضفاء الطابع الشخصي عليها ، وتوفير المحتوى ذي الصلة وتحليل حركة المرور عبر الإنترنت. نشارك أيضًا المعلومات مع شركائنا في التحليلات والمواقع الإلكترونية ، والذين قد يستخدمونها لإبلاغ القرارات حول الخدمات الحالية أو المستقبلية. بالنقر فوق & ldquoAgree & rdquo أدناه ، فإنك توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط إذا واصلت زيارة موقعنا على الويب.

يمكنك تخصيص تفضيلات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك باستخدام الإعدادات الموجودة بجوار "ملفات تعريف الارتباط التحليلية" و "ملفات تعريف الارتباط التسويقية". انقر فوق الزر "حفظ التفضيلات" لحفظ إعداداتك المخصصة. يمكنك الوصول إلى تفضيلات ملفات تعريف الارتباط وتغييرها في أي وقت عن طريق النقر فوق رمز "إعدادات حماية البيانات" في الزاوية اليسرى السفلية من موقعنا على الويب. لمزيد من المعلومات التفصيلية حول ملفات تعريف الارتباط التي نستخدمها ، يرجى زيارة سياسة الخصوصية للأكاديمية.

ملفات تعريف الارتباط الضرورية

تعمل ملفات تعريف الارتباط الضرورية على تمكين الوظائف الأساسية. لا يمكن أن يعمل موقع الويب بشكل صحيح بدون ملفات تعريف الارتباط هذه ، ويمكن عرضه فقط عن طريق تغيير تفضيلات المستعرض الخاص بك.

ملفات تعريف الارتباط التسويقية

تساعدنا ملفات تعريف الارتباط التحليلية على تحسين موقعنا على الإنترنت من خلال جمع المعلومات والإبلاغ عن استخدامها.

ملفات تعريف الارتباط الاجتماعية

نستخدم بعض المكونات الإضافية للمشاركة الاجتماعية ، للسماح لك بمشاركة صفحات معينة من موقعنا على وسائل التواصل الاجتماعي. تضع هذه المكونات الإضافية ملفات تعريف الارتباط بحيث يمكنك عرض عدد المرات التي تمت فيها مشاركة الصفحة بشكل صحيح.


طريقة عمل سلطة باستا الدجاج

بادئ ذي بدء ، لتحضير سلطة المعكرونة هذه ، تحتاج إلى دجاج مطبوخ.

يمكنك استخدام بقايا الدجاج أو الدجاج المشوي الذي اشتريته من المتجر أو الدجاج المعلب أو بضع قطع من صدور الدجاج المسلوقة أو المطبوخة بالطريقة المفضلة لديك.

ما عليك سوى تقطيع الدجاج أو تقطيعه إلى قطع.

أيضًا ، يمكنك استخدام وصفة دجاج كاجون الفورية الفورية الخاصة بي لتناول العشاء في إحدى الليالي واستخدام الدجاج المتبقي لوصفة المعكرونة هذه.

ثانيًا ، قم بطهي 8 أونصات من معكرونة الكوع وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة. لا تطبخها لفترة طويلة وإلا ستصبح طرية.

ثالثًا ، قطعي بصلة متوسطة الحجم ، بقدونسًا طازجًا ، وقطعي ثلاثة أعواد كرفس إلى شرائح رفيعة.

رابعا ، في وعاء كبير نضيف المعكرونة والدجاج وجميع الخضار.

خامسا ، أضيفي القليل من المايونيز وتبليه بالملح والفلفل. بعد ذلك ، امزج جميع المكونات.

أخيرًا ، غطي سلطة الدجاج وضعيها في الثلاجة لمدة 3-4 ساعات على الأقل أو طوال الليل. قدمي سلطة الدجاج باردة.


معكرونة بالدجاج والخضروات في وعاء واحد

معكرونة بالدجاج والخضروات في وعاء واحد هي وجبة سيحبها كل من الأطفال والكبار! يتم طهي الدجاج والخضروات في صلصة كريمية بالجبن.

