ae.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

احزم هذه الوجبات الخفيفة لإنقاص الوزن

احزم هذه الوجبات الخفيفة لإنقاص الوزن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ستساعدك هذه الوجبات الخفيفة التي يوصي بها خبراء التغذية على تجنب الإغراءات الحلوة وتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء تناول الوجبات.

قد يعجبك


أفضل 10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن ، وفقًا لاختصاصي التغذية

تعرف على ما تبحث عنه في وجبة خفيفة حتى تساعد في إنقاص الوزن وكيفية جعل الوجبات الخفيفة المسائية تتناسب مع نظام غذائي صحي.

يساعد تناول وجبة خفيفة بين الوجبات على كبح جوعك حتى لا تستنشق عشاءك عندما تجلس أخيرًا لتناول وجبة. يمكن أن يساعدك تناول الوجبات الخفيفة أيضًا في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. على الجانب الآخر ، قد يؤدي الرعي طوال اليوم - خاصةً على الأطعمة ذات القيمة الغذائية القليلة - إلى الإفراط في تناول الطعام. إنها فكرة رائعة أن تتأكد من أن لديك خيارات صحية في متناول اليد وأنك مستعد عندما تضرب عن الجوع. العديد من هذه الوجبات الخفيفة لإنقاص الوزن هي أيضًا خيارات رائعة للوجبات الخفيفة أثناء التنقل. هنا نتعامل مع بعض الأسئلة الشائعة حول الوجبات الخفيفة ، ثم نشارك 10 وجبات خفيفة صحية عندما تريد إنقاص الوزن.

هل يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة جزءًا من نظام غذائي صحي؟ & # xA0بالطبع! عندما تختار وجبة خفيفة ، اختر واحدة تحتوي على بروتين و / أو دهون و / أو ألياف. كل هذه العناصر الغذائية تستغرق وقتًا أطول للهضم ، لذلك فهي تملأك. الوجبات الخفيفة هي أيضًا طريقة رائعة لإضافة تغذية إضافية إلى يومك. فكر في الوجبات الخفيفة مثل الجزر والحمص ، والتفاح مع زبدة اللوز أو البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة مع الجبن. أيضًا ، إذا تركت نفسك تشعر بالجوع الشديد ، فمن المرجح أن تفرط في تناول وجبتك التالية. لذلك على الرغم من أننا نميل إلى التفكير في رقائق البطاطس والحلوى كأطعمة & quotsnack & quot ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة يمكن أن يساعدك على الإفراط في تناول الطعام.

قد تعتقد أن السعرات الحرارية هي أهم شيء لتناول الوجبات الخفيفة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. ولكن يمكنك الحصول على 100 سعر حراري من حبوب الهلام ولا تشعر بالرضا على الإطلاق ، مقابل تناول 200 سعرة حرارية من المكسرات والفواكه المجففة. هذا & aposs لا يعني أن السعرات الحرارية ليست مهمة على الإطلاق ، ولكن من المهم أيضًا اختيار وجبة خفيفة توفر لك التغذية وتملأك. تسمح جميع خطط وجبات إنقاص الوزن الخاصة بنا بتناول وجبتين خفيفتين يوميًا ، وفي خطط الوجبات التي تحتوي على 1500 سعر حراري ، تحتوي كل وجبة خفيفة على حوالي 200 سعر حراري في اليوم.

ماذا عن الوجبات الخفيفة في المساء؟ أكبر مشكلة في الوجبات الخفيفة في الليل هي أن معظمنا يستخدم الآيس كريم ورقائق البطاطس وليس الفاكهة والزبادي. هذا & aposs لا يعني أنه يمكنك & الرسول الحصول على علاج بعد العشاء. قد تكون بعض الوجبات الخفيفة المفضلة في المساء مدرجة في هذه القائمة (Chocolate! Popcorn!).

هناك شيء واحد يجب ملاحظته ، إذا كنت تشعر بالجوع دائمًا بعد العشاء ، فتأكد من أن وجبتك تتكون من أطعمة مشبعة وصحية وأنك تحصل على ما يكفي من الطعام. إذا كان كل ما تقضمه هو سلطة باهتة ، فقد تكون جائعًا وتحتاج إلى وجبة خفيفة في المساء (انظر أفضل أطعمة العشاء الخاصة بنا لفقدان الوزن).

