ae.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

مهرجان Sweetlife 2013 للخنازير الكاملة والسلطات وعرض شرائح "Stoner Party Food"

مهرجان Sweetlife 2013 للخنازير الكاملة والسلطات وعرض شرائح


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


جين بروس

في منطقة Sweetlife VIP ، روغ 24 ج. قدم كوبر أربعة أنواع من كرات أرانسيني ، بما في ذلك صلصة البيستو والريحان والثوم والطماطم والبارميزان.

كرات Pesto Basil Arancini في Rogue 24

جين بروس

في منطقة VIP Life في Sweetlife ، روغ 24 ج. قدم كوبر أربعة أنواع من كرات أرانسيني ، بما في ذلك صلصة البيستو والريحان والثوم والطماطم والبارميزان.

Mac and Cave-Aged Cheddar and Goat Cheese في Rogue 24

جين بروس

أخبرنا كوبر أن "طعام المهرجان عبارة عن كربوهيدرات". "هذا ما تحتاجه ، خاصة في المهرجانات عندما تشرب طوال اليوم وتكون الرطوبة عالية." تبدو صحيحية.

منطقة نزهة في Sweetlife

جين بروس

ادعى رواد المهرجان المواقع الرئيسية في طاولات النزهة بالقرب من المسرح الرئيسي.

حلقت بالتيمور الجليد وزغب الخطمي في توكي تحت الأرض

جين بروس

قدم توكي أندرغراوند من إريك برونر يانغ ثلجًا مُحلقًا مع شراب كاسترد البيض (مع الكراميل) وزغب المارشميلو مقابل 4 دولارات في منطقة كبار الشخصيات.

أسياخ في مترو أنفاق توكي

جين بروس

باع Bruner-Yang أيضًا مجموعة متنوعة من الأسياخ ، مثل سيخ كاري قصير الأضلاع على اليمين ، كمعاينة للعناصر في مطعمه القادم Maketto.

باتاتاس برافاس من بيبي خوسيه أندريس

جين بروس

شاحنة طعام Andrés 'Washington، D.C. بيبي قدم باتاتس برافاس مع البطاطس الإصبعية وصلصة برافا والأيولي والفلفل الحلو مقابل 6 دولارات ، جنبًا إلى جنب مع الدجاج المقلي وشطائر كتف لحم الخنزير.

شاحنات الغذاء في Sweetlife

جين بروس

واحد وعشرون طيارا

جين بروس

قدمت فرقة أوهايو Twenty One Pilots أداءً على مسرح Treehouse.

DGS Delicatessen's Hot Dog

جين بروس

واشنطن العاصمة دي جي اس ديليكاتيسين يقدم الهوت دوج مع البسطرمة والفلفل الحار.

دجاج ويشكرافت بلاكند

جين بروس

توم كوليتشوز السحر دجاج مشوي في الخلف للسندويشات ثم يسحب خنزيرًا رضيعًا كاملاً.

فراولة سوق المزرعة الطازجة

جين بروس

خنزير Wichcraft's Suckling

جين بروس

فاجأ فريق Colicchio رواد المهرجان (وجذب الكثير منهم) مع عرض خنزيرهم الرضيع بالكامل.

عصير الليمون بالفراولة من Sweetgreen

جين بروس

متعهد السلطة ومؤسس المهرجان سويت جرين (افتتاح موقع في نيويورك قريبًا) كان لديه العديد من الأكشاك عبر أرض المهرجان ، حيث يقدم عصير الليمون الطازج ، بالإضافة إلى السلطات بالطبع.

تاكو تاكو

جين بروس

شاحنة تاكو الكورية العاصمة TaKorean يقدم مجموعة متنوعة من سندويشات التاكو ، بما في ذلك نسخة التوفو للنباتيين.

توكي فو الكلب

جين بروس

تعاون Bruner-Yang مع 13th Street Meats من أجل Pho Dog الأسطوري مرة أخرى ، وهو مزيج من بانه مي وهوت دوج.

حفرة العاطفة

جين بروس

قامت الفرقة بأداء أغنية "Take a Walk" وغيرها من الأغاني المفضلة للجمهور المجنون.

راباهانوك أويسترز كراب كيك

جين بروس

لوبستر لوقا

جين بروس

محار راباهانوك الخام

جين بروس

دفع رواد المهرجان 5 دولارات مقابل أربعة محار من مورّد المأكولات البحرية راباهانوك.

بورشيتا للأطعمة الصديقة للبيئة

جين بروس

بيف إغليستون من أغذية صديقة للبيئة بورشيتا مشوية في الموقع ، جنبًا إلى جنب مع الخنازير الرضيعة.

أغذية صديقة للبيئة

جين بروس

فينيكس

جين بروس

احتل النجم الرئيسي Phoenix المسرح الرئيسي باعتباره آخر عمل في الليل.


فالينس

عندما يخطط الرياضيون لما سيأكلونه في الصباح ، نادرًا ما يسمونه الإفطار. تشرح ليز آبلجيت ، دكتوراه ، محاضرة أولى في جامعة كاليفورنيا في قسم التغذية في ديفيس ومؤلفة موسوعة الرياضة واللياقة الغذائية (ثلاثة مطبعة الأنهار ، 2002). لكن النخبة أو الهواة ، يحتاج جميع الرياضيين إلى تناول شيء ما ، كما يقول آبلجيت.

