ae.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

فطيرة الكوخ منخفضة الكربوهيدرات مع وصفة سيليرياك تتصدر

فطيرة الكوخ منخفضة الكربوهيدرات مع وصفة سيليرياك تتصدر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • مكونات
  • لحم و دواجن
  • لحم
  • فطيرة لحم البقر

تكيفي مع وصفة في "كتاب وصفات حمية سكر الدم لمدة 8 أسابيع" للدكتورة كلير بيلي والدكتورة سارة شينكر. تطوري الخاص في طبقهم - لقد غيرت بعض المكونات وغيرت طبقة "الكولي-ماش" لتحضير الكراث بالجبن وهريس الكرفس. لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا لمرضى السكري / VLCD - على الرحب والسعة! جميع المكونات مصدرها Tesco's.


لانكشاير ، إنجلترا ، المملكة المتحدة

14 شخصا صنعوا هذا

مكونات6 خدمات

  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 بصلة متوسطة مقطعة مكعبات
  • 500 جرام لحم بقري مفروم (18٪ دهون)
  • 1 ملعقة صغيرة معجون ثوم جورميه جاردن
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 150 جرام بازلاء حديقة مجمدة
  • 100 جرام هراوات جزر
  • 1 (400 جم) طماطم مقطعة صفيح
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة رسيستيرشاير
  • 2 ورق الغار
  • حبة كرفس كبيرة (حوالي 800 جم) مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • 4 ملاعق كبيرة كريم فريش
  • 1/2 كراث مقطع مكعبات
  • 75 جرام كاتدرائية مدينة شيدر مبشورة ومقسمة
  • الملح والفلفل حسب الذوق

طريقةالإعداد: ٣٠ دقيقة ›الطهي: ٣٠ دقيقة› الاستعداد: ١ ساعة

  1. سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة وعرق البصل حتى يصبح ذهبي اللون ، ثم أضيفي اللحم المفروم والثوم والزعتر.
  2. عندما ينضج اللحم ، أضيفي البازلاء والجزر والطماطم وصلصة رسيستيرشاير ، ثم أضيفي كمية كافية من الماء لتغطية الخليط وضعي أوراق الغار فوقها في الماء فقط. ضعي الغطاء واتركيه على نار هادئة لمدة ساعة.
  3. لتحضير الطبقة العلوية: احضر قدرًا كبيرًا من الماء حتى الغليان ، ثم أضف مكعبات الكرفس واتركه على نار خفيفة لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، حتى ينزلق بسهولة عند ثقبه بالشوكة. استنزاف والسماح لتبرد.
  4. ضع الكرفس في محضر الطعام وامسح. أضيفي الكريمة الطازجة والكراث ونصف الشيدر واستمري في التقليب حتى تحصلي على هريس "حمص متناسق". أضف الملح والفلفل حسب ذوقك.
  5. بمجرد أن ينضج اللحم المفروم ، سخني الفرن مسبقًا على 200 درجة مئوية / غاز 6 وضعي رفًا أسفل المنتصف.
  6. يُسكب مزيج اللحم المفروم في طبق كبير مقاوم للفرن (أو يقسم بين ثلاث علب بسعة 2 رطل لسهولة التقسيم لاحقًا) ويوضع فوقها بوريه الكرفس. (أجد أنه من الأسهل استخدام كيس تثليج مع فوهة كبيرة ، ومن ناحية أخرى أحصل على زلابية مهروسة!) رش باقي قطع الشيدر فوقها.
  7. تُخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة أو حتى تذوب الجبنة وتصبح ذهبية اللون وتصبح الطبقة العلوية متقشرة قليلاً. تقدم مع الخضار الخضراء المطبوخة على البخار. التمتع!

طرف التجميد

هذا يخدم 6 ، لذلك أقسم ما لدي بين ثلاث علب رغيف بسعة 2 رطل لأن هناك اثنين فقط منا ومن الأسهل تقسيمهما إلى جزأين من تحضير سدس من الطبق. يمكنك تجميد الباقي لوجبة أخرى. لإعادة التسخين ، قم بإذابة الثلج تمامًا ، ثم اطهِ على درجة حرارة 150 درجة مئوية / غاز 2 لمدة 25 إلى 30 دقيقة (أو حتى تصل درجة الحرارة الأساسية إلى 75 درجة مئوية) مع وضع قطعة من ورق الألومنيوم في الأعلى لمنع الاحتراق العلوي.

شاهده على مدونتي

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(1)

المراجعات باللغة الإنجليزية (1)

كلمات من Hubby - هل قلت أن لدينا أجزاء أكثر من هذا؟ هل يمكننا الحصول عليه غدًا؟ - 14 نوفمبر 2016


الطواجن التقليدية محملة بقاعدة عالية الكربوهيدرات مثل البطاطس أو المعكرونة أو الأرز. بدلاً من هذه الخيارات عالية الكربوهيدرات ، تستخدم الوصفات الواردة في هذا المنشور بدائل منخفضة الكربوهيدرات. على سبيل المثال القرنبيط ، الكرفس ، والكوسا تشكل قاعدة العديد من هذه الأوعية المقاومة للحرارة.