إذا كنت تحب وجبة خفيفة في المساء بعد العشاء ، فقدم لنفسك جزءًا صحيًا في طبق أو وعاء حتى لا تغرق مباشرة من الحاوية حيث من المرجح أن تأكل أكثر. يتيح لك الحصول على وعاء خاص بك التحقق من مستويات جسمك والجوع. فيما يلي اختياراتنا لأفضل وأسوأ الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ، وفقًا لأخصائي التغذية.

المزيد من إلهام الوجبات الخفيفة الصحية؟ هؤلاء 10 وجبات خفيفة صحية هي خيارات ذكية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتشتمل على مزيج من الوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة والمقرمشة والقشدية.


ما هو دكتور سيبي دايت؟

يركز نظام دكتور سيبي الغذائي على الأطعمة ذات الخصائص القلوية. هذه الأطعمة ، وفقًا للدكتور سيبي ، يمكن أن تحسن صحتك ورفاهيتك عن طريق خفض المحتوى الحمضي في الجسم.

إن خفض المحتوى الحمضي في الأطعمة والمخاط في جسمك يعزز القوة والصحة ، وهي الأهداف الرئيسية لخطة دكتور سيبي للحمية. يوصي الدكتور سيبي باتباع نهج نباتي في النظام الغذائي ، وهو النهج الغني بالأطعمة الطبيعية والنباتية.

خطة دكتور سيبي دايت & # 8217s هي أكثر من مجرد برنامج لإنقاص الوزن. إنه يروج لنهج جديد للطعام ونمط حياة جديد. على هذا النحو ، هذه ليست خطة نظام غذائي للحصول على نتائج سريعة.

يوفر تغييرات طويلة المدى لنظامك الغذائي ولتعزيز الرفاهية العامة. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا النظام الغذائي يقضي على السكر والأطعمة المصنعة ، فإنه يؤدي إلى إنقاص الوزن لمن يستخدمه.

حمية دكتور سيبي القلوية

وفقا للدكتور سيبي ، يمكن أن تسبب الأطعمة الحمضية الكثير من الضرر للجسم ويجب تجنبها. يركز أسلوبه الغذائي على الأطعمة القلوية التي تعزز الصحة وتزيل السموم من الجسم.

النظام الغذائي القلوي للدكتور سيبي يقسم الأطعمة إلى ست فئات رئيسية:

من أجل البقاء بصحة جيدة ، يجب أن يتكون نظامك الغذائي بشكل أساسي من الأطعمة الحية والنيئة.

هذه الأطعمة قلوية بطبيعتها وستساعد في شفاء جسمك من الأطعمة الميتة والحمضية. تشمل الأطعمة الحمضية الرئيسية اللحوم والمأكولات البحرية والكحول والسكر.

أيضا ، تعتبر العناصر الاصطناعية والمعالجة ، وكذلك الأطعمة المقلية ، حمضية. ضع في اعتبارك أن خطة Dr. Sebi Diet Plan تقيد جميع الأطعمة المهجنة والمعدلة وراثيًا من صنع الإنسان.

الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها في خطة النظام الغذائي للدكتور سيبي هي الفواكه الخالية من البذور والمحاصيل المقاومة للحشرات والطقس.

وتشمل هذه الذرة ، وأنواعًا معينة من الطماطم ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مضافة. وبدلاً من ذلك ، فإن خطة النظام الغذائي هذه تروج للخضروات الورقية والفواكه الناضجة والخضروات غير النشوية والمكسرات.

يُسمح لك أيضًا بتناول بعض الحبوب ، مثل الجاودار والكينوا وكاموت ، ولكن قلل أو استبعد الحبوب الأخرى من نظامك الغذائي.

تم تصميم هذا النظام الغذائي خصيصًا للتخلص من السموم والنفايات والعناصر الحمضية من الجسم. من خلال التحول إلى نظام غذائي قلوي نباتي ، ستفقد الوزن وتتبنى نهجًا جديدًا تمامًا للطعام.

اقتراحات للقراءة:


25 وصفة غداء قابلة للتعبئة مع نقاط!