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من الوصفات & # 8220one قدر & # 8221 في حياتك. هناك العديد من الأسباب التي تجعل وجبات القدر الواحد تحظى بشعبية كبيرة. التنظيف سهل وكل شيء يطبخ في وعاء واحد (نعم ، كل شيء بما في ذلك المعكرونة). تعد وصفات وعاء واحد رائعة لقضاء ليالي الأسبوع أو حتى عندما تكون مسلية للضيوف ولكن لا تريد قضاء الكثير من الوقت في المطبخ. صدقني ، إذا لم تجرب & # 8217t وجبة واحدة في وعاء واحد ، فيجب أن تكون هذه المعكرونة بالدجاج والخضروات هي الأولى في قائمتك.

هذه الوجبة المكونة من وعاء واحد مصنوعة من مكونات بسيطة ربما تكون موجودة بالفعل في مطبخك. سيحبها الأطفال والكبار! نظرًا لأن المعكرونة تُطهى مع المكونات الأخرى ، فإنها تعطي قوامًا كريميًا أكثر. امزج الدجاج والمعكرونة بالخضروات مثل البازلاء والبروكلي والفلفل الأحمر والجزر وستحصل على وجبة غنية بالنكهة.

من المهم اتباع التعليمات عند تحضير أي وجبة. تأكد من ترك الغطاء مفتوحًا للمدة المحددة للسماح للوجبة بالطهي. هذا مهم بشكل خاص عند إعداد وصفة من وعاء واحد.

تُطهى المعكرونة في مرق الدجاج والماء في المقلاة مع الخضار والدجاج والجبن. اتبعي التعليمات في الوصفة وقلبي عند الحاجة. إنه & # 8217s رائع عندما يمكنك إعداد وصفة تفسد مقلاة واحدة فقط. ولا يمكن أن يكون من الأسهل صنع وجبة لذيذة لجميع أفراد عائلتك!

ما هي بعض وصفات العشاء المفضلة لديك والسريعة والسهلة؟ هل لديك أي وصفات وعاء تحبها حقًا؟


تحضير

الخطوة 1

يُمزج الزيت والخل والتوابل والملح في وعاء متوسط ​​بمخفق سلكي حتى يمتزج جيدًا. ضع الدجاج في كيس بلاستيكي كبير أو طبق زجاجي. أضيفي 12 كوب من صلصة الخل وقلبيها جيدًا. احتياطي صلصة الخل المتبقية للسلطة.

ضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة أو أكثر للحصول على نكهة إضافية. أزل الدجاج من التتبيلة. تجاهل أي تتبيلة متبقية.

يُشوى الدجاج على نار متوسطة من 6 إلى 7 دقائق لكل جانب أو حتى ينضج تمامًا ، مع التقليب بشكل متكرر. نقطع الدجاج إلى شرائح رفيعة. تُقلب المعكرونة والخضروات والدجاج في وعاء كبير مع صلصة الخل المحفوظة. نرش الصنوبر وقطع البكن. قدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.


سلطة مكرونة نيكواز بالدجاج

لقد استقرت قرارات العام الجديد. وبعضها ، بالنسبة للبعض منكم ، في طريقهم بالفعل للخروج.

هذا العام أنا & # 8217m لم أتخذ قرارات السنة الجديدة. بدلاً من ذلك ، أضع & # 8217m أهدافًا لا تعتمد على بداية العام ، وهو النوع الذي تلاشى البريق اللامع في العام الجديد ، لذا استمر في النوايا الحسنة لتحقيق تلك الأحجار الصلبة والخزائن التي تبدو وكأنها تم نسخها من كتالوج Container Store.

هذا & # 8217s ليس في المكان الذي أكون فيه بعد الآن ، وأتطلع نحو المجهول لما قد ينجح أو لا ينجح ، وما قد يجعلني سعيدًا أو لا. لا يعني ذلك أنني لا أريد أن أكون بصحة جيدة أو أن يكون لدي منزل نظيف ومنظم ، فقط لأنني أعرف أن الوقت ثمين ويطير بسرعة كبيرة جدًا. بدلاً من ذلك ، سأذهب إلى الوراء هذا العام. سوف أتذكر الطريقة التي اعتدت أن أتصرف بها ، والطريقة التي كنت أستمتع بها ، لأنني أعرف ما فعلته بعد ذلك ، وقد جعلني أشعر بالسعادة. الأساسيات موجودة ، ويمكن بسهولة أن تتكيف مع ما أنا عليه الآن في حياتي الآن ، أكثر سعادة. إذن ، ها هي أهدافي لهذا العام.

