ae.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

سموثي موكا والكتان

سموثي موكا والكتان


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 1 (حجم الحصة: حوالي 1 1/2 كوب)

تحتوي صفيحة الصباح المحلاة قليلاً على 6 غرامات فقط من السكريات المضافة - أقل بكثير مما تجده عادةً في متجر العصائر. يوفر الزبادي اليوناني المنعش كمية كبيرة من البروتين في مشروب الإفطار هذا ، بينما توفر بذور الكتان الدهون والألياف الصحية. نحن ندعو إلى تركيز المشروب البارد للحصول على نكهة قهوة عميقة وغنية ؛ ابحث عن خيارات ثابتة على الرف في ممر القهوة أو الإصدارات المبردة بالقرب من المبيض أو مع العصائر الطازجة.

مكونات

  • 1 كوب مكعبات ثلج
  • 2/3 كوب زبادي يوناني قليل الدسم 2٪
  • 1/4 كوب قهوة مركزة على البارد
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
  • 1 ملعقة كبيرة كاكاو غير محلى
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من شراب القيقب أو العسل
  • 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

معلومات غذائية

  • سعرات حراريه 200
  • الدهون 8 جم
  • سطفت 3 جم
  • Unsatfat 5g
  • بروتين 16 جم
  • 19 جم كربوهيدرات
  • الألياف 5 جم
  • الصوديوم 57 ملجم
  • الكالسيوم 14٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 6٪ القيمة اليومية
  • السكريات 13 جم
  • السكريات المضافة 6 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

ضع مكعبات الثلج والزبادي والقهوة المركزة وبذور الكتان المطحونة والكاكاو وشراب القيقب أو العسل والفانيليا في الخلاط ؛ العملية حتى تصبح ناعمة.


شاهد الفيديو: AR سموثي بول بالفواكه الحمراء. Strawberry Smoothie Bowl - CookingWithAlia - Episode 731