منذ حوالي 6 سنوات ، كنت أعمل في شركة تأمين كبيرة كانت موجودة في وسط اللامكان ، وبينما قدرت Visa الخاصة بي حقيقة أنني لم أعد أستطيع التجول في متاجر الملابس المفضلة لدي في استراحة الغداء (لأنني كنت عرضة لذلك) في مكان عملي السابق) ، لم تكن معدتي من أشد المعجبين بطعام الكافتيريا. بدا كل شيء كما لو أنه مضى شهرًا على الأقل على أفضل حالاته قبل موعده ، وبما أنني كنت غير منظم كثيرًا بحيث لا يمكنني حزم غدائي ، فعادة ما أمتلئ بالوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس المقلية والدببة بعد ظهر كل يوم.

وبطبيعة الحال ، فإن كل هذا الأكل غير الصحي قد استوعب في النهاية محيط خصري ، ولكن لم يكن الأمر كذلك حتى التزم أحد زملائي في العمل بفقدان الوزن وبدأ في تجربة العديد من وصفات غداء Weight Watchers التي وجدت على الإنترنت أنني وجدت الدافع في النهاية لأعود إلى المسار الصحيح مع نظامي الغذائي.

لقد اندهشت تمامًا من الفرق الذي أحدثه كل عملي الشاق.

من خلال أخذ الوقت الكافي لحزم وجبة غداء للذهاب إلى العمل ، وجدت أنني كنت أكثر عرضة لأخذ استراحة مناسبة من مكتبي في منتصف يوم العمل ، الأمر الذي قطع شوطًا طويلاً في مساعدتي على التواصل مع زملائي في العمل والحصول على تعامل بشكل أفضل مع أولوياتي لبقية اليوم. وعندما كنت مدركًا لاستهلاك الأطعمة الصحية والمغذية والملء فقط ، وجدت أنني أكثر كفاءة وإنتاجية.

وهل ذكرت أنني أسقطت حجم الملابس بالكامل؟

ذات صلة: تعرف على كيفية تناول خطة الميزانية

بالطبع ، حياتي بصفتي WAHM أقل تنظيماً بكثير مما كانت عليه في ذلك الوقت ، وأنا أول من اعترف بأنني تراجعت إلى عادات الأكل السيئة مرات أكثر مما أهتم بالاعتراف به منذ أن أصبحت أماً. لكن بعد إعلان 2016 العام الذي بدأت فيه بجعل نفسي أولوية حتى أكون نسخة أفضل من نفسي لابنتي وزوجي ، بدأت في جمع وصفات صحية مختلفة حتى أتمكن من الاستمرار في الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأذواق المختلفة مع ضمان أنني تناول 3 وجبات متوازنة كل يوم.

وعلى الرغم من أنني & # 8217 لم أجرب فعليًا نظام Weight Watchers في حد ذاته ، يبدو أنني أتفجر في اللحامات مع وصفات غداء مختلفة من Weight Watchers يمكنني & # 8217t الانتظار للمحاولة ، وقررت أن الوقت قد حان لمشاركة الحب.

من المعكرونة والجبن إلى سلطة التونة ، والبيتزا البيضاء إلى سلطة المعكرونة ، هناك وصفة غداء من Weight Watchers (مع نقاط) هنا للجميع!

وإذا كنت تبحث عن توصيات رائعة حول كتاب وصفات Weight Watchers ، فإن صديقة لي توصي بشدة بوجبات Weight Watchers العائلية: 250 وصفة لجلب العائلة والأصدقاء والطعام معًا (يحب أطفالها الوصفات الواردة في هذا الكتاب) ، Weight Watchers One Pot كتاب الطبخ (رائع لليالي الكسولة عندما لا يمكنك أن تزعج نفسك بطهي شيء معقد) ، Weight Watchers طهيها بسرعة: 250 وصفة في 15 ، 20 ، 30 دقيقة (كتاب الطبخ المفضل لديها على الإطلاق).

أي من هذه الوصفات الشهية التي تصنعها لتناول طعام الغداء غدًا ؟!

2. سجلات البيتزا النحيفة (إميلي بايتس)
(نقطتان من نقاط WW لكل حصة)

4. سلطة الدجاج مع التفاح والتوت البري (حياة بسيطة ومغذية)
(5 نقاط WW بوينتس بلس لكل حصة)

5. شرائح اللحم الآسيوية النحيفة وسلطانية المعكرونة (مطبخ نحيف)
(6 نقاط WW بوينتس بلس لكل حصة)

6. دبابيس تركيا مع انتشار التوت البري (أكل نفسك نحيفًا)
(4 نقاط WW بوينتس بلس لكل حصة)

7.سلطة سكيني بافلو رانش تونا (سكيني كيتشن)
(2 نقاط WW بوينتس بلس لكل حصة)

