ae.toflyintheworld.com
وصفات تقليدية

سلطة حمص صيفية

سلطة حمص صيفية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب)

هذه السلطة الموسمية الطازجة سهلة التحضير ومتعددة الاستخدامات. قدِّم الكمية التي نوصي بها كسلطة جانبية مع شريحة لحم مشوية أو دجاج أو سمك ، أو تناول ضعف الكمية كطبق رئيسي. يمكنك أيضًا التمسك بحجم الحصة المدرجة هنا وإضافة التونة المعلبة بالزيت أو شرائح صدور الدجاج المشوية لتناول وجبة غداء مليئة. بقايا الطعام جيدة كما هي ، مطوية في سندويشات التاكو ، أو تضاف إلى أوعية سلطة الحبوب الكاملة.

مكونات

  • 1 1/2 كوب أنصاف طماطم كرزية متعددة الألوان
  • 1 كوب حمص معلب غير مملح ، مصفى ومشطوب
  • 1 كوب شرائح خيار إنجليزي نصف قمر
  • 1/3 كوب بقدونس طازج مفروم خشن
  • 1/4 كوب بصل أحمر مقطع
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 3/8 ملعقة صغيرة ملح كوشير

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 145
  • 7.5 جم دهون
  • سطفت 1 غ
  • مونوفات 5 جرام
  • بولي فات 0.8 جم
  • بروتين 4 جم
  • كربوهيدرات 16 جم
  • الألياف 4 جم
  • 0.0 مجم كوليسترول
  • حديد 1 مجم
  • الصوديوم 202 ملجم
  • كالسيوم 45 ملجم
  • السكريات 3 جم
  • Est. السكريات المضافة ز

كيف اعملها كيف اصنعها

يُمزج الطماطم والحمص والخيار والبقدونس والبصل وزيت الزيتون وعصير الليمون والفلفل والملح. قلبي برفق للجمع.


شاهد الفيديو: سلطة الحمص بتتبيلة جديدة! طعم جديد ومميزأطباق رمضان