ae.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

أفضل أغذية التعافي التي يجب تناولها بعد يوم حار بالخارج

أفضل أغذية التعافي التي يجب تناولها بعد يوم حار بالخارج


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يمكن لشمس الصيف الحارة أن تنفد الطاقة والعناصر الغذائية من الجسم: تناول هذه الأطعمة لمساعدة جسمك على التعافي بسرعة

يمكن لشمس الصيف الحارة أن تنفجر من الطاقة والمواد الغذائية من الجسم ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن تكون خطيرة للغاية.

لا شك أن الصيف هو الوقت المناسب للخارج للاستمتاع والنشاط: قضاء أيام طويلة على الشاطئ ، أو التجول في مدينة الملاهي أو حديقة الحيوانات ، أو لعب ألعاب الفناء الخلفي. يمكن لشمس الصيف الحارة أن تنفجر من الطاقة والمواد المغذية من الجسم ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن تكون خطيرة للغاية.

يعتبر الإرهاق الحراري واحتراق الحرارة من الأمور الخطيرة ويجب التعامل معها على الفور. إذا وجدت أنك أو أحبائك يعانون من الغثيان أو الصداع أو حتى الشعور بالدوار ، توقف عما تفعله وابذل جهدًا للهروب من الحرارة. إذا لم تشعر بالتحسن بعد 30 دقيقة ، يُنصح بالاتصال بطبيبك لتجنب ضربة الشمس.

ومع ذلك ، حتى لو كنت بعيدًا عن ضربة الشمس ، لا يزال جسمك يتأثر بشدة بالحرارة والجهد. من حسن حظنا أن هناك أطعمة يمكننا أن نستهلكها والتي ستساعد أجسامنا على التعافي وتجعلنا نشعر بالسعادة والحيوية للنشاط الصيفي الرائع القادم.

أفضل أغذية التعافي التي يمكن تناولها بعد قضاء يوم حار في الخارج (عرض شرائح)

أولاً وقبل كل شيء ، ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء لدرء الجفاف. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، والكهارل ، وفي كثير من الحالات ، القليل من السكر والكربوهيدرات البسيطة ستساعد أيضًا على إعادة تشغيل نظامك إلى الحياة.

أحد الأشياء الرئيسية التي يجب ذكرها هو أن نشاط ما بعد نافذة الاسترداد قصير. يتفق الباحثون على أن الجسم يحتاج إلى التزود بالوقود بعد 30-45 دقيقة من الجهد من أجل الحصول على أقصى قدر من الفوائد. لذا تناول الطعام وتحقق من قائمتنا التي تضم سبعة من أفضل الأطعمة للتغلب على الحرارة!

راشيل باك هي محررة الطهي في The Daily Meal. اتبعها على Instagramrachael_pack


إليك بالضبط ما تأكله في يوم راحتك

الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة المثالية للتعافي.

أنت تعرف الروتين عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية: تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية كل يوم للحفاظ على العضلات وتجنب زيادة الوزن وتنشيط التدريبات الخاصة بك. إذن ، كيف يمكن أن يتغير نظامك الغذائي بناءً على أيام النشاط والراحة؟ هل يجب أن تقوم بتقليص السعرات الحرارية عندما لا تتخلص منها أثناء التمرين؟ هل يحتاج جسمك أكثر أو أقل من بعض الأطعمة عندما & rsquore في وضع الاسترداد؟

كل شخص مختلف ، وليس هناك معيار محدد للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها في يوم الراحة مقابل يوم نشط ، كما يوضح ناتالي ريزو ، MS ، RD. لكن هناك مبادئ توجيهية.


إليك بالضبط ما تأكله في يوم راحتك

الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة المثالية للتعافي.

أنت تعرف الروتين عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية: تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية كل يوم للحفاظ على العضلات وتجنب زيادة الوزن وتنشيط التدريبات الخاصة بك. إذن ، كيف يمكن أن يتغير نظامك الغذائي بناءً على أيام النشاط والراحة؟ هل يجب أن تقوم بتقليص السعرات الحرارية عندما لا تتخلص منها أثناء التمرين؟ هل يحتاج جسمك أكثر أو أقل من بعض الأطعمة عندما & rsquore في وضع الاسترداد؟

كل شخص مختلف ، وليس هناك معيار محدد للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها في يوم الراحة مقابل يوم نشط ، كما يوضح ناتالي ريزو ، MS ، RD. لكن هناك مبادئ توجيهية.


إليك بالضبط ما تأكله في يوم راحتك

الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة المثالية للتعافي.

أنت تعرف الروتين عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية: تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية كل يوم للحفاظ على العضلات وتجنب زيادة الوزن وتنشيط التدريبات الخاصة بك. إذن ، كيف يمكن أن يتغير نظامك الغذائي بناءً على أيام النشاط والراحة؟ هل يجب أن تقوم بتقليص السعرات الحرارية عندما لا تتخلص منها أثناء التمرين؟ هل يحتاج جسمك أكثر أو أقل من بعض الأطعمة عندما & rsquore في وضع الاسترداد؟

كل شخص مختلف ، وليس هناك معيار محدد للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها في يوم الراحة مقابل يوم نشط ، كما يوضح ناتالي ريزو ، MS ، RD. لكن هناك مبادئ توجيهية.


إليك بالضبط ما تأكله في يوم راحتك

الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة المثالية للتعافي.

