ae.toflyintheworld.com
أحدث الوصفات

أفخاذ دجاج مع بيبروناتا وبروكلي محمص

أفخاذ دجاج مع بيبروناتا وبروكلي محمص


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 1 فخذ دجاج ، 1/2 كوب بروكلي ، و 1/3 كوب من خليط الفلفل)

بقلم جوليا ليفي

أغسطس 2017

نحن مندهشون مما تحققه هذه الوصفة في 20 دقيقة فقط: أفخاذ دجاج مقرمشة بالعظم. قطعة فلفل حلو ، منعش ، ولذيذ ؛ والبروكلي المحمص. يأتي جزء من السرعة من الكفاءة مع المقالي - يطبخ خليط الفلفل في نفس المقلاة المستخدمة في هرس جلد الدجاج (إضافة نكهة رائعة) ، والبروكلي والدجاج المشوي معًا على ورقة خبز واحدة. قومي بتزيين البروكلي أكثر بعصر الليمون وجبن البارميزان المبشور ورشة من الفلفل الأحمر المطحون.

مكونات

  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون مقسمة
  • 4 (6 أونصات) أفخاذ دجاج مغطى بالعظم والجلد
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير مقسم
  • 3/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • 1 (12 أونصة) pkg. زهور البروكلي الطازجة
  • 1 1/2 كوب بصل أصفر مقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1 كوب فلفل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1 كوب فلفل أصفر مقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1 ملعقة كبيرة ثوم مقطع شرائح رقيقة
  • 1 ملعقة كبيرة زعتر طازج مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة معجون الأنشوجة
  • 1/4 كوب مرق دجاج غير مملح
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسميك

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 434
  • 28.3 جم دهون
  • سطفت 7.1 غ
  • مونوفات 12.5 جم
  • بولي فات 5.6 جم
  • بروتين 29 جم
  • 17 جم كربوهيدرات
  • الألياف 5 جم
  • الكوليسترول 142 ملغ
  • حديد 2 مجم
  • صوديوم 604 ملجم
  • كالسيوم 81 ملجم
  • سكريات 6 جم
  • Est. السكريات المضافة ز

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.

الخطوة 2

سخني 1 12 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. رش نصف ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود على الدجاج. أضف الدجاج إلى المقلاة يُطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يحمر. ضعي القشرة على جانب واحد من صفيحة خبز مطوية.

الخطوه 3

يُمزج ما تبقى من 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل و قرنبيط في وعاء ؛ أضف إلى الجانب الآخر من المقلاة مع الدجاج. تخبز في 425 درجة فهرنهايت لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج الدجاج.

الخطوة 4

أعد المقلاة إلى متوسطة عالية. يضاف البصل والفلفل. يقلى 3 دقائق. يضاف الثوم والزعتر ومعجون الأنشوجة. طبخ 1 دقيقة. قلب في المخزون ، وكشط المقلاة لتفكيك القطع ذات اللون البني. يقلب في الخل. تقدم مع الدجاج والبروكلي.


شاهد الفيديو: افخاذ الدجاج المشوية الحارة baked spicy chicken drumsticks