8. مراقبو الوزن وسلطة الحمص والفيتا (حياة بسيطة ومغذية)
(4 نقاط WW بالإضافة إلى كل حصة)

9. 3-المكونات Sloppy Joes (حياة بسيطة ومغذية)
(7 نقاط WW بوينتس بلس لكل حصة)

11. راب الدجاج الحار الجنوبي الغربي (إميلي بايتس)
(8 نقاط ذكية في WW لكل حصة)

12. معكرونة وجبن بافلو الدجاج الصحي (نظمي نفسك نحيفة)
(21 نقطة WW بالإضافة إلى كل حصة)

13. ناجتس الدجاج المخبوز (الطعم النحيف)
(5 نقاط WW بوينتس بلس لكل حصة)

14- سلطة دجاج والدورف (سكيني كيتشن)
(6 نقاط WW بوينتس بلس لكل حصة)

15.دجاج بلسمي بالخضار المشوية (SkinnyTaste.com)
(11 نقطة سمارت بوينتس لكل حصة)

16.سلطة الفاصوليا الصيفية بالأبيض والأسود (مراقبو الوزن)
(3 نقاط سمارت بوينتس لكل حصة)

17. لفائف الديك الرومي والأفوكادو والحمص (نظمي نفسك نحيفة)
(4 نقاط WW بوينتس بلس لكل حصة)

18- توستادا الدجاج والفاصوليا السوداء (مراقب الوزن)
(6 نقاط WW بوينتس بلس لكل حصة)

19. Weight Watchers سلطة آسيوية مقرمشة مع الدجاج (حياة بسيطة ومغذية)
(7 نقاط WW بوينتس بلس لكل حصة)

20. تاكيتوس دجاج بوفالو مخبوز (يوميات الوصفات)
(4 نقاط سمارت بوينتس لكل حصة)

22.Wet Watchers Macaroni and Cheese (Real Advice Gal).
(4 نقاط WW لكل جرعة)

23.Wet Watchers Slow Cooker Taco Soup (الوصفات اليومية)
(5 نقاط WW بوينتس بلس لكل حصة)

لا يعني فقدان الوزن & # 8217t أنك بحاجة إلى الحد من الأطعمة التي تحبها. من المهم تناول 3 وجبات متوازنة ومغذية كل يوم ، ومع القليل من التخطيط والإعداد ، فإن هذه المجموعة من وصفات غداء Weight Watchers مع النقاط هي تذكرتك لضمان الحفاظ على عادات الأكل الصحية حتى في أكثر الأيام ازدحامًا!

هذا آخر يحتوي على الروابط التابعة لها.

إذا كنت قد استمتعت بهذه المجموعة من وصفات الغداء من Weight Watchers ، فيرجى مشاركتها على موقع Pinterest!

وإذا كنت تبحث عن المزيد من الحافز لفقدان الوزن واستعادة لياقتك ، فيرجى اتباع لوحة الصحة الخاصة بنا حيث نشارك جميع أنواع الأفكار الرائعة!


هل يمكن أن تساعدك وصفات Slimming World على إنقاص الوزن؟

كما هو الحال مع جميع خطط الأكل ، فهذا يعتمد حقًا.

وجدت الأبحاث التي أجرتها Slimming World أن أكثر من نصف & mdash60٪ & mdashof من البالغين البريطانيين يعانون من وزنهم أو صورة الجسم السلبية. إنه ليس مفاجئًا في مجتمع تنتشر فيه توقعات الجمال في كل مكان. في حين أن الرعاية الذاتية تأتي في العديد من الأشكال ، ولا ينبغي ربط الثقة بالجسم بمدى وزنك ، إلا أن mdashstats تشير إلى أن أعضاء Slimming World شعروا بمزيد من الإيجابية بعد فقدان الدهون. أفاد 89 ٪ من أعضائها البالغ عددهم 900000 ، على وجه الدقة ، بأنهم يشعرون بإيجابية عاطفية أكثر بعد الشروع في خطة فقدان الدهون الثابتة والمستدامة والمدعومة.

أتساءل كيف يعمل عالم التخسيس؟ إذا كنت قد أجريت بحثك عن أفضل الحميات الغذائية ، فستعرف أن Slimming World هو أحد أشهر برامج فقدان الدهون في المملكة المتحدة ، حيث يعقد 19000 اجتماع أسبوعيًا ويساعد بدوره الملايين من رحلات فقدان الدهون. ليس سيئا.