بشكل عام ، يجب أن يتناول الأشخاص النشطون وجبة إفطار توفر حوالي 500 سعرة حرارية ، بشرط أن يكون لديك ساعتان كاملتان لهضمها قبل التمرين ، كما تقول نانسي كلارك ، مؤلفة كتاب Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook (الطبعة الرابعة Human Kinetics ، 2008). إذا كنت تأكل في طريقك إلى التمرين ، فانتقل إلى وجبة خفيفة قبل التمرين في نطاق 100 إلى 150 سعرة حرارية.

بغض النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها أو مستوى لياقتك ، يجب أن تكون وجبتك الصباحية غنية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه. ترفع الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم ، مما يغذي عضلاتك ودماغك ، كما توضح Monique Ryan ، R.D. ، مؤلفة Sports Nutrition for Endurance Athletes (الطبعة الثانية Velo Press ، 2007). يساعد تناول الكربوهيدرات أيضًا على تجديد الجليكوجين ، وهو شكل الكربوهيدرات الذي يخزنه جسمك ، وخلال التمرين الطويل ، يتحلل إلى جلوكوز. يمكن أن يساعد تضمين القليل من البروتين الخالي من الدهون ، وهو أمر مهم لبناء العضلات وإصلاحها ، والدهون الصحية (مثل الأنواع الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني وأوميغا 3 في السلمون) في منح الوجبة قوة أكبر للبقاء - لكنك لا تريد يقول رايان إن المبالغة في ذلك أيضًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إبطائك عن طريق تحويل طاقتك إلى عملية الهضم. علاوة على ذلك ، يلاحظ آبلجيت: يجب على المتسابقين تجنب تناول وجبة كبيرة ، أو كميات كبيرة من الألياف أو أي شيء يمكن أن يسبب إجهادًا معويًا أثناء تحركه.

يقول كلارك ، حتى لو لم تكن في حالة تدريب ، "ففكر في وجبة الإفطار على أنها فرصة جيدة لتناسب بعض الأطعمة المغذية التي قد تجد صعوبة في الحصول عليها في وقت لاحق من اليوم". إجابتنا؟ وصفات لثلاث وجبات إفطار قوية أثناء التنقل يمكن أن تغذي يومك.

1. ساندويتش البيض والسلمون يعتبر سمك السلمون المدخن وبياض البيض على فطيرة إنجليزية محمصة من القمح الكامل هو وجبة الإفطار المثالية. للحصول على وجبة أكبر ، قم بإقرانها بقطعة من الفاكهة أو كوب من عصير 100٪.

2. قضبان طاقة الفول السوداني تم تعديل هذا الشريط الغني بالكربوهيدرات ، المليء بالمكسرات والبذور والفواكه والشوفان ، من تقديم إيمي هاريسون الحائز على جائزة في مسابقة مهرجان الفول السوداني في السهول (جورجيا). يحتوي على القليل من البروتين ، وهو وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين في الصباح عندما لا يكون لديك وقت لهضم وجبة كاملة.

3. عصير التوت الحمضي هذا العصير المكون من وجبة في كوب مليء بالتوت وعصير البرتقال ، والمصادر الصحية للكربوهيدرات ومضادات الأكسدة القوية. إن الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أمر منطقي للأشخاص النشطين ، حيث يتم إنتاج الجذور الحرة في أي وقت تقوم فيه خلايا الجسم بمعالجة الأكسجين.


فالينس

عندما يخطط الرياضيون لما سيأكلونه في الصباح ، نادرًا ما يسمونه الإفطار. تشرح ليز آبلجيت ، دكتوراه ، محاضرة أولى في جامعة كاليفورنيا في قسم التغذية في ديفيس ومؤلفة موسوعة الرياضة واللياقة الغذائية (ثلاثة مطبعة الأنهار ، 2002). لكن النخبة أو الهواة ، يحتاج جميع الرياضيين إلى تناول شيء ما ، كما يقول آبلجيت.

بشكل عام ، يجب أن يتناول الأشخاص النشطون وجبة إفطار توفر حوالي 500 سعرة حرارية ، بشرط أن يكون لديك ساعتان كاملتان لهضمها قبل التمرين ، كما تقول نانسي كلارك ، مؤلفة كتاب Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook (الطبعة الرابعة Human Kinetics ، 2008). إذا كنت تأكل في طريقك إلى التمرين ، فانتقل إلى وجبة خفيفة قبل التمرين في نطاق 100 إلى 150 سعرة حرارية.

بغض النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها أو مستوى لياقتك ، يجب أن تكون وجبتك الصباحية غنية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه. ترفع الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم ، مما يغذي عضلاتك ودماغك ، كما توضح Monique Ryan ، R.D. ، مؤلفة Sports Nutrition for Endurance Athletes (الطبعة الثانية Velo Press ، 2007). يساعد تناول الكربوهيدرات أيضًا على تجديد الجليكوجين ، وهو شكل الكربوهيدرات الذي يخزنه جسمك ، وخلال التمرين الطويل ، يتحلل إلى جلوكوز. يمكن أن يساعد تضمين القليل من البروتين الخالي من الدهون ، وهو أمر مهم لبناء العضلات وإصلاحها ، والدهون الصحية (مثل الأنواع الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني وأوميغا 3 في سمك السلمون) في منح الوجبة قوة أكبر للبقاء - لكنك لا تريد يقول رايان إن المبالغة في ذلك أيضًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إبطائك عن طريق تحويل طاقتك إلى عملية الهضم. علاوة على ذلك ، يلاحظ آبلجيت: يجب على المتسابقين تجنب تناول وجبة كبيرة ، أو كميات كبيرة من الألياف أو أي شيء يمكن أن يسبب إجهادًا معويًا أثناء تحركه.