الهدف 1. الهدف الدائم في قائمة # 8217 للجميع: تناول الطعام الصحي. بينما كنت أتبع نظامًا غذائيًا مستمرًا من نوع أو آخر على مدار السبعة عشر عامًا الماضية أو أكثر - مع خلفية العمل في مجلة التغذية حيث تعلمت أكثر من معظم الكتب حول كل كتاب عن النظام الغذائي ، بدعة واتجاهات ، صدقني عندما أقول ، لقد تحدثت عنهم أو جربتهم جميعًا - لقد وجدت أن الهوس المستمر بما يدخل فمي أدى فقط إلى الشعور بالحرمان أو النفور المتزايد من التصوير بعد ولادة ابنتي قبل 8 سنوات بفضل علامة تصاعدية للأرقام على مقياس منزلي. (انظر الهدف رقم 2.)

هذا العام بدلاً من القيام بمراقبة الوزن ، أو أتكنز ، أو البحر الأبيض المتوسط ​​، أو تناول الطعام بسبب فصيلة دمي ، أذهب إلى الحد الأدنى من الأسلوب وأراقب ببساطة ما أتناوله وأدمج الكثير من الخضار الطازجة في نظامي الغذائي. أعود بالزمن إلى الوراء عندما كنت في الوزن الذي كنت عليه لسنوات (وحافظت على ذلك بفضل التمرين ، انظر مرة أخرى الهدف رقم 2) وأتذكر أحجام الأجزاء التي أكلتها في أيام شبابي. كميات أصغر وأجزاء طازجة تترك مساحة للجبن الحبيب وبعض الوجبات الخفيفة على طول الطريق. عملت بعد ذلك ، يجب أن تعمل الآن.

الهدف 2. إخراج مؤخرتي من خلف الكمبيوتر. كما هو مشار إليه في الهدف رقم 1 ، بعد ولادة ابنتي فقدت كل وزن الطفل بسهولة نسبيًا بعد ولادة Smudge بفضل ذاكرة العضلات التي امتلكها جسدي من سبع سنوات من العمل مع مدرب قبل ولادة طفلي.

ولكن بفضل الروتين الصباحي الجديد المتمثل في شعوذة طفل ، عبء العمل بدوام كامل بالإضافة إلى بعض الهزات الجسدية التي لعبها جسدي على عاتقي بفضل الولادة ، كانت عادتي في ممارسة الرياضة ، وقد تقلصت إلى حد كبير ، مما أدى إلى توسيع الخصر خط وطريقة وقت أقل للصالة الرياضية. نعم ، هذه هي أعذاري. الأشياء التي أفكر فيها في كل مرة أضغط فيها على منبه الغفوة بدلاً من النهوض وتحريك مؤخرتي. تلك التي أفكر فيها في كل مرة أسحب فيها بنطالي من المجفف بعد أن اختلطوا عن طريق الخطأ بالحرارة بدلاً من تجفيف الهواء وأدركت أنها ستكون مباراة مصارعة تجعل هؤلاء الأطفال يرتدونها.

لذلك هذا العام ، هدفي هو النهوض والتحرك ، تمامًا كما اعتدت 3 مرات في الأسبوع عندما كنت أتدرب مع مدربي. سأخصص وقتًا لي وأقوم بجدولة التدريبات الخاصة بي تمامًا مثلما أحدد وقتًا لإنشاء منشور مدونة أو تفريغ المنزل. لذا ، سواء كان ذلك بعد أن أدخل جهات الاتصال في عيني المظلمة وبالكاد فتحت أو بمجرد & # 8217ve & # 8220 أغلق & # 8221 لهذا اليوم باعتباره انفصالًا عن عملي المنزلي مثل الحياة الأسرية في المنزل ، فقد لا يكون المدرب موجودًا ميزانيتي ولكن هذه العملية بالتأكيد يمكن أن تكون.

الهدف 3. كن صديقا أفضل وانزل من شارع أحادي الاتجاه. لدي العديد من الأشخاص في حياتي الذين كانوا معي عبر عدد لا يحصى من المتاهات والمواقف ، الأصدقاء الذين ربطوا أنفسهم في نسيج حياتي. على مدى السنوات القليلة الماضية ، كنت & # 8217 أكثر من الذين بعد التعرف عليهم على السطح ، أحب & # 8217d إضافتهم إلى الخيط الأعمق في حياتي & # 8217s نسيج الصداقة.

