ae.toflyintheworld.com
أحدث الوصفات

مهروس البطاطس والخضروات الجذرية

مهروس البطاطس والخضروات الجذرية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 6 (حجم الحصة: حوالي 2/3 كوب)

البطاطا الحلوة واللفت يحولان الهريس المباشر إلى طبق مثير مع مكونات ترابية حلوة.

مكونات

  • 4 أكواب (1 بوصة) مكعبات من الذهب أو بطاطس الخبز (حوالي 1 1/2 رطل)
  • 2 كوب لفت مقشر إلى مكعبات
  • 2 كوب بطاطا حلوة مقشرة
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1/3 كوب كريمة حامضة خفيفة
  • 1/4 كوب حليب قليل الدسم 1٪
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 215
  • الدهون 5 جم
  • سطفت 3.2 غ
  • مونوفات 1 جم
  • بولي فات 0.2 جم
  • 4.9 جم بروتين
  • كربوهيدرات 38.4 جم
  • ألياف 4.8 جرام
  • كوليسترول 15 ملغ
  • حديد 1.6 ملجم
  • الصوديوم 311 ملجم
  • كالسيوم 61 ملجم

كيف اعملها كيف اصنعها

تُمزج المكونات الثلاثة الأولى في قدر كبيرة ؛ يغطى بالماء. دعها تغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج. استنزاف جيدا؛ يُعاد إلى المقلاة على نار متوسطة منخفضة. أضف الزبدة مزيج البطاطس المهروسة مع هراسة البطاطس. أضيفي الكريمة الحامضة والمكونات المتبقية.


شاهد الفيديو: أصابع البطاطا الهنديةالمقرمشة لاتقاوم شكل وطعم Potato recipes