يقول كلارك ، حتى لو لم تكن في حالة تدريب ، "ففكر في وجبة الإفطار على أنها فرصة جيدة لتناسب بعض الأطعمة المغذية التي قد تجد صعوبة في الحصول عليها في وقت لاحق من اليوم". إجابتنا؟ وصفات لثلاث وجبات إفطار قوية أثناء التنقل يمكن أن تغذي يومك.

1. ساندويتش البيض والسلمون يعتبر سمك السلمون المدخن وبياض البيض على فطيرة إنجليزية محمصة من القمح الكامل هو وجبة الإفطار المثالية. للحصول على وجبة أكبر ، قم بإقرانها بقطعة من الفاكهة أو كوب من عصير 100٪.

2. قضبان طاقة الفول السوداني تم تعديل هذا الشريط الغني بالكربوهيدرات ، المليء بالمكسرات والبذور والفواكه والشوفان ، من تقديم إيمي هاريسون الحائز على جائزة في مسابقة مهرجان الفول السوداني في السهول (جورجيا). يحتوي على القليل من البروتين ، وهو وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين في الصباح عندما لا يكون لديك وقت لهضم وجبة كاملة.

3. عصير التوت الحمضي هذا العصير المكون من وجبة في كوب مليء بالتوت وعصير البرتقال ، والمصادر الصحية للكربوهيدرات ومضادات الأكسدة القوية. إن الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أمر منطقي للأشخاص النشطين ، حيث يتم إنتاج الجذور الحرة في أي وقت تقوم فيه خلايا الجسم بمعالجة الأكسجين.


فالينس

عندما يخطط الرياضيون لما سيأكلونه في الصباح ، نادرًا ما يسمونه الإفطار. تشرح ليز آبلجيت ، دكتوراه ، محاضرة أولى في جامعة كاليفورنيا في قسم التغذية في ديفيس ومؤلفة موسوعة الرياضة واللياقة والتغذية (ثلاثة مطبعة الأنهار ، 2002). لكن النخبة أو الهواة ، يحتاج جميع الرياضيين إلى تناول شيء ما ، كما يقول آبلجيت.

بشكل عام ، يجب أن يتناول الأشخاص النشطون وجبة إفطار توفر حوالي 500 سعرة حرارية ، بشرط أن يكون لديك ساعتان كاملتان لهضمها قبل التمرين ، كما تقول نانسي كلارك ، مؤلفة كتاب Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook (الطبعة الرابعة Human Kinetics ، 2008). إذا كنت تأكل في طريقك إلى التمرين ، فانتقل إلى وجبة خفيفة قبل التمرين في نطاق 100 إلى 150 سعرة حرارية.

بغض النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها أو مستوى لياقتك ، يجب أن تكون وجبتك الصباحية غنية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه. ترفع الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم ، مما يغذي عضلاتك ودماغك ، كما توضح Monique Ryan ، R.D. ، مؤلفة Sports Nutrition for Endurance Athletes (الطبعة الثانية Velo Press ، 2007). يساعد تناول الكربوهيدرات أيضًا على تجديد الجليكوجين ، وهو شكل الكربوهيدرات الذي يخزنه جسمك ، وخلال التمرين الطويل ، يتحلل إلى جلوكوز. يمكن أن يساعد تضمين القليل من البروتين الخالي من الدهون ، وهو أمر مهم لبناء العضلات وإصلاحها ، والدهون الصحية (مثل الأنواع الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني وأوميغا 3 في سمك السلمون) في منح الوجبة قوة أكبر للبقاء - لكنك لا تريد يقول رايان إن المبالغة في ذلك أيضًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إبطائك عن طريق تحويل طاقتك إلى عملية الهضم. علاوة على ذلك ، يلاحظ آبلجيت: يجب على المتسابقين تجنب تناول وجبة كبيرة ، أو كميات كبيرة من الألياف أو أي شيء يمكن أن يسبب إجهادًا معويًا أثناء تحركه.

يقول كلارك ، حتى لو لم تكن في حالة تدريب ، "ففكر في وجبة الإفطار على أنها فرصة جيدة لتناسب بعض الأطعمة المغذية التي قد تجد صعوبة في الحصول عليها في وقت لاحق من اليوم". جوابتنا؟ وصفات لثلاث وجبات إفطار قوية أثناء التنقل يمكن أن تغذي يومك.

1. ساندويتش البيض والسلمون يعتبر سمك السلمون المدخن وبياض البيض على فطيرة إنجليزية محمصة من القمح الكامل هو وجبة الإفطار المثالية. للحصول على وجبة أكبر ، قم بإقرانها بقطعة من الفاكهة أو كوب من عصير 100٪.

2. قضبان طاقة الفول السوداني تم تعديل هذا الشريط الغني بالكربوهيدرات ، المليء بالمكسرات والبذور والفواكه والشوفان ، من تقديم إيمي هاريسون الحائز على جائزة في مسابقة مهرجان الفول السوداني في السهول (جورجيا). يحتوي على القليل من البروتين ، وهو وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين في الصباح عندما لا يكون لديك وقت لهضم وجبة كاملة.

3. عصير التوت الحمضي هذا العصير المكون من وجبة في كوب مليء بالتوت وعصير البرتقال ، والمصادر الصحية للكربوهيدرات ومضادات الأكسدة القوية. إن الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أمر منطقي للأشخاص النشطين ، حيث يتم إنتاج الجذور الحرة في أي وقت تقوم فيه خلايا الجسم بمعالجة الأكسجين.


