ae.toflyintheworld.com
وصفات غير عادية

دجاج سيشوان مقلي

دجاج سيشوان مقلي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


المقلاة الكبيرة هي كل شيء عن التوقيت. الحيلة هي أن تكون جميع المكونات مُعدة وجاهزة للاستخدام قبل أن تبدأ في الطهي بحيث يمكن إدخال كل عنصر في الوقت المناسب تمامًا. كما أن الطهي على مراحل يسمح للخضروات بالحصول على تلك النوعية التي لا تقاوم من النضج والنضارة. Sambal oelek متاح في الممر الدولي لمعظم محلات السوبر ماركت ويستحق البقاء في متناول اليد لإضافة ركلة اللحظة الأخيرة إلى العديد من الأطباق. يمكنك أيضًا استبدال رشة كبيرة من الفلفل الأحمر المطحون.

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم غامق مقسم
  • 1/2 كوب مرق دجاج خالي من الدسم منخفض الصوديوم
  • 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
  • 1 ملعقة كبيرة خل أرز
  • 2 ملاعق صغيرة معجون شيلي (مثل أوليك سامبال)
  • 2 ملاعق صغيرة نشا ذرة
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 2 ملاعق كبيرة زيت كانولا مقسمة
  • 1 رطل من صدور الدجاج منزوعة الجلد والعظام ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
  • 1 حبة فليفلة صفراء مقطعة إلى شرائح
  • 1 فليفلة حمراء مقطعة إلى شرائح
  • 1 كوب من البازلاء الثلجية المقطعة قطريًا
  • 1/2 كوب بصل مقطع عموديا
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مقشر طازج مبشور
  • 1 ملعقة كبيرة ثوم طازج مفروم
  • 2 كوب أرز أبيض طويل الحبة مطبوخ ساخن
  • 1/4 كوب (1 بوصة) شرائح بصل أخضر
  • 1/4 كوب فول سوداني مفروم غير مملح

معلومات غذائية

  • سعرات حراريه 420
  • الدهون 16.7 جم
  • سطفت 2 جم
  • مونوفات 8.2 جم
  • بولي فات 5.1 جم
  • بروتين 32.3 جم
  • كربوهيدرات 32.3 جم
  • ألياف 2.7 جم
  • الكوليسترول 66 ملغ
  • حديد 2.7 ملغ
  • صوديوم 478 ملجم
  • كالسيوم 45 ملجم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

امزج ملعقتين صغيرتين من زيت السمسم و 6 مكونات أخرى (من خلال الملح) في وعاء صغير. سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. أضف ملعقة صغيرة من زيت السمسم وملعقة كبيرة من زيت الكانولا ؛ دوامة. أضف الدجاج تقلى لمدة 2 دقيقة. يُرفع الدجاج من المقلاة.

الخطوة 2

أضف ملعقة كبيرة من زيت الكانولا ؛ دوامة. أضف الفلفل الحلو والمكونات الأربعة التالية (من خلال الثوم) ؛ تقلى لمدة 1 دقيقة. أضف خليط المرق يُطهى لمدة 30 ثانية أو حتى يصبح سميكًا. أعد الدجاج إلى المقلاة. تطهى لمدة 4 دقائق أو حتى تنضج الدجاج. يُسكب 1/2 كوب أرز في 4 أطباق ؛ يُغطى كل منها بكوب من خليط الدجاج والبصل الأخضر والفول السوداني.

ملاحظات الشيف

تعمل MyRecipes مع ملفات لنتحرك!، والشراكة من أجل أمريكا أكثر صحة ، و MyPlate التابع لوزارة الزراعة الأمريكية لمنح أي شخص يبحث عن خيارات صحية إمكانية الوصول إلى مجموعة من الوصفات التي ستساعده على إنشاء أطباق صحية ولذيذة. لمزيد من المعلومات حول إنشاء طبق صحي ، قم بزيارة www.choosemyplate.gov.


شاهد الفيديو: Chinese Stir Fry Beef لحم صيني بالخضروات


تعليقات:

  1. Abdul-Alim

    فيه شيء. في وقت سابق فكرت بشكل مختلف ، أشكر المساعدة في هذا السؤال.

  2. Colm

    إنها معلومات رائعة ، إلى حد ما

  3. Waldon

    في رأيي ، يتم ارتكاب الأخطاء. نحن بحاجة إلى مناقشة.

  4. Momuro

    اشكرك على المعلومات. لم أكن أعلم أنه.



اكتب رسالة