ae.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

مقبلات العطلة أقل من 150 سعرة حرارية

مقبلات العطلة أقل من 150 سعرة حرارية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


سلح نفسك بخيارات الحفلات الذكية ، سواء كنت مضيفًا أو مدعوًا.

عطلة الاختلاط الرياضيات

هل تفضل تذوق كعكة مثلجة بالزبدة أو دزينة من المحار المليء بالبروتين؟ تابع القراءة لمعرفة كيفية اختيار تطبيق حفلة أفضل.

1. سكر كوكي ستار مثلج

محشوة بالزبدة والسكر والدقيق الأبيض. اجعل هذه المكافأة مناسبة خاصة وتذوق كل قضمة.

1 كوكيز = 150 سعرة حرارية

2. ستيك وجبنة كروستيني

قطع اللحم البقري الأقل دهونًا مثل شريحة لحم الخاصرة أو لحم المتن تتصدر هذه الخبز المحمص المليء بالبروتين - وهو خيار صحي يرضي في عدد قليل من الوجبات الغنية.

2 كروستيني = 150 سعرة حرارية

3. جلابينو الفلفل بوبرس

تجعل الحرارة من الصعب الإفراط في تناول الفلفل المليء بالجبن. قم بإزالة غلاف لحم الخنزير المقدد وحفظ 95 مجم من الصوديوم.

3 بوبرس = 150 سعرة حرارية

4. رول سوشي سلمون مع مخلل زنجبيل و وسابي

تناول هذه اللدغات المليئة بالدهون بأحماض أوميغا 3 بدلاً من غمس المأكولات البحرية المليئة بالمايونيز. تخطي صلصة الصويا ووفر 200 مجم صوديوم لكل ملعقة صغيرة.

4 قطع سوشي = 150 سعرة حرارية

5. نقاط توست صغيرة بالكافيار

يحتاج الكافيار اللذيذ والغني إلى أكثر قليلاً من مسحة من القشدة الحامضة والخبز المحمص المقرمش لتحقيق الرضا المليء بالأومامي. اختيار جيد للقضم.

5 قطع توست صغيرة = 150 سعرة حرارية

6. لقيمات الهندباء وجبن الماعز

ملاعق الهندباء عبارة عن وعاء خالٍ من السعرات الحرارية تقريبًا لجبن الماعز الغني بالكريمة. اختر هذا الخيار بدلاً من الجبن والمقرمشات لتوفير 95 سعرًا حراريًا على الغطاس وحده.

6 بايتس = 150 سعرة حرارية

7. رقائق التورتيلا بالذرة الزرقاء مع الحمص

يعتبر الحمص دائمًا خيارًا رائعًا منخفض السعرات الحرارية ومليء بالنكهات. تحتوي رقائق التورتيلا المصنوعة من الذرة الكاملة على نصف صوديوم رقائق البيتا.

7 شيبس = 150 سعرة حرارية (1 ملعقة صغيرة حمص لكل رقاقة)

8. فراولة مقطرة بالشوكولاتة

ستحصل على حل الشوكولاتة (الغامق يحتوي على نصف سكر شوكولاتة الحليب) بالإضافة إلى كوب كامل من الفاكهة المليئة بالألياف.

8 حبات فراولة = 150 كالوري

9. جمبري كوكتيل جامبو

الروبيان هو في الغالب بروتين - 22 جم في 9 جمبري فقط - خيار كبير وملء. تضيف صلصة الكوكتيل عددًا قليلاً من السعرات الحرارية ، ولكن تضيف الكثير من الصوديوم أيضًا. اذهب بسهولة ووفر 234 سعرة حرارية على الجمبري المقلي.

9 جمبري = 150 سعرة حرارية(مع نصف ملعقة صغيرة من صلصة الكوكتيل)

10. أسياخ Proscuitto-Melon

ثلاث حصص كاملة من الفاكهة في 10 من هذه الأسياخ الحلوة والمالحة - خيار أخف وزنا وأكثر إشراقا للمضغين الطائشين.

10 أسياخ فواكه = 150 سعرة حرارية

11. أنصاف الجوز المحمص

خيار مليء بالدهون صحي للقلب ستجده في كل حفلة تقريبًا. المكافأة: أكثر من 3 جم بروتين و 1.5 جم ألياف.

11 حبات جوزة = 150 سعرة حرارية

12. محار مينيونيت

نعم ، يمكنك أن تأكل دزينة من المحار بأقل من 150 سعرة حرارية ، وأكثر من نصف احتياجاتك اليومية من الحديد.

12 محار (على نصف قذيفة)= 150 سعرة حرارية


شاهد الفيديو: أقل الفواكه سعرات حرارية


تعليقات:

  1. Jasmin

    لارضاء العين ..........

  2. Mikashakar

    أنصحك بزيارة الموقع الذي يحتوي على العديد من المقالات حول موضوع الاهتمام لك.

  3. Darien

    فكرتك جيدة جدا

  4. Daoud

    ما هي الكلمات ... رائعة ، الجملة الممتازة

  5. Cedric

    انا أنضم. أنا متفق على كل ما سبق. دعونا نناقش هذه القضية.



اكتب رسالة