فالينس

عندما يخطط الرياضيون لما سيأكلونه في الصباح ، نادرًا ما يسمونه الإفطار. تشرح ليز آبلجيت ، دكتوراه ، محاضرة أولى في جامعة كاليفورنيا في قسم التغذية في ديفيس ومؤلفة موسوعة الرياضة واللياقة الغذائية (ثلاثة مطبعة الأنهار ، 2002). لكن النخبة أو الهواة ، يحتاج جميع الرياضيين إلى تناول شيء ما ، كما يقول آبلجيت.

بشكل عام ، يجب أن يتناول الأشخاص النشطون وجبة إفطار توفر حوالي 500 سعرة حرارية ، بشرط أن يكون لديك ساعتان كاملتان لهضمها قبل التمرين ، كما تقول نانسي كلارك ، مؤلفة كتاب Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook (الطبعة الرابعة Human Kinetics ، 2008). إذا كنت تأكل في طريقك إلى التمرين ، فانتقل إلى وجبة خفيفة قبل التمرين في نطاق 100 إلى 150 سعرة حرارية.

بغض النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها أو مستوى لياقتك ، يجب أن تكون وجبتك الصباحية غنية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه. ترفع الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم ، مما يغذي عضلاتك ودماغك ، كما توضح Monique Ryan ، R.D. ، مؤلفة Sports Nutrition for Endurance Athletes (الطبعة الثانية Velo Press ، 2007). يساعد تناول الكربوهيدرات أيضًا على تجديد الجليكوجين ، وهو شكل الكربوهيدرات الذي يخزنه جسمك ، وخلال التمرين الطويل ، يتحلل إلى جلوكوز. يمكن أن يساعد تضمين القليل من البروتين الخالي من الدهون ، وهو أمر مهم لبناء العضلات وإصلاحها ، والدهون الصحية (مثل الأنواع الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني وأوميغا 3 في سمك السلمون) في منح الوجبة قوة أكبر للبقاء - لكنك لا تريد يقول رايان إن المبالغة في ذلك أيضًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إبطائك عن طريق تحويل طاقتك إلى عملية الهضم. علاوة على ذلك ، يلاحظ آبلجيت: يجب على المتسابقين تجنب تناول وجبة كبيرة ، أو كميات كبيرة من الألياف أو أي شيء يمكن أن يسبب إجهادًا معويًا أثناء تحركه.

يقول كلارك ، حتى لو لم تكن في حالة تدريب ، "ففكر في وجبة الإفطار على أنها فرصة جيدة لتناسب بعض الأطعمة المغذية التي قد تجد صعوبة في الحصول عليها في وقت لاحق من اليوم". جوابتنا؟ وصفات لثلاث وجبات إفطار قوية أثناء التنقل يمكن أن تغذي يومك.

1. ساندويتش البيض والسلمون يعتبر سمك السلمون المدخن وبياض البيض على فطيرة إنجليزية محمصة من القمح الكامل هو وجبة الإفطار المثالية. للحصول على وجبة أكبر ، قم بإقرانها بقطعة من الفاكهة أو كوب من عصير 100٪.

2. قضبان طاقة الفول السوداني تم تعديل هذا الشريط الغني بالكربوهيدرات ، المليء بالمكسرات والبذور والفواكه والشوفان ، من تقديم إيمي هاريسون الحائز على جائزة في مسابقة مهرجان الفول السوداني في السهول (جورجيا). يحتوي على القليل من البروتين ، وهو وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين في الصباح عندما لا يكون لديك وقت لهضم وجبة كاملة.

3. عصير التوت الحمضي هذا العصير المكون من وجبة في كوب مليء بالتوت وعصير البرتقال ، والمصادر الصحية للكربوهيدرات ومضادات الأكسدة القوية. إن الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أمر منطقي للأشخاص النشطين ، حيث يتم إنتاج الجذور الحرة في أي وقت تقوم فيه خلايا الجسم بمعالجة الأكسجين.


فالينس

عندما يخطط الرياضيون لما سيأكلونه في الصباح ، نادرًا ما يسمونه الإفطار. تشرح ليز آبلجيت ، دكتوراه ، محاضرة أولى في جامعة كاليفورنيا في قسم التغذية في ديفيس ومؤلفة موسوعة الرياضة واللياقة الغذائية (ثلاثة مطبعة الأنهار ، 2002). لكن النخبة أو الهواة ، يحتاج جميع الرياضيين إلى تناول شيء ما ، كما يقول آبلجيت.

بشكل عام ، يجب أن يتناول الأشخاص النشطون وجبة إفطار توفر حوالي 500 سعرة حرارية ، بشرط أن يكون لديك ساعتان كاملتان لهضمها قبل التمرين ، كما تقول نانسي كلارك ، مؤلفة كتاب Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook (الطبعة الرابعة Human Kinetics ، 2008). إذا كنت تأكل في طريقك إلى التمرين ، فانتقل إلى وجبة خفيفة قبل التمرين في نطاق 100 إلى 150 سعرة حرارية.

