وصفة لحم الخنزير والفاصوليا الصيفية

وصفات غير عادية

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 1 قطعة لحم خنزير ، حوالي 1/2 كوب فاصوليا ، 2 ملعقة كبيرة طماطم ، و 2 ملعقة صغيرة خليط زبدة)

يمكن أن تستمر الرغبة الشديدة في تناول الطعام المريح في الصيف ؛ هذا المقلاة الرئيسي هو الحل الأمثل. أثناء طهي الوصفة في مقلاة واحدة (مقلاة كبيرة من الحديد الزهر) ، يتم طهي العناصر على مراحل. ضعي صينية بجانب الموقد مع الفاصوليا الطازجة والطماطم. أضف الشرائح إلى صينية الخبز بعد التحمير ، ثم أعد الفاصوليا والطماطم المطبوخة إلى صينية الخبز بعد خروج كل منها من المقلاة قبل طهي خليط الزبدة والريحان. سيوفر هذا الإعداد الاحترافي الوقت والتنظيف. قدمي لحم الخنزير والخضروات مع الكينوا المطبوخة أو الفارو.

مكونات

رذاذ الطبخ
4 (6 أونصة) شرائح لحم خنزير مقطعة إلى المنتصف
1 ملعقة صغيرة ملح كوشير مقسم
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
1 رطل من الفاصوليا الخضراء الطازجة ، مقشورة
1 نقطة طماطم كرزية
2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
2 ملاعق كبيرة ريحان طازج ممزق

معلومات غذائية

السعرات الحرارية 259
12.8 جرام دهون
سفتات 5.7 جم
Monofat 3.9g
بولي فات 1.1 جم
بروتين 27 جم
10 جم كربوهيدرات
الألياف 4 جم
كوليسترول 90 ملغ
حديد 2 مجم
الصوديوم 540 ملجم
كالسيوم 74 ملجم
السكريات 5 جم
Est. السكريات المضافة ز

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على حرارة متوسطة إلى عالية. المقلاة معطف مع رذاذ الطبخ. نرش لحم الخنزير بالتساوي مع نصف ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. أضف لحم الخنزير إلى المقلاة. يُطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة. إزالة لحم الخنزير من المقلاة. تغطية ، والتدفئة.

الخطوة 2

أضف الفاصوليا وربع ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل إلى المقلاة. يُطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يتقرّح ويصبح لونه بنيًا خفيفًا مع التحريك من حين لآخر. يرفع من المقلاة. أضف الطماطم إلى المقلاة. يُطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتقرّح ويبدأ في الظهور. يرفع من المقلاة.

الخطوه 3

أضيفي ربع ملعقة صغيرة من الملح المتبقية وربع ملعقة صغيرة من الفلفل والزبدة والريحان إلى المقلاة مع التقليب حتى تذوب الزبدة. قسّم لحم الخنزير والفاصوليا والطماطم على 4 أطباق ؛ فوقها خليط الزبدة بالتساوي.