ae.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

ميداليات لحم الخنزير مع بصل أخضر وصلصة ماجيك جرين

ميداليات لحم الخنزير مع بصل أخضر وصلصة ماجيك جرين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


أي طبق مكون من 5 مكونات يبدو وكأنه أكثر من مجموع أجزائه هو حافظ ، وهذه الوصفة هي مثال استثنائي. تأتي العبقرية في الأدوار متعددة المهام للمكونات نفسها: السائل الموجود في إناء الكبر يساعد على تفكيك الصلصة الخضراء وإضفاء لمسة لامعة عليها ؛ يشكل البصل الأخضر قاعدة الصلصة ، ويقلى مع لحم الخنزير ، ويزين الطبق النهائي. جرب الصلصة على الدجاج أو اللحم ، أو على شكل ساندويتش.

مكونات

  • 1 برطمان صغير
  • 1 كوب كزبرة طازجة ومعبأة (1 حزمة)
  • 1/4 كوب زيت زيتون بكر ممتاز مقسم
  • 1 ملعقة كبيرة ماء
  • 2 باقات بصل أخضر ، مقسمة
  • 4 (4 أونصات) شرائح لحم خنزير منزوع العظم مقطعة إلى المنتصف
  • 3/8 ملعقة صغيرة ملح مقسم
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 16 حبة طماطم كرزية (حمراء وصفراء) ، مقطعة أنصاف

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 316
  • الدهون 21.6 جم
  • سفتات 4.8 جم
  • مونوفات 13.4 جم
  • بولي فات 2.2 جم
  • بروتين 24 جم
  • كربوهيدرات 7 جم
  • الألياف 2 جم
  • كوليسترول 62 ملغ
  • حديد 2 مجم
  • صوديوم 436 ملجم
  • كالسيوم 67 ملجم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ملعقة كبيرة من المحلول الملحي للقبار و 2 ملاعق كبيرة من نبات القبار في وعاء محضر الطعام الصغير. أضف الكزبرة ، 3 ملاعق كبيرة زيت ، 1 ملعقة كبيرة ماء. يقطع البصل الأخضر إلى 3 ملاعق كبيرة. أضف 3 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر إلى خليط الكزبرة. العملية حتى تصبح ناعمة.

الخطوة 2

قطع البصل المتبقي قطريا إلى قطع 2 بوصة. قطع 8 قطع بالطول إلى شرائح. اجلس جانبا.

الخطوه 3

سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يرش لحم الخنزير بربع ملعقة صغيرة ملح وفلفل. أضف ملعقة كبيرة زيت متبقية إلى المقلاة ؛ دوامة لمعطفها. أضف لحم الخنزير وقطع البصل 2 بوصة ؛ يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق. اقلب لحم الخنزير. أضف الطماطم طهي 2 دقيقة. يرش ما تبقى من 1/8 ملعقة صغيرة ملح. رتبي خليط لحم الخنزير في طبق. رش مع الصلصة يرش بالبصل المقطع.

ملاحظات الشيف

تعمل MyRecipes مع Let's Move! و Partnership for a Healthier America و USDA's MyPlate لمنح أي شخص يبحث عن خيارات صحية إمكانية الوصول إلى مجموعة من الوصفات التي ستساعده على إنشاء أطباق صحية ولذيذة. لمزيد من المعلومات حول إنشاء طبق صحي ، قم بزيارة www.choosemyplate.gov.


شاهد الفيديو: لحم الخنزير وداعا ياعقلي