أنت تعرف الروتين عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية: تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية كل يوم للحفاظ على العضلات وتجنب زيادة الوزن وتنشيط التدريبات الخاصة بك. إذن ، كيف يمكن أن يتغير نظامك الغذائي بناءً على أيام النشاط والراحة؟ هل يجب أن تقوم بتقليص السعرات الحرارية عندما لا تتخلص منها أثناء التمرين؟ هل يحتاج جسمك أكثر أو أقل من بعض الأطعمة عندما & rsquore في وضع الاسترداد؟

كل شخص مختلف ، وليس هناك معيار محدد للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها في يوم الراحة مقابل يوم نشط ، كما يوضح ناتالي ريزو ، MS ، RD. لكن هناك مبادئ توجيهية.


إليك بالضبط ما تأكله في يوم راحتك

الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة المثالية للتعافي.

أنت تعرف الروتين عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية: تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية كل يوم للحفاظ على العضلات وتجنب زيادة الوزن وتنشيط التدريبات الخاصة بك. إذن ، كيف يمكن أن يتغير نظامك الغذائي بناءً على أيام النشاط والراحة؟ هل يجب أن تقوم بتقليص السعرات الحرارية عندما لا تتخلص منها أثناء التمرين؟ هل يحتاج جسمك أكثر أو أقل من بعض الأطعمة عندما & rsquore في وضع الاسترداد؟

كل شخص مختلف ، وليس هناك معيار محدد للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها في يوم الراحة مقابل يوم نشط ، كما يوضح ناتالي ريزو ، MS ، RD. لكن هناك مبادئ توجيهية.


إليك بالضبط ما تأكله في يوم راحتك

الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة المثالية للتعافي.

أنت تعرف الروتين عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية: تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية كل يوم للحفاظ على العضلات وتجنب زيادة الوزن وتنشيط التدريبات الخاصة بك. إذن ، كيف يمكن أن يتغير نظامك الغذائي بناءً على أيام النشاط والراحة؟ هل يجب أن تقوم بتقليص السعرات الحرارية عندما لا تتخلص منها أثناء التمرين؟ هل يحتاج جسمك أكثر أو أقل من بعض الأطعمة عندما & rsquore في وضع الاسترداد؟

كل شخص مختلف ، وليس هناك معيار محدد للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها في يوم الراحة مقابل يوم نشط ، كما يوضح ناتالي ريزو ، MS ، RD. لكن هناك مبادئ توجيهية.


إليك بالضبط ما تأكله في يوم راحتك

الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة المثالية للتعافي.

أنت تعرف الروتين عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية: تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية كل يوم للحفاظ على العضلات وتجنب زيادة الوزن وتنشيط التدريبات الخاصة بك. لذا ، كيف يمكن أن يتغير نظامك الغذائي بناءً على أيام النشاط والراحة؟ هل يجب أن تقوم بتقليص السعرات الحرارية عندما لا تتخلص منها أثناء التمرين؟ هل يحتاج جسمك أكثر أو أقل من بعض الأطعمة عندما & rsquore في وضع الاسترداد؟

كل شخص مختلف ، وليس هناك معيار محدد للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها في يوم الراحة مقابل يوم نشط ، كما يوضح ناتالي ريزو ، MS ، RD. لكن هناك مبادئ توجيهية.


إليك بالضبط ما تأكله في يوم راحتك

الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة المثالية للتعافي.

أنت تعرف الروتين عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية: تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية كل يوم للحفاظ على العضلات وتجنب زيادة الوزن وتنشيط التدريبات الخاصة بك. إذن ، كيف يمكن أن يتغير نظامك الغذائي بناءً على أيام النشاط والراحة؟ هل يجب أن تقوم بتقليص السعرات الحرارية عندما لا تتخلص منها أثناء التمرين؟ هل يحتاج جسمك أكثر أو أقل من بعض الأطعمة عندما & rsquore في وضع الاسترداد؟

كل شخص مختلف ، وليس هناك معيار محدد للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها في يوم الراحة مقابل يوم نشط ، كما يوضح ناتالي ريزو ، MS ، RD. لكن هناك مبادئ توجيهية.


إليك بالضبط ما تأكله في يوم راحتك

الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة المثالية للتعافي.

أنت تعرف الروتين عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية: تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية كل يوم للحفاظ على العضلات وتجنب زيادة الوزن وتنشيط التدريبات الخاصة بك. لذا ، كيف يمكن أن يتغير نظامك الغذائي بناءً على أيام النشاط والراحة؟ هل يجب أن تقوم بتقليص السعرات الحرارية عندما لا تتخلص منها أثناء التمرين؟ هل يحتاج جسمك أكثر أو أقل من بعض الأطعمة عندما & rsquore في وضع الاسترداد؟

كل شخص مختلف ، وليس هناك معيار محدد للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها في يوم الراحة مقابل يوم نشط ، كما يوضح ناتالي ريزو ، MS ، RD. لكن هناك مبادئ توجيهية.


إليك بالضبط ما تأكله في يوم راحتك

الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة المثالية للتعافي.

أنت تعرف الروتين عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية: تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية كل يوم للحفاظ على العضلات وتجنب زيادة الوزن وتنشيط التدريبات الخاصة بك. لذا ، كيف يمكن أن يتغير نظامك الغذائي بناءً على أيام النشاط والراحة؟ هل يجب أن تقوم بتقليص السعرات الحرارية عندما لا تتخلص منها أثناء التمرين؟ هل يحتاج جسمك أكثر أو أقل من بعض الأطعمة عندما & rsquore في وضع الاسترداد؟

كل شخص مختلف ، وليس هناك معيار محدد للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها في يوم الراحة مقابل يوم نشط ، كما يوضح ناتالي ريزو ، MS ، RD. لكن هناك مبادئ توجيهية.


شاهد الفيديو: Geurige Worsiesop