ae.toflyintheworld.com
أحدث الوصفات

1-Cooler، 1-Weekend رحلة

1-Cooler، 1-Weekend رحلة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


خطة القائمة هذه عبارة عن حفلة حقيقية تم اختبارها في صندوق ، وهي وصفة طبية للاستمتاع الكامل والحمل. سهل بالنسبة لك ، سعيد للجميع!

خمس وجبات ، علبة واحدة (وحقيبة)

سواء كنت مسافرًا إلى مكان بعيد أو كنت ترغب ببساطة في التخطيط مسبقًا ، ستتيح لك قائمة عطلة نهاية الأسبوع المضمونة الاسترخاء حقًا والاستمتاع بوجبات غير رسمية وصحية.

القليل من العمل التحضيري قبل الرحلة سيجعل عطلة نهاية الأسبوع أسهل بكثير. تم تصميم مجموعة القوائم المتشابكة لدينا لتقليل وقت الإعداد إلى الحد الأدنى ومضاعفة المكونات ، لتحقيق أقصى قدر من السهولة. وضعنا استراتيجيتنا لتضمين الكثير من منتجات موسم الذروة المثالية ، والتي بالكاد تحتاج إلى أي طهي على الإطلاق. تقدم المكونات مثل البانسيتا واللبن اليوناني والتين والأنشوجة نكهة جريئة.

والأفضل من ذلك ، أن كل ما تحتاجه يناسب حقيبة تبريد وحقيبة حمل واحدة. قم بتنزيل ملف قائمة التعبئة للحصول على دليل سريع لتجميعها معًا.

اصنع الوصفة الأولى رقم 1: البرتقال وبذور القرع واللوز المدخن

قم بعمل دفعة مزدوجة وقسمها إلى قسمين. قدميها مع الزبادي ، ولديك فطور سهل للغاية ليوم السبت. اترك الدفعة الأخرى في المنزل ، ووجبة الإفطار صباح الاثنين جيدة للذهاب.

اصنع الوصفة المقبلة رقم 2: صلصة الخل متعددة الأغراض

ستستخدم صلصة الخل الأساسية هذه عدة مرات. اصنعها في جرة ثم كل ما عليك فعله لإعادة الاستحلاب في كل مرة هو التخلص منه. ضاعف الوصفة لتكون في الجانب الآمن ؛ يمكنك دائمًا استخدام أي بقايا طعام على السلطة الخضراء.

مشروب عشاء الجمعة

اخلط إبريقًا من الكوكتيلات (حسنًا ، اثنان) واسترخي لفترة قبل بدء العشاء. تعمل مبردات موخيتو الخفيفة والنعناع قبل العشاء أو أثناءه أو بعده.

عشاء الجمعة

بمجرد أن تبدأ الشواية ، استفد منها - اشوي لحم الخنزير والفلفل الذي ستستخدمه في غداء الغد أثناء تحضير قائمة الليلة.

جهز كلا من لحم المتن قبل تعبئة المبرد. يتبل كلاهما بنصف ملعقة صغيرة من كل من ملح الكوشر والفلفل الأسود ، ثم يلف كل منهما بالبانسيتا. أغلق كل منها بإحكام في غلاف بلاستيكي. شوي كلاهما يوم الجمعة (تعليمات الطهي هي نفسها ، باستثناء تغليف لحم الخنزير على لحم الخنزير). تقدم واحدة على العشاء. تبرد ، ولفها ، ثم ضعها في الثلاجة لاستخدامها في غداء السبت.

حلوة مع القليل من الحرارة ، تعتبر صلصة الشمام والفلفل الأحمر مرافقة فائقة لحم الخنزير الملفوف. اقطع باقي الثمرة لتحلية يوم السبت.

صلصة الشمام والفلفل الأحمر ، و سلطة الكوسا والبقدونس المبشورة

السبت الإفطار

استعد للعمل قبل أن تحقق الرحلة مردودها الأول مع الجرانولا برائحة البرتقال التي تقدم فوق الزبادي. الفطور جاهز في وقت أقل مما يتطلبه تحضير وعاء من القهوة.

