ae.toflyintheworld.com
أفضل الوصفات

ساندوتش بان باجنات تونة

ساندوتش بان باجنات تونة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


الوقت الكلي

2 ساعات 19 دقيقة

يخضع أو يستسلم

تكفي 4 (حجم الحصة: 1/4 ساندوتش)

المكونات عالية الجودة تصنع الفرق هنا. استخدم التونة البيضاء الممتازة المعلبة أو المقطعة ، وأفضل زيت زيتون فاكهي لديك ، وخضروات طازجة. نقوم بتقطيع الزيتون والكبر ونخلطهم في التونة للحصول على نكهة لذيذة لن تفلت من الساندويتش أثناء تناول الطعام. Niçoise عبارة عن زيتون أسود فرنسي صغير. سيعمل زيتون كالاماتا بشكل جيد في مكانهم.

مكونات

  • 1 (8 أونصة) رغيف عجين القمح الكامل
  • 1/4 كوب نيسواز أو زيتون كالاماتا مفروم
  • 3 ملاعق كبيرة بصل أحمر مقطع
  • 2 ملاعق طعام من نبات القبر ، مصفى
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
  • 5 ملاعق صغيرة عصير ليمون طازج مقسم
  • علبتان (5 أونصة) من التونة البيضاء الممتازة المعبأة بالماء ، مصفاة
  • 2 ورق خس أخضر متوسط ​​الحجم
  • 3 شرائح طماطم
  • 1 بيضة مسلوقة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 298
  • الدهون 15.5 جم
  • سطفت 2.3 جم
  • مونوفات 9.6 جم
  • بولي فات 2.1 جرام
  • بروتين 19 جم
  • كربوهيدرات 18 جم
  • الألياف 3 جم
  • الكوليسترول 70 ملغ
  • حديد 2 مجم
  • الصوديوم 607 ملجم
  • كالسيوم 55 ملجم
  • السكريات 3 جم
  • Est. السكريات المضافة 1 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

نصف الرغيف أفقيًا. استخرج نصفين لعمل قذائف 1 بوصة. نخب قذائف حتى ذهبية.

الخطوة 2

يُمزج الزيتون والبصل والكبر وملعقتين كبيرتين من الزيت وملعقة كبيرة من العصير والتونة ؛ ضع الخليط في القشرة السفلية. رش القشرة العلوية مع المتبقي من الزيت والعصير. يُضاف مزيج التونة مع الخس والطماطم وشرائح البيض والقشرة العلوية. التفاف في غلاف بلاستيكي. يحفظ في الثلاجة لمدة ساعتين أو طوال الليل. مقطعة إلى أرباع.


شاهد الفيديو: بدلها بالأصح# ساندوتش تونا فهدنيسFahad-ness Tuna sandwich