بغض النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها أو مستوى لياقتك ، يجب أن تكون وجبتك الصباحية غنية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه. ترفع الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم ، مما يغذي عضلاتك ودماغك ، كما توضح Monique Ryan ، R.D. ، مؤلفة Sports Nutrition for Endurance Athletes (الطبعة الثانية Velo Press ، 2007). يساعد تناول الكربوهيدرات أيضًا على تجديد الجليكوجين ، وهو شكل الكربوهيدرات الذي يخزنه جسمك ، وخلال التمرين الطويل ، يتحلل إلى جلوكوز. يمكن أن يساعد تضمين القليل من البروتين الخالي من الدهون ، وهو أمر مهم لبناء العضلات وإصلاحها ، والدهون الصحية (مثل الأنواع الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني وأوميغا 3 في سمك السلمون) في منح الوجبة قوة أكبر للبقاء - لكنك لا تريد يقول رايان إن المبالغة في ذلك أيضًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إبطائك عن طريق تحويل طاقتك إلى عملية الهضم. علاوة على ذلك ، يلاحظ آبلجيت: يجب على المتسابقين تجنب تناول وجبة كبيرة ، أو كميات كبيرة من الألياف أو أي شيء يمكن أن يسبب إجهادًا معويًا أثناء تحركه.

يقول كلارك ، حتى لو لم تكن في حالة تدريب ، "ففكر في وجبة الإفطار على أنها فرصة جيدة لتناسب بعض الأطعمة المغذية التي قد تجد صعوبة في الحصول عليها في وقت لاحق من اليوم". جوابتنا؟ وصفات لثلاث وجبات إفطار قوية أثناء التنقل يمكن أن تغذي يومك.

1. ساندويتش البيض والسلمون يعتبر سمك السلمون المدخن وبياض البيض على فطيرة إنجليزية محمصة من القمح الكامل هو وجبة الإفطار المثالية. للحصول على وجبة أكبر ، قم بإقرانها بقطعة من الفاكهة أو كوب من عصير 100٪.

2. قضبان طاقة الفول السوداني تم تعديل هذا الشريط الغني بالكربوهيدرات ، المليء بالمكسرات والبذور والفواكه والشوفان ، من تقديم إيمي هاريسون الحائز على جائزة في مسابقة مهرجان الفول السوداني في السهول (جورجيا). يحتوي على القليل من البروتين ، وهو وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين في الصباح عندما لا يكون لديك وقت لهضم وجبة كاملة.

3. عصير التوت الحمضي هذا العصير المكون من وجبة في كوب مليء بالتوت وعصير البرتقال ، والمصادر الصحية للكربوهيدرات ومضادات الأكسدة القوية. إن الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أمر منطقي للأشخاص النشطين ، حيث يتم إنتاج الجذور الحرة في أي وقت تقوم فيه خلايا الجسم بمعالجة الأكسجين.


فالينس

عندما يخطط الرياضيون لما سيأكلونه في الصباح ، نادرًا ما يسمونه الإفطار. تشرح ليز آبلجيت ، دكتوراه ، محاضرة أولى في جامعة كاليفورنيا في قسم التغذية في ديفيس ومؤلفة موسوعة الرياضة واللياقة والتغذية (ثلاثة مطبعة الأنهار ، 2002). لكن النخبة أو الهواة ، يحتاج جميع الرياضيين إلى تناول شيء ما ، كما يقول آبلجيت.

بشكل عام ، يجب أن يتناول الأشخاص النشطون وجبة إفطار توفر حوالي 500 سعرة حرارية ، بشرط أن يكون لديك ساعتان كاملتان لهضمها قبل التمرين ، كما تقول نانسي كلارك ، مؤلفة كتاب Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook (الطبعة الرابعة Human Kinetics ، 2008). إذا كنت تأكل في طريقك إلى التمرين ، فانتقل إلى وجبة خفيفة قبل التمرين في حدود 100 إلى 150 سعرة حرارية.

بغض النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها أو مستوى لياقتك ، يجب أن تكون وجبتك الصباحية غنية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه. ترفع الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم ، مما يغذي عضلاتك ودماغك ، كما توضح Monique Ryan ، R.D. ، مؤلفة Sports Nutrition for Endurance Athletes (الطبعة الثانية Velo Press ، 2007). يساعد تناول الكربوهيدرات أيضًا على تجديد الجليكوجين ، وهو شكل الكربوهيدرات الذي يخزنه جسمك ، وخلال التمرين الطويل ، يتحلل إلى جلوكوز. يمكن أن يساعد تضمين القليل من البروتين الخالي من الدهون ، وهو أمر مهم لبناء العضلات وإصلاحها ، والدهون الصحية (مثل الأنواع الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني وأوميغا 3 في سمك السلمون) في منح الوجبة قوة أكبر للبقاء - لكنك لا تريد يقول رايان إن المبالغة في ذلك أيضًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إبطائك عن طريق تحويل طاقتك إلى عملية الهضم. علاوة على ذلك ، يلاحظ آبلجيت: يجب على المتسابقين تجنب تناول وجبة كبيرة ، أو كميات كبيرة من الألياف أو أي شيء يمكن أن يسبب إجهادًا معويًا أثناء تحركه.

يقول كلارك ، حتى لو لم تكن في حالة تدريب ، "ففكر في وجبة الإفطار على أنها فرصة جيدة لتناسب بعض الأطعمة المغذية التي قد تجد صعوبة في الحصول عليها في وقت لاحق من اليوم". جوابتنا؟ وصفات لثلاث وجبات إفطار قوية أثناء التنقل يمكن أن تغذي يومك.

1. ساندويتش البيض والسلمون يعتبر سمك السلمون المدخن وبياض البيض على فطيرة إنجليزية محمصة من القمح الكامل هو وجبة الإفطار المثالية. للحصول على وجبة أكبر ، قم بإقرانها بقطعة من الفاكهة أو كوب من عصير 100٪.

