ae.toflyintheworld.com
وصفات غير عادية

بطاطا حلوة مقلية بالفرن

بطاطا حلوة مقلية بالفرن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

7 حصص (حجم الحصة: 1/2 كوب)

تحافظ البطاطا الحلوة على حالتها الغذائية الفائقة في هذه الوصفة الصحية للبطاطس المقلية. يضيف رش قشر البرتقال المبشور لمسة منعشة.

مكونات

  • 4 بطاطا حلوة متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة (حوالي 1 1/2 رطل)
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل
  • رذاذ طبخ الخضار
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
  • 1 ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المبشور
  • 1 فص ثوم صغير مفروم

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 176
  • السعرات الحرارية 13٪
  • 2.5 جرام دهون
  • سفتات 0.4 جم
  • مونوفات 1.4 جرام
  • بولي فات 0.4 جم
  • بروتين 2.5 جم
  • 36.6 جم كربوهيدرات
  • 4.5 جم من الألياف
  • 0.0 مجم كوليسترول
  • حديد 0.9 ملجم
  • الصوديوم 104 ملجم
  • كالسيوم 35 ملجم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

تُمزج المكونات الأربعة الأولى في وعاء كبير ؛ إرم برفق لتغطيتها. رتبي شرائح البطاطا الحلوة في طبقة واحدة على صينية خبز كبيرة مغطاة برذاذ الطبخ. تُخبز على حرارة 400 درجة لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج ، مع تقليب شرائح البطاطس بعد 15 دقيقة.

الخطوة 2

يُمزج البقدونس مع قشر البرتقال والثوم في وعاء صغير. يقلب جيدا. يرش خليط البقدونس فوق شرائح البطاطا الحلوة.


شاهد الفيديو: البطاطا الحلوة: مقلية مشوية مسلوقة