14 فكرة غداء إبداعية وصحية للعمل

1. تاكو الثلاثاء

حقق أقصى استفادة من بقايا عشاء يوم الاثنين بتحويلها إلى غداء تاكو الثلاثاء. قم بتقطيع أي نوع من اللحوم الليلة الماضية وتعبئته مع تورتيلا الذرة والأرز والخس وبيكو دي جالو وبيبيتاس لتناول وجبة كاملة. الصورة والوصفة: ليندا سباكر / المطبخ العضوي

2. علبة بروتين سلطة التونة

لأولئك الذين يتطلعون إلى الحصول على البروتين حقًا ، لا مزيد من البحث. سلطة التونة المصنوعة من الزبادي اليوناني بدلاً من المايونيز هي بالفعل الكثير من البروتينات الصحية الخالية من الدهون ، لكن البيض المضاف واللوز غير المملح تأكد من أنك ستلبي الحد الأدنى من البروتين الذي حددته لنفسك. وجبتين من الفاكهة والخضار تجعل من هذا الغداء اختيارًا رائعًا لكل النجوم. الصورة والوصفة: Chungah Rhee / Damn Delicious

3. معبأة مثل السردين

الأسماك الدهنية مفيدة للقلب ومليئة بالدهون الصحية. تكمل شرائح البورتوبيللو والخيار ملوحة السردين وتعطيهم القليل من النكهة. توفر الجرعة المزدوجة من الفاكهة الكمية المناسبة من الكربوهيدرات ويضيف إقرانها مع اللوز (وزبدة اللوز) كمية كبيرة من البروتين. الصورة والوصفة: باليو ليب

4. صندوق غداء مكسيكي بدون لحم

لا حاجة للحوم! تصنع الفاصوليا والأرز البني بروتينًا كاملاً مع تلبية متطلبات الألياف والكربوهيدرات أيضًا. الخضروات الطازجة والطماطم وعبوة الجواكامولي محلية الصنع في الخضار وصلصة السالسا الخضراء تجعلها حفلة. الصورة والوصفة: إميلي تيرنر / خالي من الغلوتين مع إميلي

5. دجاج حار مع أرز وفاصوليا

تتناسب وجبة Instant Pot هذه على جميع الملاحظات: سريعة وسهلة ولذيذة وصحية! الوصفة متعددة الاستخدامات أيضًا. استخدم الأرز أو الكينوا أو التوفو أو أي شيء في متناول يدك. طالما أنك تستخدم "صلصة الشمس المشرقة" الكزبرة ، فسيكون هذا الغداء خارج هذا العالم. الصورة والوصفة: ليندساي أوستروم / رشة يم

6. علبة بينتو سوشي التوفو

أكلوا قلوبكم ، عشاق السوشي! هذه اللفائف النباتية محشوة بجبنة الترياكي المخبوزة واللفت والبوك تشوي المتبل بالميسو. إذا لم يكن ذلك كافيًا بالنسبة لك من الخضروات ، فإن باقي حبات البينتو الجميلة محشوة بالكمثرى الآسيوية والبرسيمون والجزر. الصورة والوصفة: سارة يوم / ورشة عمل الأب

7. سلطة البيض وصندوق الخضار

نحن نحب أن تكون الحجرة الكبيرة في صندوق الغداء هذا مليئة بالخضروات الطازجة النيئة. سلطة البيض هي الكمية المناسبة من البروتين ، وتعمل البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة كمغارف صغيرة مثالية. ستساعدك الفواكه المجففة ومربع من الشوكولاتة الداكنة على تجنب آلة البيع لاحقًا. الصورة والوصفة: ميليسا غريفيث / بارك هذه الفوضى من فضلك

8. سلطة التوفو تاكو

إنه لأمر مدهش كيف يمكن أن تكون سلطة التاكو صحية عندما لا يتم تقديمها في وعاء التورتيلا المقلي العملاق. نقاط المكافأة لاستخدام التوفو المفتت بدلاً من اللحم البقري المفروم للمساعدة في الحفاظ على الدهون المشبعة والسعرات الحرارية منخفضة. الصورة والوصفة: كورد الأردن / المطبخ

