سموثي موكا والكتان
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يخضع أو يستسلم
يقدم 1 (حجم الحصة: حوالي 1 1/2 كوب)
تحتوي صفيحة الصباح المحلاة قليلاً على 6 غرامات فقط من السكريات المضافة - أقل بكثير مما تجده عادةً في متجر العصائر. يوفر الزبادي اليوناني المنعش كمية كبيرة من البروتين في مشروب الإفطار هذا ، بينما توفر بذور الكتان الدهون والألياف الصحية. نحن ندعو إلى تركيز المشروب البارد للحصول على نكهة قهوة عميقة وغنية ؛ ابحث عن خيارات ثابتة على الرف في ممر القهوة أو الإصدارات المبردة بالقرب من المبيض أو مع العصائر الطازجة.
مكونات
- 1 كوب مكعبات ثلج
- 2/3 كوب زبادي يوناني قليل الدسم 2٪
- 1/4 كوب قهوة مركزة على البارد
- 1 1/2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
- 1 ملعقة كبيرة كاكاو غير محلى
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من شراب القيقب أو العسل
- 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
معلومات غذائية
- سعرات حراريه 200
- الدهون 8 جم
- سطفت 3 جم
- Unsatfat 5g
- بروتين 16 جم
- 19 جم كربوهيدرات
- الألياف 5 جم
- الصوديوم 57 ملجم
- الكالسيوم 14٪ القيمة اليومية
- البوتاسيوم 6٪ القيمة اليومية
- السكريات 13 جم
- السكريات المضافة 6 جم
كيف اعملها كيف اصنعها
ضع مكعبات الثلج والزبادي والقهوة المركزة وبذور الكتان المطحونة والكاكاو وشراب القيقب أو العسل والفانيليا في الخلاط ؛ العملية حتى تصبح ناعمة.