كرنب بروكسل سوتيه مع البقان والجبن الأزرق
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يخضع أو يستسلم
يقدم 4 (حجم الحصة: 1 كوب)
عالج براعم بروكسل الطازجة الممزقة مثل السبانخ وتذبل برفق أو تقلى للحصول على جانب رائع من السقوط. البقان والجبن الأزرق زوجان يعملان في العديد من التطبيقات: قلّب مع براعم بروكسل المقلية أو السبانخ أو البروكلي ؛ قمة كروستيني مع مكعبات التفاح. أو يرش فوق سلطة الخريف. يساعد خل التفاح على شواء كرنب بروكسل بسرعة ويضيف نكهة لطيفة.
مكونات
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 (12 أونصة) pkg. حلق براعم بروكسل الطازجة
- 1/4 كوب جوز البقان المحمص المفروم
- 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم
- 2 ملاعق كبيرة جبنة زرقاء مفتتة
معلومات غذائية
- السعرات الحرارية 133
- 10 جم دهون
- سطفت 2 جم
- Unsatfat 7g
- بروتين 5 جم
- كربوهيدرات 9 جم
- الألياف 4 جم
- صوديوم 213 ملجم
- الكالسيوم 7٪ القيمة اليومية
- بوتاسيوم 10٪ DV
- السكريات 2 جم
- السكريات المضافة 0 جم
كيف اعملها كيف اصنعها
الخطوة 1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. أضف براعم بروكسل الطازجة المحلوقة. يُطهى من 2 إلى 3 دقائق أو حتى يذبل قليلاً ، مع التحريك من حين لآخر.
الخطوة 2
يضاف البقان والخل والملح والفلفل. يُطهى لمدة دقيقة واحدة أو حتى يتبخر السائل تقريبًا. ارفعي المقلاة عن الحرارة. يقلب في الزعتر. ضعي فوقها جبنة زرقاء مفتتة.
أعتقد أن هذه فكرة رائعة.
مبروك ، لديك مجرد فكرة رائعة.
واكر ، يبدو لي أنها العبارة الممتازة
أنا لا أدرك
المدونة رائعة ، سأوصي بها لكل من أعرف!
ارتكاب الاخطاء. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.