إذا كان لديك فائض من الكنتالوب غير مستخدم في الصلصا ليوم الجمعة وحلوى السبت ، قدمه هنا. يحتوي إسفين البطيخ على حوالي 35 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى فيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

غداء السبت

مع وجود عنصرين (لحم الخنزير المتن والفلفل الحلو) مشويان في نفس وقت عشاء ليلة الجمعة ، غداء اليوم هو أمر ممتع للطاهي. قم بتجميع السندويتشات ، وقم بتدوير مكونات الغمس بسرعة. دع شخصًا آخر يقوم بالغسيل - هناك أرجوحة في مكان ما تنادي اسمك.

عادة ما تأتي لفائف البصل ثمانية في علبة. خذ أربعة معك ، وقم بتجميد الباقي في المنزل لاستخدام آخر. اشعل الدجاج اللاحم لتحميص الخبز وتسخين لحم الخنزير ، إذا أردت.

اشوي نصف الفلفل الحلو مع عشاء ليلة الجمعة حتى يتفحم جيدًا ، ثم قشره وقطعه ، ثم ضعه في الثلاجة في كيس بلاستيكي بسحاب. سيكون جاهزًا للذهاب لتناول هذا الغطس السريع مع غداء يوم السبت.

و زبادي "روميسكو" ديب

عشاء السبت

بمجرد تشغيل الشواية ، استخدمها لكل من السلطة والبيتزا. توفر الحلوى المكونة من أربعة مكونات بسيطة ومجمدة بشكل مثير للدهشة نقطة مقابلة رائعة لكل ما يعمل على النار.

قلوب رومين المشوية مع الفلفل بسيطة جدًا وجيدة جدًا. تأكد من ترك الخس على الشواية لفترة كافية للحصول على علامات شواء لطيفة.

إذا كان رفاقك لا يقتنعون ببساطة بتجربة الأنشوجة ، فقم بإدخال بروسسيوتو في البيتزا. (يحتوي على ضعف السعرات الحرارية والدهون - 120 سعرًا حراريًا و 6 جرامات من الدهون لكل أونصة ، مقارنة بـ 60 سعرًا حراريًا و 3 جرامًا من الدهون للأنشوجة).

و بيتزا الخضار المشوية مع الأنشوجة

حلوى السبت

ابدأ هذه الوصفة بعد الإفطار صباح السبت ؛ يمكن أن يتجمد طوال اليوم أثناء انشغالك بأشياء أخرى - أو لا شيء على الإطلاق.

الأحد برانش

السلطات المصنوعة من الحبوب الكاملة مصممة خصيصًا لفصل الصيف - يمكنك تقديمها مسبقًا ، ويمكنك تقديمها في درجة حرارة الغرفة ، كما أنها تتوافق تمامًا مع أي مزيج خضروات تقريبًا يمكنك أن تحلم به.

إذا كان لديك أي مكونات متبقية - التين والخس - التي لا تريد حزمها لرحلة العودة ، فاستخدمها هنا كجوانب.

نبيذ الأحد المتأخر

يتم إنتاج الوردة الرائعة في جميع أنحاء العالم ، ولكن من الصعب التغلب على جان لوك كولومبو كيب بلو روزيه ، 2013 (15 دولارًا) ، من بالقرب من مرسيليا. برائحة الورود والفراولة والبطيخ ، تتناسب حموضتها مع انفجار الطماطم اللامع. - جوردان ماكاي


شاهد الفيديو: 10 Healthy Lunch Ideas For Weight Loss


تعليقات:

  1. Got

    بالطبع ، لا أعرف الكثير عن المنشور ، لكنني سأحاول إتقانه.

  2. Nien

    موضوع جيد جدا

  3. Adam

    جملتك لا تضاهى ... :)

  4. Roselin

    انت مخطئ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  5. Zologor

    أعطنا سنتحدث ، أنا ما أقول.



اكتب رسالة