ae.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

سموثي - زيادة الطاقة

سموثي - زيادة الطاقة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


في كثير من الأحيان ، لا نتمكن حقًا من بدء صباحنا بإفطار شهي.
في الآونة الأخيرة ، في مدة أقصاها 10 ثوانٍ ، تمكنت من إعداد "فطور" يمكن للقزمين الاستمتاع به ، بالإضافة إلى أنني أستطيع أن أدخلهما في شيء "أخضر" أكثر في نظامهما الغذائي.
مع Blender Personal Blend Active Pro ، تمكنت من تحضير مخفوق ، عصير بسرعة.
هذا الصباح ، أعددنا عصيرًا ، بصراحة ، كان لذيذًا للغاية ، ومليئ بالفيتامينات في حالته الطبيعية ، وهذا أعطانا دفعة من الطاقة. سأكون سعيدًا لأن أكون قادرًا على الاستمتاع بمثل هذه المجموعة عدة مرات في الأسبوع.
لا يمكنني إقناعك بمدى جودة الأمر ، عليك أن تحاول القيام بذلك أيضًا. وأنا في انتظارك مع انطباعات!


كيفية إزالة السموم من جسمك - ثلاث وصفات لعصائر لذيذة

لتحضير هذا العصير الأخضر ، تحتاج إلى بعض المكونات ، وسيمنح Icirci جسمك ليس فقط كمية فيتامين سي الضرورية ، ولكن أيضًا تعزيز الطاقة.

-تفاحة
- خيار
- حفنة من أوراق السبانخ الصغيرة
- جذر صغير من الزنجبيل
- ملعقة صغيرة عسل

مرر كل شيء في الخلاط ، واخلطه جيدًا لبضع دقائق ، ثم اشرب الخليط. إذا كنت تريد أن تكون أكثر سائلة ، أضف القليل من الماء أو عصير الليمون.

عصير الموز

لا تساعدك هذه الوصفة على التخلص من السموم من الجسم فحسب ، بل تحارب أيضًا الصداع والاكتئاب ويمكن أن تساعدك أيضًا على خسارة الوزن الزائد.

- اثنان من الموز
- 50 جرام أناناس
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور
- ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
- 100 مل ماء قلوي

مرر كل شيء من خلال الخلاط ، ثم اشرب الخليط وقتما تشاء. من المستحسن بالطبع تناوله على الإفطار.

عصير مع الخوخ وأوراق الكرنب

يوصى أيضًا بمشروب الخوخ لإزالة السموم من الجسم.

انت تحتاج:
- موزة
- الخوخ
- برتقالة واحدة
- a m & acircna من أوراق اللفت
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- ملعقة من بذور البلوط.


(ع) الوصفات التي يمكنك صنعها باستخدام الخلاط

من أسهل طرق إنقاص الوزن تحضير الطعام وطهيه في المنزل.

في مطبخك الخاص ، يمكنك التحكم في عدد السعرات الحرارية ، ويمكنك اختيار المكونات الأكثر صحة ، ويمكنك طهي الطعام وتتبيله حسب رغبتك ، ولكن يمكنك أيضًا تقطيعه بطريقة تناسبك. في بعض الأحيان ليس لدينا بالضرورة الوقت لتحضير نوع كامل من الطعام ، ويمكن أن تكون الوصفة البسيطة المصنوعة باستخدام الخلاط مغذية بدرجة كافية لتحل محل الوجبة الرئيسية.


حصة واحدة تحتوي على: 99.5 سعرة حرارية ، 24.3 جرام كربوهيدرات ، 1.8 جرام بروتين ، 0.5 جرام دهون ، 5.1 جرام ألياف

المكونات لحصة واحدة

  • جزر طازج (50 جم)
  • جذر الكرفس الطازج (50 جرام)
  • خيار طازج (50 جم)
  • تفاح طازج (100 جم)

البهارات (اختياري): عصير ليمون طازج (20 مل)

طريقة التحضير

  1. يتم تمرير الجذور مع الخيار والتفاح المقشر من خلال مبشرة ثم يتم تمريرها من خلال الخلاط.
  2. قدميها مباشرة بعد الطهي. يمكنك إضافة عصير الليمون الطازج حسب الرغبة.

