ae.toflyintheworld.com
أفضل الوصفات

جيد بشكل مخيف لفائف بيم "بات"

جيد بشكل مخيف لفائف بيم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


تم إعادة تخيل وعاء Bi Bim Bap الكوري التقليدي ليصبح غلافًا صحيًا خالٍ من الغلوتين ، مما يجعله مثاليًا لمسارات الحيل أو العلاج.

لفائف بي بيم "بات"

مكونات:

  • 2 ملاعق كبيرة تماري صوديوم مخفض
  • 2 بصل أخضر مقطع إلى شرائح
  • 1 فص ثوم مفروم
  • 1/2 ملعقة صغيرة من شراب القيقب
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • 1 رطل لحم الخاصرة ، مقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1 كوب فطر شيتاكي شرائح
  • 1/2 كوب من مزيج البروكلي
  • 1 ملعقة صغيرة بذور سمسم
  • 2 ملاعق صغيرة زيت بذور العنب
  • 4 بيضات كبيرة
  • 4 تورتيلا أرز بني مقاس 8 بوصات (مثل العلامة التجارية "Food for Life")
  • 1 ملعقة طعام من الأرز البني الكوري ومعجون الفلفل الحار (Gochujang)
  • الكيمتشي للتقديم (حسب الرغبة)

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

الاتجاهات:

1. يُمزج صلصة الصويا والبصل الأخضر والثوم وشراب القيقب والزنجبيل في وعاء ويخفق جيدًا حتى يمتزج. ارم شرائح الخاصرة في ماء مالح واتركها تجلس أثناء تسخين مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة إلى عالية.

2. رش المقلاة برذاذ الطهي وحرق اللحم لمدة 3 دقائق على كل جانب ، أو حتى النضج المطلوب. أزل الستيك من المقلاة واتركه يرتاح.

3. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وأضف 1/4 كوب ماء إلى التتبيلة المتبقية في المقلاة. يُضاف الفطر ويُطهى جيدًا حتى يصبح طريًا. يُضاف الكرنب والجزر والملفوف ويُطهى حتى يذبل. يرش السمسم ويخرج من المقلاة.

4. سخني زيت بذور العنب في نفس المقلاة وكسري البيض (اثنان في كل مرة) مباشرة في الزيت. يقلى لمدة 4 دقائق على كل جانب ويخرج من المقلاة. كرر مع البيض المتبقي.

5. قم بتسخين التورتيلا في الميكروويف لمدة 15 ثانية لكل منهما. انشر كل تورتيلا بحوالي 1 ملعقة صغيرة من gochujang ، وزع فوقها كميات متساوية من شريحة لحم الخاصرة ، وخليط الفطر ، و 1 بيضة. قم بطي جوانب التورتيلا ولفها لأعلى مثل البوريتو. قدميها مع الكيمتشي إذا رغبت.

الخدمات: 4

سعرات حراريه 430; سمين 16 جم (سات 4 جم) ؛ بروتين 34 جرام الكربوهيدرات 31 جرام الأساسية 4 جرام ؛ السكر 3 جرام ؛ تشول 255 مغ صوديوم 740 مجم


شاهد الفيديو: بطريقةصاروخية حضريهم وبشكل مختلف كرواصون المخابزبشكل جديد وذوق رفيع بطريقة توراق جد مختلفة وعملية


تعليقات:

  1. Ailein

    في رأيي ، إنها طريقة خاطئة.

  2. Jervis

    هذه الرسالة لا تضاهى))) ، إنها مثيرة للغاية بالنسبة لي :)

  3. Finnin

    لا تأخذ على قلبها!

  4. Adniel

    أعتقد أنك مخطئ. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM.

  5. Kirr

    أعني ، أنت تسمح بالخطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي. اكتب لي في PM ، سنتعامل معها.

  6. Mu'awiyah

    هل فكرت في مثل هذه الإجابة التي لا مثيل لها؟

  7. Eikki

    أقترح عليك زيارة الموقع ، الذي يحتوي على العديد من المقالات حول هذه القضية.



اكتب رسالة