2. قضبان طاقة الفول السوداني تم تعديل هذا الشريط الغني بالكربوهيدرات ، المليء بالمكسرات والبذور والفواكه والشوفان ، من تقديم إيمي هاريسون الحائز على جائزة في مسابقة مهرجان الفول السوداني في السهول (جورجيا). يحتوي على القليل من البروتين ، وهو وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين في الصباح عندما لا يكون لديك وقت لهضم وجبة كاملة.

3. عصير التوت الحمضي هذا العصير المكون من وجبة في كوب مليء بالتوت وعصير البرتقال ، والمصادر الصحية للكربوهيدرات ومضادات الأكسدة القوية. إن الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أمر منطقي للأشخاص النشطين ، حيث يتم إنتاج الجذور الحرة في أي وقت تقوم فيه خلايا الجسم بمعالجة الأكسجين.


فالينس

عندما يخطط الرياضيون لما سيأكلونه في الصباح ، نادرًا ما يسمونه الإفطار. تشرح ليز آبلجيت ، دكتوراه ، محاضرة أولى في جامعة كاليفورنيا في قسم التغذية في ديفيس ومؤلفة موسوعة الرياضة واللياقة الغذائية (ثلاثة مطبعة الأنهار ، 2002). لكن النخبة أو الهواة ، يحتاج جميع الرياضيين إلى تناول شيء ما ، كما يقول آبلجيت.

بشكل عام ، يجب أن يتناول الأشخاص النشطون وجبة إفطار توفر حوالي 500 سعرة حرارية ، بشرط أن يكون لديك ساعتان كاملتان لهضمها قبل التمرين ، كما تقول نانسي كلارك ، مؤلفة كتاب Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook (الطبعة الرابعة Human Kinetics ، 2008). إذا كنت تأكل في طريقك إلى التمرين ، فانتقل إلى وجبة خفيفة قبل التمرين في نطاق 100 إلى 150 سعرة حرارية.

بغض النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها أو مستوى لياقتك ، يجب أن تكون وجبتك الصباحية غنية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه. ترفع الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم ، مما يغذي عضلاتك ودماغك ، كما توضح Monique Ryan ، R.D. ، مؤلفة Sports Nutrition for Endurance Athletes (الطبعة الثانية Velo Press ، 2007). يساعد تناول الكربوهيدرات أيضًا على تجديد الجليكوجين ، وهو شكل الكربوهيدرات الذي يخزنه جسمك ، وخلال التمرين الطويل ، يتحلل إلى جلوكوز. يمكن أن يساعد تضمين القليل من البروتين الخالي من الدهون ، وهو أمر مهم لبناء العضلات وإصلاحها ، والدهون الصحية (مثل الأنواع الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني وأوميغا 3 في السلمون) في منح الوجبة قوة أكبر للبقاء - لكنك لا تريد يقول رايان إن المبالغة في ذلك أيضًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إبطائك عن طريق تحويل طاقتك إلى عملية الهضم. علاوة على ذلك ، يلاحظ آبلجيت: يجب على المتسابقين تجنب تناول وجبة كبيرة ، أو كميات كبيرة من الألياف أو أي شيء يمكن أن يسبب إجهادًا معويًا أثناء تحركه.

يقول كلارك ، حتى لو لم تكن في حالة تدريب ، "ففكر في وجبة الإفطار على أنها فرصة جيدة لتناسب بعض الأطعمة المغذية التي قد تجد صعوبة في الحصول عليها في وقت لاحق من اليوم". جوابتنا؟ وصفات لثلاث وجبات إفطار قوية أثناء التنقل يمكن أن تغذي يومك.

1. ساندويتش البيض والسلمون يعتبر سمك السلمون المدخن وبياض البيض على فطيرة إنجليزية محمصة من القمح الكامل هو وجبة الإفطار المثالية. للحصول على وجبة أكبر ، قم بإقرانها بقطعة من الفاكهة أو كوب من عصير 100٪.

2. قضبان طاقة الفول السوداني تم تعديل هذا الشريط الغني بالكربوهيدرات ، المليء بالمكسرات والبذور والفواكه والشوفان ، من تقديم إيمي هاريسون الحائز على جائزة في مسابقة مهرجان الفول السوداني في السهول (جورجيا). يحتوي على القليل من البروتين ، وهو وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين في الصباح عندما لا يكون لديك وقت لهضم وجبة كاملة.

3. عصير التوت الحمضي هذا العصير المكون من وجبة في كوب مليء بالتوت وعصير البرتقال ، والمصادر الصحية للكربوهيدرات ومضادات الأكسدة القوية. إن الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أمر منطقي للأشخاص النشطين ، حيث يتم إنتاج الجذور الحرة في أي وقت تقوم فيه خلايا الجسم بمعالجة الأكسجين.


فالينس

عندما يخطط الرياضيون لما سيأكلونه في الصباح ، نادرًا ما يسمونه الإفطار. تشرح ليز آبلجيت ، دكتوراه ، محاضرة أولى في جامعة كاليفورنيا في قسم التغذية في ديفيس ومؤلفة موسوعة الرياضة واللياقة الغذائية (ثلاثة مطبعة الأنهار ، 2002). لكن النخبة أو الهواة ، يحتاج جميع الرياضيين إلى تناول شيء ما ، كما يقول آبلجيت.

