بطاطا حلوة مقلية بالفرن
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يخضع أو يستسلم
7 حصص (حجم الحصة: 1/2 كوب)
تحافظ البطاطا الحلوة على حالتها الغذائية الفائقة في هذه الوصفة الصحية للبطاطس المقلية. يضيف رش قشر البرتقال المبشور لمسة منعشة.
مكونات
- 4 بطاطا حلوة متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة (حوالي 1 1/2 رطل)
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل
- رذاذ طبخ الخضار
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
- 1 ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المبشور
- 1 فص ثوم صغير مفروم
معلومات غذائية
- السعرات الحرارية 176
- السعرات الحرارية 13٪
- 2.5 جرام دهون
- سفتات 0.4 جم
- مونوفات 1.4 جرام
- بولي فات 0.4 جم
- بروتين 2.5 جم
- 36.6 جم كربوهيدرات
- 4.5 جم من الألياف
- 0.0 مجم كوليسترول
- حديد 0.9 ملجم
- الصوديوم 104 ملجم
- كالسيوم 35 ملجم
كيف اعملها كيف اصنعها
الخطوة 1
تُمزج المكونات الأربعة الأولى في وعاء كبير ؛ إرم برفق لتغطيتها. رتبي شرائح البطاطا الحلوة في طبقة واحدة على صينية خبز كبيرة مغطاة برذاذ الطبخ. تُخبز على حرارة 400 درجة لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج ، مع تقليب شرائح البطاطس بعد 15 دقيقة.
الخطوة 2
يُمزج البقدونس مع قشر البرتقال والثوم في وعاء صغير. يقلب جيدا. يرش خليط البقدونس فوق شرائح البطاطا الحلوة.