ae.toflyintheworld.com
أفضل الوصفات

الكمثرى والجزر الأبيض المحمص

الكمثرى والجزر الأبيض المحمص


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: حوالي 3/4 كوب)

بقلم جوليا ليفي

سبتمبر 2017

يميل هذا الطبق الجانبي الجميل إلى الجانب الحلو ، مما يجعله مزيجًا رائعًا لحم الخنزير. استخدم الإجاص المتماسك قليلاً للحصول على أفضل ملمس.

مكونات

  • 2 كوب جزر أبيض مقشر ، مقطع قطريًا إلى 1/2 بوصة. قطع
  • 3 ملاعق كبيرة ماء
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 1/2 كوب كمثرى حمراء مقطعة (حوالي 1 متوسط)
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون محبب
  • 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 116
  • 4 جم دهون
  • سطفت 1 غ
  • Unsatfat 3g
  • بروتين 1 جم
  • كربوهيدرات 20 جم
  • الألياف 5 جم
  • الصوديوم 204 ملجم
  • الكالسيوم 3٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 9٪ القيمة اليومية
  • السكريات 8 جم
  • السكريات المضافة ز

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يُمزج الجزر الأبيض والماء في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ جلب إلى يترك على نار خفيفة. غطيه واتركيه لمدة دقيقتين أو حتى يتبخر الماء.

الخطوة 2

كشف؛ يضاف زيت الزيتون والكمثرى والزعتر والملح. يُطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح الجزر الأبيض بنيًا وطريًا ازالة من الحرارة. يُمزج الخردل والخل ؛ يقلب مع مزيج الجزر الأبيض.


شاهد الفيديو: سلطة الكيناوا - ديما حجاوي