9. سلطة دجاج الأفوكادو بينتو

كلما زاد عدد الفتحات الموجودة في صندوق غدائك ، زاد التنوع الذي يمكنك تعبئته. يحتوي حلم المرعى هذا على ثلاث خضروات مختلفة ، فراولة مجففة (دائمًا في الموسم) ، وسلطة دجاج لذيذة ودهون صحية من الأفوكادو والجوز ، وهي مليئة مغذيات مقاومة للتوتر. الصورة والوصفة: جيني ماكجروثر / نوريشيد كيتشن

10. وعاء الحمص والسبانخ بالكاري

بمجرد تقديم الحمص اللذيذ بالكاري هو بروتين خفيف ومغذي. قم بإقرانها مع السبانخ المليئة بالفيتامينات والأرز البني وستحصل على الطاقة لبقية اليوم. الصورة والوصفة: بريتاني مولينز / أكل طعام الطيور

11. مازة البحر الأبيض المتوسط

أوراق العنب المحشوة وبيتا الحبوب الكاملة مع الحمص والزيتون والفيتا والخيار والطماطم سوف تملأك بالألياف الكافية لإدارة وجبات ما بعد الظهيرة. الصورة والوصفة: ويندي كوبلي / ويندولونيا

12. بوكس ​​بيسترو راب دجاج تايلندي

هذه اللفافات ستشبع رغبتك الشديدة في تناول الطعام التايلاندي بينما تخفض مستويات الصوديوم. يحتوي الكرنب المصنوع منزليًا على الكثير من الخضار ، كما أن التورتيلا المصنوع من الحبوب الكاملة يعد أكثر صحة من الأرز الأبيض العادي. فقط راقب التحكم في حصتك عندما يتعلق الأمر بصلصة الفول السوداني. الصورة والوصفة: ليلى عتيق / غيمي لذيذ

13. سناك أتاك

من قال أن الغداء يجب أن يكون صفقة من طبق واحد؟ يمكنك بناء وجبة كاملة مع أجزاء بحجم الوجبة الخفيفة من لدغات صحية (ولكن عشوائية) ، مثل سلطة الفاصوليا ، والمقرمشات ، وزبادي توت شيا ، والكمثرى ، والزيتون ، والكرز المغطاة بالشوكولاتة. الصورة والوصفة: Cassie Johnston / Wholfully

14. صندوق بينتو BLT

مجموعة الغداء هذه ليست لطيفة فقط ، فهي تحتوي على مصدرين للبروتين (لحم الخنزير المقدد واللوز) ، والحبوب الكاملة (الخبز) ، وحصة من الفاكهة (الفراولة ونصف تفاحة) والخضار (الخس والكورنيشون). احتفظي بالحبوب لتعزيز الطاقة في منتصف الظهيرة وستصبح ذهبية. الصورة والوصفة: نينا هولستيد / ماما بيلي


كيف تجعل جسمك يحرق المزيد من الدهون (بدلاً من تخزينها)

مع هذه الوصفات العشرين ، سوف تستعد جيدًا في طريقك إلى صحة أفضل.

أنت & rsquore مسلح بالمعلومات التي تحتاجها لبدء تناول الطعام الصحي وتذويب تلك الأرطال العنيدة.

ومع ذلك ، فإن جميع الأكل الصحي (ووصفات ldquolight & rdquo) في العالم ستفيدك كثيرًا إذا قرر جسمك تخزين كل طعامك على شكل دهون وخشب بدلاً من حرقه للحصول على الطاقة.

وكل ذلك يعود إلى إدخال بكتيريا الأمعاء الصحيحة إلى نظامك.

قام هو & rsquos بتحويله إلى علم & ndash حتى تتمكن من الحصول على نتائج ملحوظة وسريعة.

هدية مجانية الأسبوع 7 دهون لذيذة
حلويات حارقة
انقر فوق الزر أدناه للحصول عليها الآن.


هذه الوجبات الخفيفة السهلة تساعد على إنقاص الوزن ، تحقق من ذلك!

نميل عن قصد أو عن غير قصد إلى تجاهل الأشياء الشائعة المتوفرة في مطبخنا والتي تحتوي على الكثير من الخصائص الطبية. وبالمثل ، إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن أو التحكم في زيادة الوزن ، فلا يوجد شيء أفضل من مكونات المطبخ المتوفرة بشكل شائع.

حسنًا ، إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك ، فهناك بعض الأطعمة السريعة من المطبخ التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة وهي تساعد بالفعل. يمكن تناول هذه الوجبات الخفيفة إما في الصباح أو في المساء.