عصير الجذر الحلو والخيار مثال على وجبة خفيفة من كتاب وصفات KiloStop Detox ، والذي يمكنك العثور عليه مع 7 كتب أخرى في حزمة KiloStop الكاملة. تم تصميم هذه الحزمة خصيصًا من قبلي أنا وزملائي للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ولكن ليس لديهم الوقت للتنظيم أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. تحتوي العبوة على 8 كتب وصفات وحزمة أقراص مضغوطة ، وحتى يوم الأحد فقط يمكنك شرائها على العرض:

  • كتاب الوصفة "KiloStop Detox" تم تصميمه خصيصًا من قبل اختصاصيي التغذية والتغذية في KiloStop للأشخاص الذين يرغبون في إزالة السموم من أجسامهم بطريقة طبيعية ، دون اللجوء إلى جميع أنواع الحبوب أو المساحيق التي تعد بمثل هذه الأشياء وفي نفس الوقت تخسر الوزن بشكل صحي. يتضمن 84 وصفة لذيذة ، 21 وصفة على التوالي للإفطار والوجبات الخفيفة والغداء والعشاء.
  • كتاب الطبخ "KiloStop Green" يأتي لمساعدتك بمجموعة متنوعة من الأطباق التي يمكن أن تمثل نظامك الغذائي النباتي حتى عيد الميلاد. سيساعدك هذا على إنقاص الوزن وتهيئة جسمك للمرحلة الصعبة التالية. يحتوي الكتاب على 84 توليفة فريدة ، 21 وصفة على التوالي للإفطار والوجبات الخفيفة والغداء والعشاء.
  • حزمة كيلو ستوبمنخفض الكربوهيدرات هو برنامج مدته 6 أسابيع يتضمن مجموعة من الوصفات اللذيذة (على وجه التحديد 252) ، مدروسة بعناية ومتوازنة أسبوعياً من وجهة نظر غذائية. تم تصميم النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، الذي تم تنظيمه في 3 مجلدات ، خصيصًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص بضعة أرطال بسرعة والذين يحبون تناول اللحوم والأسماك والجبن بشكل خاص.
  • الكتاب وصفات غذائية لعيد الميلاد تم تصميمه خصيصًا من قبل اختصاصيي التغذية وخبراء التغذية في KiloStop للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على الوزن وحتى إنقاصه خلال عيد الميلاد. يحتوي الكتاب على بدائل وصفات صحية لوجباتك الاحتفالية.
  • كتاب الطبخ KiloStop Fit Bunny تم تصميمه خصيصًا من قبل اختصاصيي التغذية وخبراء التغذية في KiloStop للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على الوزن وحتى إنقاصه خلال عيد الفصح. بمساعدة وصفاتنا ، يمكنك الاستمتاع بلحظات الأعياد مع أحبائك ، دون الشعور بأنك تتبع نظامًا غذائيًا. الوصفات المقترحة لا تتجاوز 200 سعرة حرارية لكل وجبة
  • كتاب الطبخ تم الحفظ من KiloStop إنه مثالي للأشخاص الذين يأكلون في المساء وأعتقد أن هذه العادة هي السبب الرئيسي لفشلهم في إنقاص الوزن. يحتوي على 60 وصفة عشاء سريعة ولذيذة ومتوازنة من الناحية الغذائية.
  • حزمة الأقراص المدمجة "تحكم في الأكل العاطفي" يساعدك عندما تعتقد أن أفضل صديق لك هو الثلاجة. يمكن أن تساعدك تقنياتنا وأساليبنا في التغلب على لحظات الملل والقلق وحتى الاكتئاب ، والتي غالبًا ما تقودك إلى الأكل العاطفي!
  • علاوة! موقع الكتاب الإلكتروني دورة إنقاص الوزن كتبتها الدكتورة لورا إين ، خبيرة فقدان الوزن في KiloStop وصيانتها ، هي خطوتك الأولى وراء كواليس التغذية وتعلمك كيفية وضع النظام الغذائي المناسب لك لمساعدتك على إنقاص الوزن بذكاء ودون إحباط.

لديك حتى يوم الأحد فقط لشراء حزمة KiloStop الكاملة ، والتي يمكنك العثور عليها بسعر خاص!


وصفات

ثلاث وصفات من غير الحمص بالطحينة

ربما اشتريت برطمانًا كبيرًا من الطحينة الكاملة في المرة الأخيرة التي كنت تشتهي فيها الحمص ، ولم تفعل ذلك منذ ذلك الحين.

