ae.toflyintheworld.com
أفضل الوصفات

بوك تشوي "ويدج" مشوي مع صلصة الجبن الأزرق واللبن

بوك تشوي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

تقدم 4 (حجم الحصة: 2 بوك تشوي نصفي ، 2 ملعقة كبيرة صلصة ، 1/4 كوب طماطم ، 1 ملعقة كبيرة بصل)

يضيف Bok choy لمسة غير تقليدية إلى طبق سلطة ستيك هاوس الكلاسيكي. يُضفي تفحم الملفوف الصيني على الأوراق تباينًا هشًا ودخانًا. سطح الطهي الساخن هو خدعة لوضع علامات على الملفوف وتسخينه دون طهيه كثيرًا. الملفوف المشوي له حافة مرّة لطيفة ، يتم تلطيفها بواسطة الطماطم الحلوة والتباين البارد مع صلصة الجبن الأزرق المنعشة. جاهزة في 15 دقيقة فقط ، هذه السلطة البسيطة مليئة بالمكونات الطازجة والنكهات الجريئة. قدميها مع شريحة لحم بفول الصويا أو قطعة من السمك المشوي لوجبة ستيك هاوس بجودة عالية في المنزل

مكونات

  • رذاذ الطبخ
  • 4 رؤوس بوك تشوي ، نصفها بالطول
  • 1/4 كوب من اللبن قليل الدسم
  • 1 أونصة جبنة زرقاء مفتتة (حوالي 1/4 كوب)
  • 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
  • 1 ملعقة صغيرة سكر حبيبي
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 1 كوب من الطماطم العنب المقطعة (حوالي 6 أونصات).
  • 1/4 كوب بصل مقلي مقرمش (مثل الفرنسي)

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 80
  • 4.2 جرام الدهون
  • ساتفت 1.9 غ
  • مونوفات 1.6 جرام
  • بولي فات 0.5 جم
  • بروتين 4 جم
  • كربوهيدرات 7 جم
  • الألياف 2 جم
  • الكوليسترول 6 ملغ
  • حديد 1 مجم
  • صوديوم 196 ملجم
  • كالسيوم 179 ملجم
  • السكريات 4 جم
  • Est. السكريات المضافة 1 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني مقلاة الشواء على نار عالية. المقلاة معطف مع رذاذ الطبخ. ضعي أنصاف بوك تشوي ، مقطعة إلى أسفل ، في المقلاة. يُطهى لمدة دقيقتين لكل جانب ، حتى يتم تمييز كلا الجانبين وتفحمه قليلاً. يرفع من المقلاة.

الخطوة 2

قلبي اللبن والجبن الأزرق والخل والسكر والفلفل معًا في وعاء. ضعي أنصاف بوك تشوي ، مقطعة لأعلى ، على طبق التقديم. يُسكب بالتساوي مع صلصة اللبن ، ويُرش بالتساوي مع الطماطم والبصل المقلي.


شاهد الفيديو: مش هتبطلي تعملي الفطير المشلتت بعد ما تشوفي الفيديو ده اسهل طريقة بدون ما ترقي العجينه او تدخلي هوا