ae.toflyintheworld.com
أحدث الوصفات

كويك جرين تشيكن تشيلي

كويك جرين تشيكن تشيلي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: حوالي 1 1/4 كوب)

بقلم جوليا ليفي

سبتمبر 2017

يستغرق هذا الدجاج الأخضر الحار 20 دقيقة فقط من البداية إلى النهاية ، وذلك بفضل الدجاج المشوي الذي يتم شراؤه من المتجر. تزين مقبلات مثل الكريمة الحامضة والكزبرة الطازجة والأفوكادو هذا الحساء البسيط ولكن المليء بالنكهات.

مكونات

  • 1 1/2 كوب مرق دجاج غير مملح مقسم
  • علبتان (15 أونصة) من الفاصوليا الشمالية العظمى غير المملحة ، مغسولة ومصفاة ومقسمة
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 كوب بصل أصفر مقطع
  • 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة دقيق لجميع الأغراض
  • 1 ملعقة كبيرة كمون مطحون
  • 2 علبة (4 أونصة) فلفل أخضر مفروم معتدل ، مصفاة
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 8 أونصات من صدور الدجاج المشوية منزوعة العظم والجلد ، مقطعة (حوالي 1 كوب)
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1/4 كوب فجل مقطع
  • 2 ملاعق كبيرة كريمة حامضة خفيفة
  • 2 ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة
  • حبة أفوكادو ناضجة مقطعة إلى شرائح

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 376
  • 16 جم دهون
  • سطفت 3 جم
  • Unsatfat 11g
  • بروتين 27 جم
  • كربوهيدرات 34 جم
  • الألياف 11 جم
  • 0.0 مجم كوليسترول
  • حديد 0.0mg
  • الصوديوم 636 ملجم
  • الكالسيوم 12٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 23٪ DV
  • السكريات 4 جم
  • السكريات المضافة ز

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ضع 1/2 كوب مرقة و 1 علبة فاصوليا في الخلاط ، واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. سخني زيت الزيتون في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية. يضاف البصل يقلى 4 دقائق. أضف الثوم يقلى لمدة 2 دقيقة. يرش الدقيق فوق المقلاة. طبخ 1 دقيقة. يضاف الكمون والفلفل الحار. طبخ 1 دقيقة. يُضاف خليط الفاصوليا ، 1 كوب مرقة متبقية ، علبة فاصوليا متبقية ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل وملح ؛ يجلب ليغلي.

الخطوة 2

خفض الحرارة إلى متوسطة. يُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى يتماسك قليلاً. أضف الدجاج طهي 2 دقيقة. يقلب في العصير. قسّم الفلفل الحار على 4 أطباق ؛ يُغطى بالتساوي بالفجل والقشدة الحامضة والكزبرة والأفوكادو وربع ملعقة صغيرة من الفلفل.


شاهد الفيديو: بتر تشكن من المطبخ الهندي على طريقة المطاعم