الكينوا أو الكسكس أو الحنطة السوداء أو الأرز: دليلك لطهي كل الحبوب بشكل مثالي

يعد طهي الحبوب مهمة سهلة ، ولكن الجزء الأصعب هو عندما تريد أن تتذكر.


عصير غني بفيتامين سي.

هذا العصير يحتوي على الكثير من الفاكهة فيتامين سي، والذي ثبت علميًا أنه مضاد للأكسدة مفيد. هذا العصير أفضل لمن ليس لديهم ما يكفي من الحديد ، لأن فيتامين سي يساعد على امتصاص هذا المعدن.

المكونات:

  • & frac12 جريب فروت مقشر ومقطع ومقطع ومثلج
  • 60 جرام أناناس طازج أو معلب ، مفروم
  • 60 جرام فراولة طازجة أو مجمدة
  • 40 مل زبادي يوناني منزوع الدهن

المعلومات الغذائية:

الصورة مأخوذة من marthastewart.com. & نسخ جميع الحقوق مملوكة لمؤلف (مؤلفي) الصورة. | حول حقوق النشر


لماذا هذا العصير صحي جدا؟

بحث بسيط على Google ، يمكننا العثور على المئات أو حتى الآلاف من الوصفات لعصائر أكثر صحة وجيدة فقط. يمنحك العصير الذي أوصي به هنا دفعة من الطاقة ، وممتلئًا ، ولذيذًا للغاية ، ويوفر الصحة من الداخل إلى الخارج ويجعل بشرتك تبدو صحية ، دون عيوب ومشرقة / لامعة ، بفضل المكونات الموجودة في هذا الخليط. دعونا نرى معًا ما يقدمه لنا كل مكون.

سبانخ صغيرة - لها الكثير من الفوائد للصحة العامة للجسم والدماغ. يساعد في الحفاظ على صحة العين والقلب والعظام والمفاصل في مرض السكري ، ويمنع السرطان ، ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم ، ويدعم جهاز المناعة ، ويساعد المرأة الحامل في الحفاظ على حمل صحي.

بالإضافة إلى الألياف والبروتينات التي يحتوي عليها ، يقدم السبانخ أيضًا مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن: الكالسيوم وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك والزنك ..

موز - إنها مصدر مهم للعناصر الغذائية والألياف. بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم ، يساعد الموز في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم. كن حذرًا ، إذا كنت تعلم أنك تعاني من مشاكل في الكلى ، فإن الكثير من البوتاسيوم قد لا يفيدك (هذا شيء يجب عليك مناقشته مع طبيبك).

يعتبر الموز مصدرًا مهمًا لفيتامين ب 6 وفيتامين ج والمغنيسيوم وفيتامين أ ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة الأمعاء السليمة. لديهم أيضًا دور مساعد في متلازمة القولون العصبي.

حليب اللوز - هو مصدر جيد للغاية للمغنيسيوم ، ويساعد في حالات عدم تحمل اللاكتوز ، ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، ويساعد في الحفاظ على صحة العظام ومصدر طبيعي لمضادات الأكسدة. يحتوي حليب اللوز على الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز والنحاس.


5 عصائر الكرز

الكرز هو نجوم الصيف ويؤكل بسرور سواء في الأطباق الطازجة أو في أطباق مختلفة. تعتبر المخفوقات والعصائر خيارات رائعة لاستبدال وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة ، ولكن أيضًا للتبريد والتحلية عندما يكون الجو حارًا بالخارج وتحتاج إلى زيادة الطاقة. إليك بعض الوصفات اللذيذة ، سهلة التحضير للغاية: في الأساس ، قم بإعداد المكونات ووضعها في الخلاط!

1. عصير بنكهة فطيرة الكرز

- كوب كرز طازج أو مجمد بدون بذور

- فاكهة مانجو طازجة أو مجمدة

- ملعقة صغيرة من بذور الكتان

- ملعقة صغيرة من بذور الشيا

- حليب اللوز أو جوز الهند أو الصويا

- مسحوق بروتين بنكهة الفانيليا أو الشوكولاتة

امزج جميع المكونات في خلاط أو صانع العصير. اختياريًا ، يمكنك إضافة رغوة حليب جوز الهند محلية الصنع في الأعلى ، والتي يتم الحصول عليها إما بمساعدة جهاز الرغوة المحدد الذي يمتلكه الجيل الجديد من ماكينات صنع القهوة ، أو عن طريق خلط الدهون التي تجمعها من سطح حليب جوز الهند المتبقي لترطيبه طوال الليل. شراب الفانيليا والقيقب.

