ae.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

كرنب بروكسل سوتيه مع البقان والجبن الأزرق

كرنب بروكسل سوتيه مع البقان والجبن الأزرق


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 1 كوب)

عالج براعم بروكسل الطازجة الممزقة مثل السبانخ وتذبل برفق أو تقلى للحصول على جانب رائع من السقوط. البقان والجبن الأزرق زوجان يعملان في العديد من التطبيقات: قلّب مع براعم بروكسل المقلية أو السبانخ أو البروكلي ؛ قمة كروستيني مع مكعبات التفاح. أو يرش فوق سلطة الخريف. يساعد خل التفاح على شواء كرنب بروكسل بسرعة ويضيف نكهة لطيفة.

مكونات

  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 (12 أونصة) pkg. حلق براعم بروكسل الطازجة
  • 1/4 كوب جوز البقان المحمص المفروم
  • 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم
  • 2 ملاعق كبيرة جبنة زرقاء مفتتة

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 133
  • 10 جم دهون
  • سطفت 2 جم
  • Unsatfat 7g
  • بروتين 5 جم
  • كربوهيدرات 9 جم
  • الألياف 4 جم
  • صوديوم 213 ملجم
  • الكالسيوم 7٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 10٪ DV
  • السكريات 2 جم
  • السكريات المضافة 0 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. أضف براعم بروكسل الطازجة المحلوقة. يُطهى من 2 إلى 3 دقائق أو حتى يذبل قليلاً ، مع التحريك من حين لآخر.

الخطوة 2

يضاف البقان والخل والملح والفلفل. يُطهى لمدة دقيقة واحدة أو حتى يتبخر السائل تقريبًا. ارفعي المقلاة عن الحرارة. يقلب في الزعتر. ضعي فوقها جبنة زرقاء مفتتة.


شاهد الفيديو: طريقة زراعة الخس من خسة عادية و كوب ماء فقط في 9 ايام!!


تعليقات:

  1. Amen-Ra

    أعتقد أن هذه فكرة رائعة.

  2. Willaperht

    مبروك ، لديك مجرد فكرة رائعة.

  3. Earl

    واكر ، يبدو لي أنها العبارة الممتازة

  4. Teoxihuitl

    أنا لا أدرك

  5. Mooney

    المدونة رائعة ، سأوصي بها لكل من أعرف!

  6. Llacheu

    ارتكاب الاخطاء. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.



اكتب رسالة