لا يقتصر الأمر على إنقاص الوزن فقط ، ولكن ثبت أن العديد من مكونات المطبخ هذه مفيدة في علاج العديد من الأمراض أيضًا.

من أجل إنقاص الوزن ، ربما جرب المرء عدة طرق. من الأدوية إلى التمارين وأيضًا القليل منها يذهبون إلى حد الجوع أيضًا حتى يتمكنوا من التخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية. كل هذه الأمور قد لا تكون مفيدة للغاية كما هو متوقع.

لذلك من بين جميع طرق العلاج ، أثبت العلاج الطبيعي دائمًا أنه مفيد وأيضًا يأتي هذا دون أي آثار جانبية.

فيما يلي قائمة ببعض مكونات المطبخ التي تساعد في إنقاص الوزن. الق نظرة.


عطلات نهاية الأسبوع أوقات عصيبة لأخصائيي الحميات. حان الوقت لمكافأة أنفسنا بعد أسبوع العمل المزدحم ، لذلك نأخذ وقتًا للاسترخاء ، أو ربما نتناول الطعام في الخارج مرة أو مرتين ، أو نجتمع مع الأصدقاء. وغالبًا ما يتضمن ذلك الأكل والشرب. ولكن إذا لم تكن حريصًا بشكل معقول ، فيمكنك بسهولة التراجع عن أسبوع من السلوك الجيد بين ليلة الجمعة وصباح الاثنين. أكثر..

  • حمية
  • النظام الغذائي وفقدان الوزن
  • خطط النظام الغذائي
  • رجيم
  • حمية صحية
  • أكل صحي
  • الطعام الصحي
  • اختيارات
  • التخسيس
  • سوزان بورمان
  • عطلة نهاية الاسبوع
  • حمية نهاية الأسبوع
  • نظام غذائي لفقدان الوزن
  • نصائح لإدارة الوزن

فيما يلي قائمة بثلاث وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ستساعدك في رحلة إنقاص الوزن:

1. تخلص من نامكينز المقلية للأطعمة المحمصة

فقدان الوزن هو كل شيء عن الخيارات الصعبة. من أجل التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة ، من المهم التخلي عن الأطعمة المقلية التي ستضيف فقط إلى هذا الحمل من السعرات الحرارية. بدلاً من الذهاب إلى البوجية المقلية ، اختر النامكين المحمص أو المخبوز بدلاً من ذلك لأنها أقل في السعرات الحرارية. أثناء اختيار النامكين المحمص ، اختر الأنواع غير المملحة ، وبهذه الطريقة ستوفر على نفسك احتباس الماء واكتساب وزن ماء إضافي.

2. التخلص من رقائق البطاطس لبهلبوري

Bhelpuri هو في أي يوم رهان أفضل من رقائق البطاطس المقلية. مصنوع من الأرز المنفوخ ومزيج من التوابل الهندية ، لا يُرضي البهيلبوري الحنك فحسب ، بل إنه مناسب جدًا لخط الخصر أيضًا. يمكنك أيضًا تناول فول الصويا المحمص أو نخالة البابري.

3. تخلصي من الباباد المقلية لباباداد المشوي

ليس هناك من ينكر حقيقة أن باباد فاتح للشهية للغاية. ولكن ، من أجل إنقاص الوزن ، اتخذ خيارات واعية واختر باباد مشوي بدلاً من باباد المقلي. رش القليل من الملح الأسود على البباداد المحمص أو يمكنك إضافة البصل المفروم أو الطماطم عليه.

إخلاء المسؤولية: يوفر هذا المحتوى بما في ذلك النصائح معلومات عامة فقط. إنه ليس بأي حال من الأحوال بديلاً عن الرأي الطبي المؤهل. استشر دائمًا أخصائيًا أو طبيبك لمزيد من المعلومات. لا تدعي NDTV مسؤوليتها عن هذه المعلومات.


شاهد الفيديو: أفضل الوجبات الخفيفة بين وجبة الفطار وسحور


تعليقات:

  1. Gedalyahu

    رائع! شكرًا!

  2. Osmin

    أعتقد أنك لست على حق. سوف نناقش. اكتب في PM.

  3. Joren

    بالتأكيد. كل ما ذكر أعلاه قال الحقيقة. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.

  4. Gajinn

    تمت إزالة المسألة



اكتب رسالة