2. عصير مع الكرز واللفت

- كوب كرز منزوع النوى

امزج جميع المكونات في الخلاط أو صانع العصائر. يمكن تكسير أوراق اللفت إلى قطع كبيرة قبل وضعها في الإناء.

3. عصير الكرز والكاكاو

- كوب من الكرز منزوع النوى

- كوب كبير من حليب اللوز

- ملعقة صغيرة من بذور الكتان

- ملعقة صغيرة من بذور الشيا

- ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو

- ستيفيا أو شراب القيقب

امزج جميع المكونات في الخلاط أو صانع العصير ، مع إضافة الثلج في النهاية.

4. سوبر سموذي بنكهة الكرز والعنب

- كوب عنب أسود

- كوب كرز منزوع النوى

امزج جميع المكونات في الخلاط أو صانع العصائر. لا داعي لازالة بذور العنب او القشر. تعتبر الأنواع السوداء مثالية ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام العنب الأبيض أو الوردي ، من أصناف عطرية.

5. سموثي بالكرز والزبادي اليوناني

- كوب كرز منزوع النوى

- موزة أو اثنتين مجمدة

- كوب من أوراق السبانخ

- نصف كوب حليب لوز

مرة أخرى ، اخلطي جميع المكونات في الخلاط أو صانع العصائر. يمكنك تغيير كمية المكونات اعتمادًا على حجم الوعاء أو عدد الأشخاص الذين تحضر لهم العصير.


2. آيس كريم مع فاكهة المانجو

المكونات:

  • كوب عصير برتقال طازج
  • كوبان من لب المانجو المقطّع
  • 2 ملاعق صغيرة من العسل
  • مسحوق زنجبيل
  • عيدان الآيس كريم

طريقة التحضير:

أضف هذه المكونات ، بالترتيب أعلاه ، في الخلاط. اضبط الجهاز على "Smoothie" أو اترك الجهاز يعمل بأدنى سرعة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم بسرعة متوسطة لمدة 10 ثوانٍ ، وأخيرًا اضبطه على السرعة القصوى لمدة 40 ثانية. في النهاية ، اسكب المحتويات في قوالب آيس كريم خاصة وضع عصا في النهاية. ضع كل شيء في الفريزر. في اليوم التالي يمكنك الاستمتاع بآيس كريم لذيذ!


تم النشر بواسطة Ligia Pop

ليجيا بوب مؤلفة ومستشارة تغذية وشيف خام. وقد ألف تسعة كتب حتى الآن ، أربعة منها عن نظام غذائي صحي ، وثلاثة عن ولادة وتنشئة طفل ، وواحد عن الحياة العملية لحياة صحية ، وآخر عن طريقة العزف على البيانو الصديقة للطفل. Ligia هي مضيفة برامج الويب "Ligia's Kitchen" و "De Vorbă cu Ligia" والمنظم المشارك لمؤتمرات Raw Generation. شاهد جميع مقالات ليجيا بوب

شارك هذا:

يقدر:


فيديو: أفضل 3 مشروبات لعلاج النحافة ولتكبير العضلات. مشروبات زيادة الوزن. دكتور كريم رضوان


تعليقات:

  1. Silas

    فضولي ، هل هناك نظير؟

  2. Akishakar

    جملة جيدة جدا

  3. Orvyn

    وسوف أحصل على ATP

  4. Umar

    أنا نهائي ، أنا آسف ، لكن ، في رأيي ، هناك طريقة أخرى لاتخاذ قرار بشأن السؤال.

  5. Nikoramar

    هذه العبارة ، لا مثيل لها)))

  6. Vardon

    الرسالة الرائعة

  7. Derham

    اللافت ان الرسالة مضحكة جدا

  8. Gariland

    لدمج. وأنا أتفق مع كل ما سبق. يمكننا التحدث عن هذا الموضوع. هنا ، أو في فترة ما بعد الظهر.



اكتب رسالة