ae.toflyintheworld.com
أحدث الوصفات

سلطة البروكلي والجرجير

سلطة البروكلي والجرجير


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: حوالي 2/3 كوب)

يضيف سلو البروكلي المعبأ قرمشة ولونًا فوريًا لهذه السلطة. يمكنك أيضًا إلقائها في البطاطس المقلية ، أو استخدامها لتجميع الفلفل الحار ، أو إضافتها إلى الكيش أو الأوعية المقاومة للحرارة لتعزيز الخضار.

مكونات

  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 2 ملاعق كبيرة شيري أو خل التفاح
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 3/8 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 3 أكواب جرجير صغير (حوالي 3 أونصات)
  • 1 1/2 كوب من مزيج البروكلي
  • 1 كوب جزر مبشور

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 120
  • 10 جم دهون
  • سطفت 1 غ
  • Unsatfat 9g
  • بروتين 1 جم
  • كربوهيدرات 7 جم
  • الألياف 2 جم
  • 0.0 مجم كوليسترول
  • حديد 0.0mg
  • 214 ملجم صوديوم
  • الكالسيوم 6٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 5٪ DV
  • السكريات 5 جم
  • السكريات المضافة ز

كيف اعملها كيف اصنعها

يُمزج زيت الزيتون والخل والفلفل والملح في وعاء كبير مع التحريك بالمضرب. يُضاف الجرجير ومزيج البروكلي والجزر ؛ إرم برفق لدمجها.


شاهد الفيديو: #خبز # عيشالكيتو بثلاث مكونات فقطسريع التحضير