لقد دفعتني & # 8217 لخلق وظيفة ، مهنة ، التي & # 8217s استحوذت على الكثير من التركيز. ولكن أثناء القيام بذلك ، تركت حاجتي للأصدقاء تتساقط. هذا العام ، سأعود إلى الوراء إلى الوقت الذي كنت فيه في حياتي عندما كنت صديقًا أفضل ، ولإيجاد هذا التوازن واستعادة صداقاتي سيعني أنني يجب أن أعطي المزيد من نفسي بدلاً من أن أتحمل لنفسي وأتوقف عن أن أكون شهيدًا. أضع عملي أمام الصداقات.

لا بد لي من الاستثمار في صداقاتي ، القديمة والجديدة ، ليكون لدي أصدقاء. الصداقة القوية ، تمامًا مثل أي علاقة شخصية ، ليست طريقًا ذا اتجاه واحد. وبقدر ما أحتاج إلى أصدقاء ، فهم بحاجة إليّ أيضًا. سيكون هذا هو العام الذي سيكون هدفي فيه هو إرسال المزيد من الزهور ، وكتابة المزيد من أغاني الأصدقاء والاستماع إلى الكلمات الحكيمة لنيل وباربرا.

4. خلق المزيد من الذكريات. كان هذا هدفي الرئيسي لعام 2012 ، وأعتقد حقًا أن بعض التغييرات التي أجريتها في حياتي وجدولي جعلني أحقق ذلك بالفعل. لقد تركت وظيفتي من العمل لدى شخص آخر وأنا الآن صاحب عمل مستقل ، مما أتاح لي اصطحاب ابنتي بعد المدرسة والمرونة في الحصول على مزيد من الوقت معها ومع زوجي.

أشعر وكأنني أوجدت توازنًا أفضل بين وقت الأسرة ووقت وسائل التواصل الاجتماعي (على الرغم من أن زوجي من المحتمل أن يعارض ذلك) وأخذت إجازة على وسائل التواصل الاجتماعي من عيد الميلاد إلى الأسبوع الماضي لخلق ذكريات عائلية حول شجرة الكريسماس خلال العام الجديد. عطلة مكسيكية رائعة ومريحة. من المؤكد أنه كان هناك الكثير من الطهي الذي كان من شأنه أن يضعني بشكل مباشر في مقدمة جدول التحرير الخاص بي لإنشاء بعض منشورات المدونة المذهلة ، ولكن بدلاً من أن أكون مشغولاً في التوثيق وإخراج نفسي من اللحظة والحاضر والحساب ، استرخيت واستمتعت بكل بساطة الكل.

هذا العام ، سأفعل المزيد مما كان عليه في العام الماضي ، مع التركيز على الإجازات الصغيرة لعائلتي والمزيد من الوقت لنكون نحن ، سواء كان ذلك في المطبخ أو على المنحدرات. فاز & # 8217t طالما أننا & # 8217re معًا.

أوصي بشدة أنه إذا كنت مدونًا ، فأنت أيضًا تأخذ إجازة - من نفسك. إنها الطريقة الوحيدة للإلهام لمواصلة رد الجميل.

قبل مغادرتي لقضاء إجازة رأس السنة الجديدة ، صنعت هذه السلطة اللذيذة التي تعمل جيدًا لجلب القليل من النضارة مع المكونات المتاحة على مدار العام إلى أرض العجائب الشتوية بفضل الخضار المقرمشة والدجاج والمعكرونة. إنه & # 8217s شهي بما يكفي ليكون بمثابة عنصر رئيسي أو يمكن تكييفه بسهولة كجانب.

وأفضل ما في الأمر أنه يعالج ويلتزم بكل من أهدافي لعام 2013:

الهدف 1. إنه & # 8217s نسخة صحية من المعكرونة ، لذيذة في الأجزاء الصحيحة فقط.

الهدف 2. إنه & # 8217s مثالي لتناوله كوجبة غداء أو عشاء بعد أن تحركت أو حتى قبل ذلك بفضل البروتين العالي والجرعة الصحية من الكربوهيدرات.

الهدف 3. & # 8217s سهلة الإنشاء ويمكن نقلها بسهولة لمشاركتها مع صديق على مقعد حديقة أو بطانية شاطئ أو طاولة عشاء.