بشكل عام ، يجب أن يتناول الأشخاص النشطون وجبة إفطار توفر حوالي 500 سعرة حرارية ، بشرط أن يكون لديك ساعتان كاملتان لهضمها قبل التمرين ، كما تقول نانسي كلارك ، مؤلفة كتاب Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook (الطبعة الرابعة Human Kinetics ، 2008). إذا كنت تأكل في طريقك إلى التمرين ، فانتقل إلى وجبة خفيفة قبل التمرين في نطاق 100 إلى 150 سعرة حرارية.

بغض النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها أو مستوى لياقتك ، يجب أن تكون وجبتك الصباحية غنية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه. ترفع الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم ، مما يغذي عضلاتك ودماغك ، كما توضح Monique Ryan ، R.D. ، مؤلفة Sports Nutrition for Endurance Athletes (الطبعة الثانية Velo Press ، 2007). يساعد تناول الكربوهيدرات أيضًا على تجديد الجليكوجين ، وهو شكل الكربوهيدرات الذي يخزنه جسمك ، وخلال التمرين الطويل ، يتحلل إلى جلوكوز. يمكن أن يساعد تضمين القليل من البروتين الخالي من الدهون ، وهو أمر مهم لبناء العضلات وإصلاحها ، والدهون الصحية (مثل الأنواع الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني وأوميغا 3 في سمك السلمون) في منح الوجبة قوة أكبر للبقاء - لكنك لا تريد يقول رايان إن المبالغة في ذلك أيضًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إبطائك عن طريق تحويل طاقتك إلى عملية الهضم. علاوة على ذلك ، يلاحظ آبلجيت: يجب على المتسابقين تجنب تناول وجبة كبيرة ، أو كميات كبيرة من الألياف أو أي شيء يمكن أن يسبب إجهادًا معويًا أثناء تحركه.

يقول كلارك ، حتى لو لم تكن في حالة تدريب ، "ففكر في وجبة الإفطار على أنها فرصة جيدة لتناسب بعض الأطعمة المغذية التي قد تجد صعوبة في الحصول عليها في وقت لاحق من اليوم". جوابتنا؟ وصفات لثلاث وجبات إفطار قوية أثناء التنقل يمكن أن تغذي يومك.

1. ساندويتش البيض والسلمون يعتبر سمك السلمون المدخن وبياض البيض على فطيرة إنجليزية محمصة من القمح الكامل هو وجبة الإفطار المثالية. للحصول على وجبة أكبر ، قم بإقرانها بقطعة من الفاكهة أو كوب من عصير 100٪.

2. قضبان طاقة الفول السوداني تم تعديل هذا الشريط الغني بالكربوهيدرات ، المليء بالمكسرات والبذور والفواكه والشوفان ، من تقديم إيمي هاريسون الحائز على جائزة في مسابقة مهرجان الفول السوداني في السهول (جورجيا). يحتوي على القليل من البروتين ، وهو وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين في الصباح عندما لا يكون لديك وقت لهضم وجبة كاملة.

3. عصير التوت الحمضي هذا العصير المكون من وجبة في كوب مليء بالتوت وعصير البرتقال ، والمصادر الصحية للكربوهيدرات ومضادات الأكسدة القوية. إن الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أمر منطقي للأشخاص النشطين ، حيث يتم إنتاج الجذور الحرة في أي وقت تقوم فيه خلايا الجسم بمعالجة الأكسجين.


فالينس

عندما يخطط الرياضيون لما سيأكلونه في الصباح ، نادرًا ما يسمونه الإفطار. تشرح ليز آبلجيت ، دكتوراه ، محاضرة أولى في جامعة كاليفورنيا في قسم التغذية في ديفيس ومؤلفة موسوعة الرياضة واللياقة الغذائية (ثلاثة مطبعة الأنهار ، 2002). لكن النخبة أو الهواة ، يحتاج جميع الرياضيين إلى تناول شيء ما ، كما يقول آبلجيت.

بشكل عام ، يجب أن يتناول الأشخاص النشطون وجبة إفطار توفر حوالي 500 سعرة حرارية ، بشرط أن يكون لديك ساعتان كاملتان لهضمها قبل التمرين ، كما تقول نانسي كلارك ، مؤلفة كتاب Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook (الطبعة الرابعة Human Kinetics ، 2008). إذا كنت تأكل في طريقك إلى التمرين ، فانتقل إلى وجبة خفيفة قبل التمرين في نطاق 100 إلى 150 سعرة حرارية.

بغض النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها أو مستوى لياقتك ، يجب أن تكون وجبتك الصباحية غنية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه. ترفع الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم ، مما يغذي عضلاتك ودماغك ، كما توضح Monique Ryan ، R.D. ، مؤلفة Sports Nutrition for Endurance Athletes (الطبعة الثانية Velo Press ، 2007). يساعد تناول الكربوهيدرات أيضًا على تجديد الجليكوجين ، وهو شكل الكربوهيدرات الذي يخزنه جسمك ، وخلال التمرين الطويل ، يتحلل إلى جلوكوز. يمكن أن يساعد تضمين القليل من البروتين الخالي من الدهون ، وهو أمر مهم لبناء العضلات وإصلاحها ، والدهون الصحية (مثل الأنواع الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني وأوميغا 3 في السلمون) في منح الوجبة قوة أكبر للبقاء - لكنك لا تريد يقول رايان إن المبالغة في ذلك أيضًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إبطائك عن طريق تحويل طاقتك إلى عملية الهضم. علاوة على ذلك ، يلاحظ آبلجيت: يجب على المتسابقين تجنب تناول وجبة كبيرة ، أو كميات كبيرة من الألياف أو أي شيء يمكن أن يسبب إجهادًا معويًا أثناء تحركه.

