ae.toflyintheworld.com
أفضل الوصفات

أرز بالروبيان المقلي والقرنبيط

أرز بالروبيان المقلي والقرنبيط


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: حوالي 1 كوب)

يعد هذا المكون الرئيسي المكون من خمسة مكونات طريقة رائعة للحصول على المزيد من المأكولات البحرية في دورتك الليلية. ابحث عن الجمبري الخالي من ترايبوليفوسفات الصوديوم (STP) ، وهو مادة حافظة شائعة تعزز الصوديوم بشكل كبير في الروبيان. لا يمكن العثور على قرنبيط؟ اصنع بنفسك عن طريق نبض زهيرات القرنبيط في معالج الطعام حتى تتفتت. سهل!

مكونات

  • 3 ملاعق كبيرة زيت سمسم محمص مقسم
  • 10 أونصات روبيان متوسط ​​الحجم مقشر ومنزوع العرق
  • 5 بيضات كبيرة ، مخفوقة قليلاً
  • 1 كوب بصل أخضر مقطع شرائح
  • 16 أوقية من القرنبيط الطازج أو المجمد (مثل Green Giant)
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 269
  • 17 جم دهون
  • سطفت 4 جم
  • Unsatfat 12g
  • بروتين 20 جم
  • كربوهيدرات 9 جم
  • الألياف 3 جم
  • 0.0 مجم كوليسترول
  • حديد 0.0mg
  • السكريات 3 جم
  • السكريات المضافة ز
  • الصوديوم 358 ملجم
  • الكالسيوم 12٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 16٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

1. سخني 1 12 ملعقة صغيرة من زيت السمسم في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. أضف الروبيان طهي 3 دقائق. إزالة الجمبري من المقلاة.

الخطوة 2

2. أعد المقلاة إلى متوسطة عالية. أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت. أضف البيض يُطهى لمدة دقيقتين أو حتى ينضج تقريبًا مع التحريك مرة واحدة. ضع البيض المطبوخ في النصف ؛ إزالة من المقلاة. تبرد ، ومقطعة إلى قطع 1/2 بوصة.

الخطوه 3

3. سخني ما تبقى من ملعقتي طعام زيت في مقلاة على نار متوسطة عالية. أضف 3/4 كوب من البصل الأخضر والقرنبيط ؛ يُطهى لمدة 5 دقائق بدون تقليب أو حتى يتحول إلى اللون البني. يقلب في الروبيان والبيض والفلفل والملح. يُضاف ربع كوب من البصل الأخضر المتبقي.


شاهد الفيديو: طريقة عمل الارز الصيني المقلي بالخضار والروبيان جمبري