الهدف 4. يعتمد على المعكرونة المفضلة لدي وأمي من أحد مطاعمنا المفضلة حيث يقدمونها مع حساء البصل الفرنسي.

آمل أن يساعدك في تحقيق بعض أهدافك لعام 2013 أيضًا. طعام جيد ، يفعل ذلك.


سلطة باستا الدجاج المشوي والخضروات

يمكنك الآن شراء مكونات هذه الوصفة عبر الإنترنت! بعد تحديد السوق الخاص بك ، عليك أن تقرر ما إذا كنت تريد تسليم العناصر الخاصة بك أو إذا كنت ترغب في استلامها من المتجر!

عندما تُقلى سلطة المعكرونة الكلاسيكية بالدجاج المتبل والخضروات الموسمية الطازجة ، يحدث السحر! كما أنه يساعد عند البدء بأفضل المكونات ، مثل زيت الزيتون البكر الممتاز GOYA®. هنا ، نستخدم نكهة الزيتون الجريئة والمكثفة لجعل سلطة المعكرونة تتألق. أولاً ، يعزز زيت الزيتون صدور الدجاج والخضروات عند استخدامه في تتبيلة بسيطة. ثم يتم خفقها مع عصير الليمون والتوابل لعمل صلصة خفيفة تمتصها المعكرونة والخضار والدجاج. جرب هذه الوصفة وانظر بنفسك إلى الفرق الذي يمكن أن تحدثه بعض المكونات عالية الجودة!


الخطوة 1: اخلطي الدجاج والمعكرونة.

الخطوة 2: أضف كل الخضار المفضلة لديك.

الخطوة 3: أضف الصلصة الإيطالية المفضلة لديك. نحن لا نتقاضى رواتبنا لقول هذا ، لكننا نوصي بشدة باستخدام لعبة Wish-Bone Robusto الإيطالية.

الخطوة 4: قدميها باردة واستمتع بها.


سلطة مكرونة بالطماطم والبصل والدجاج

تقدم السلطات في وعاء عصري للغاية. تعليمات حول كيفية سلق الدجاج متضمنة في نهاية الوصفة. شاهد الفيديو كيف تصنع سلطة المعكرونة.

فيديو

مكونات

¼ عبوات معكرونة أو حلزونات من المعكرونة
2½ كوب دجاج مبشور
ربع كوب جبن مبشور
كوب بقدونس مفروم
2 كوب خس مقطع
¼ بصل أحمر مقشر ومفروم ناعماً
2 طماطم مقطعة مكعبات
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
3 ملاعق كبيرة زبادي سادة غير محلى

طريقة

يُغلى قدر كبير من الماء في الغليان وتُطهى المعكرونة لمدة 10 دقائق تقريبًا أو حتى تصبح طرية.
تُصفّى المعكرونة وتترك لتبرد لمدة 10 دقائق.
ضعي المعكرونة في وعاء كبير. أضف المكونات المتبقية واخلط حتى تمتزج.
ضعه في أوعية للتقديم.

اقتراحات:
استخدم اللفت المبشور أو السبانخ أو أوراق السلطة الأخرى بدلاً من الخس.
لجعل هذا الطبق يطعم المزيد من الناس ، أضف علبة من الحمص ، مصفاة ومغسولة.

تعليمات الدجاج المسلوق

2-2.5 كجم دجاج كامل ، مذاب أو طازج
2 فص ثوم مفروم
2 ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
2 ملعقة كبيرة خل أبيض

ضع جميع المكونات في قدر كبير. يضاف الماء البارد حتى يغطى الدجاج.
يُطهى ببطء على سطح الموقد. ضعي غطاء واطبخي بلطف لمدة 14 ساعة أو حتى ينضج الدجاج. [ينضج الدجاج عندما يتفتت بسهولة ولا يوجد لحم وردي].
أخرج الدجاج بحذر من سائل السلق واتركه ليبرد حتى يمكن التعامل معه بأمان.
انزع لحم الدجاج من العظام.
توضع عظام الدجاج في سائل السلق وتترك على نار هادئة. استمر في الطهي لمدة 1-2 ساعات أخرى.
يصفى هذا السائل من خلال منخل ويوضع جانبا ليبرد.
بمجرد تبريده ، قم بتجميده أو برده واستخدامه كمرق دجاج في الوصفات الأخرى.


شاهد الفيديو: سلطة باستا و الدجاج pasta chicken salad