يقول كلارك ، حتى لو لم تكن في حالة تدريب ، "ففكر في وجبة الإفطار على أنها فرصة جيدة لتناسب بعض الأطعمة المغذية التي قد تجد صعوبة في الحصول عليها في وقت لاحق من اليوم". جوابتنا؟ وصفات لثلاث وجبات إفطار قوية أثناء التنقل يمكن أن تغذي يومك.

1. ساندويتش البيض والسلمون يعتبر سمك السلمون المدخن وبياض البيض على فطيرة إنجليزية محمصة من القمح الكامل هو وجبة الإفطار المثالية. للحصول على وجبة أكبر ، قم بإقرانها بقطعة من الفاكهة أو كوب من عصير 100٪.

2. قضبان طاقة الفول السوداني تم تعديل هذا الشريط الغني بالكربوهيدرات ، المليء بالمكسرات والبذور والفواكه والشوفان ، من تقديم إيمي هاريسون الحائز على جائزة في مسابقة مهرجان الفول السوداني في السهول (جورجيا). يحتوي على القليل من البروتين ، وهو وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين في الصباح عندما لا يكون لديك وقت لهضم وجبة كاملة.

3. عصير التوت الحمضي هذا العصير المكون من وجبة في كوب مليء بالتوت وعصير البرتقال ، والمصادر الصحية للكربوهيدرات ومضادات الأكسدة القوية. إن الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أمر منطقي للأشخاص النشطين ، حيث يتم إنتاج الجذور الحرة في أي وقت تقوم فيه خلايا الجسم بمعالجة الأكسجين.


فالينس

عندما يخطط الرياضيون لما سيأكلونه في الصباح ، نادرًا ما يسمونه الإفطار. تشرح ليز آبلجيت ، دكتوراه ، محاضرة أولى في جامعة كاليفورنيا في قسم التغذية في ديفيس ومؤلفة موسوعة الرياضة واللياقة الغذائية (ثلاثة مطبعة الأنهار ، 2002). لكن النخبة أو الهواة ، يحتاج جميع الرياضيين إلى تناول شيء ما ، كما يقول آبلجيت.

بشكل عام ، يجب أن يتناول الأشخاص النشطون وجبة إفطار توفر حوالي 500 سعرة حرارية ، بشرط أن يكون لديك ساعتان كاملتان لهضمها قبل التمرين ، كما تقول نانسي كلارك ، مؤلفة كتاب Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook (الطبعة الرابعة Human Kinetics ، 2008). إذا كنت تأكل في طريقك إلى التمرين ، فانتقل إلى وجبة خفيفة قبل التمرين في نطاق 100 إلى 150 سعرة حرارية.

بغض النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها أو مستوى لياقتك ، يجب أن تكون وجبتك الصباحية غنية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه. ترفع الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم ، مما يغذي عضلاتك ودماغك ، كما توضح Monique Ryan ، R.D. ، مؤلفة Sports Nutrition for Endurance Athletes (الطبعة الثانية Velo Press ، 2007). يساعد تناول الكربوهيدرات أيضًا على تجديد الجليكوجين ، وهو شكل الكربوهيدرات الذي يخزنه جسمك ، وخلال التمرين الطويل ، يتحلل إلى جلوكوز. يمكن أن يساعد تضمين القليل من البروتين الخالي من الدهون ، وهو أمر مهم لبناء العضلات وإصلاحها ، والدهون الصحية (مثل الأنواع الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني وأوميغا 3 في السلمون) في منح الوجبة قوة أكبر للبقاء - لكنك لا تريد يقول رايان إن المبالغة في ذلك أيضًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إبطائك عن طريق تحويل طاقتك إلى عملية الهضم. علاوة على ذلك ، يلاحظ آبلجيت: يجب على المتسابقين تجنب تناول وجبة كبيرة ، أو كميات كبيرة من الألياف أو أي شيء يمكن أن يسبب إجهادًا معويًا أثناء تحركه.

يقول كلارك ، حتى لو لم تكن في حالة تدريب ، "ففكر في وجبة الإفطار على أنها فرصة جيدة لتناسب بعض الأطعمة المغذية التي قد تجد صعوبة في الحصول عليها في وقت لاحق من اليوم". إجابتنا؟ وصفات لثلاث وجبات إفطار قوية أثناء التنقل يمكن أن تغذي يومك.

1. Egg & Salmon Sandwich Smoked salmon and egg whites on a toasted whole-wheat English muffin is the perfect power breakfast. For a more substantial meal, pair it with a piece of fruit or a glass of 100% juice.

2. Peanut Energy Bars This carbohydrate-rich bar, full of nuts, seeds, fruit and oats, was adapted from Amy Harrison’s prize-winning submission in the Plains (Georgia) Peanut Festival recipe competition. It includes a little protein, and is a great grab-and-go pre-workout snack on mornings when you don’t have time to digest a full meal.

3. Citrus Berry Smoothie This meal-in-a-glass smoothie is bursting with berries and orange juice, healthful sources of carbohydrate and powerful antioxidants. Getting plenty of antioxidant-rich foods makes sense for active people, since free radicals are produced any time the body’s cells process oxygen.


شاهد الفيديو: خنزير بري مجنون حاول مهاجمة شخص داخل منزله مع جمال العمواسي