يمكن أن تختبئ الكربوهيدرات أيضًا في الطبقة الخارجية مثل فتات الخبز. بدلاً من استخدام طبقة عالية الكربوهيدرات ، تستخدم هذه الوصفات في هذا المنشور خيارات منخفضة الكربوهيدرات مثل الجبن أو حتى قشور لحم الخنزير لإضافة تنوع تركيبي.

مكان آخر للكربوهيدرات في الصلصة. النشويات عالية الكربوهيدرات تثخن الصلصة في العديد من الوصفات. بدلاً من استخدام مكثفات عالية الكربوهيدرات ، تستخدم هذه الأوعية المقاومة للحرارة بدائل منخفضة الكربوهيدرات. أنها تحتوي على صلصات سميكة مع خيارات منخفضة الكربوهيدرات مثل الجلوكومانان أو الجبن الكريمي أو صمغ الزانثان ، بدلاً من المكثفات النشوية.

لذلك ، في حين أن الأوعية المقاومة للحرارة قد تكون محظورة ، فإن هذه الأوعية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تقدم أطباق رئيسية وأطباق جانبية رائعة لأولئك الذين يعيشون أسلوب حياة الكيتو.


جذور الكرفس ، فطيرة الكوخ ، وكيف يمكن للكربوهيدرات أن تعيق فيتامين أ في التخلص من السموم

جذر الكرفس ، المعروف أيضًا باسم الكرفس ، هو البديل المفضل لدي للبطاطس المهروسة لأنه يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات وليس الباذنجان.! إنها طبقة مثالية لواحد من أفضل الأطعمة المريحة ، فطيرة الكوخ.


فطيرة الكوخ منخفضة الكربوهيدرات مع وصفة تحتل المرتبة الاولى سيليرياك - الوصفات

1. اجعل Celeriac Puree حسب التعليمات (إضافة رابط). اجلس جانبا

2. سخني مقلاة وأضيفي الزيت. عندما يسخن ، أضيفي البصل المبشور. يُقلى على نار متوسطة منخفضة حتى يصبح شبه شفاف

3. يُضاف الجزر المبشور ويُقلى لمدة دقيقة إلى دقيقتين حتى ينضج. أضف الثوم المبشور

4. يقلب حتى يتجانس ثم ادفع إلى المحيط

5. نضيف اللحم المفروم إلى منتصف المقلاة. يُطهى حتى يصبح لونه بنيًا جيدًا

6. نضيف معجون الطماطم ، صلصة رسيستيرشاير ، ملح ، فلفل ، إكليل الجبل ، زعتر

7. يُضاف مرق الدجاج ويُحرّك ويُطهى لمدّة دقيقتين

8. يُدهن طبق كسرولة ويُضاف خليط اللحم إلى قاع الطاجن. اضغط برفق لأسفل حتى تصبح طبقة اللحم متساوية

9. سخني الفرن إلى 190 درجة مئوية أو 370 فهرنهايت

الهريس

10. ضعي سيليرياك ماش في وعاء للخلط ، أضيفي صفار البيض واخفقي في الهريس

11. أضيفي نصف جبنة البارميزان المبشورة واخفقي المزيج. كرر مع النصف الثاني من جبن البارميزان

12. ضعي القليل من الهريس المهروس على سطح اللحم. ينتشر بالتساوي على السطح

13. اختياريًا: ابشر بعض جبن البارميزان على السطح

14. ضعي صينية الكسرولة في الوضع الأوسط للفرن المسخن مسبقًا واخبزيها لمدة 20 دقيقة

15. دعه يرتاح لمدة 10 دقائق قبل التقديم. قسم إلى 8 أقسام متساوية. يتمتع!

مخطط المغذيات الدقيقة

لمعلوماتك

للتجميد ، سواء كان غير مطبوخ أو مخبوز مسبقًا ، ضع غلافًا ملتصقًا للمس سطح الكرفس ولتقليل حرق المجمد. ضعه في أكياس الفريزر وضعه في الفريزر. للإذابة ، أخرجيها في الليلة السابقة ، ضعيها في الثلاجة طوال الليل. اخبز أو أعد تسخينه

فطيرة الكوخ أو فطيرة الراعي هي نوع من الفطيرة اللذيذة. وهي مصنوعة من اللحم المفروم مع البطاطس المهروسة في الأعلى. إنها تأتي من المملكة المتحدة وأيرلندا. الطبق الآن شائع في جميع أنحاء العالم.


فطيرة Shepherd مصنوعة من هريس الجوز الاسكواش

تطور في الوصفة التقليدية باستخدام قرع الجوز كبديل منخفض الكربوهيدرات للبطاطس.

مكونات

  • 2 ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس
  • 500 جرام لحم ضأن مفروم
  • 2 بصلة متوسطة مفرومة
  • 1 حبة متوسطة الحجم من الجزر المفروم 5 مم
  • 2 ملعقة كبيرة هريس الطماطم
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة ورسيستر
  • 400 مل مرق الخضار أو اللحم البقري
  • حبة متوسطة الحجم من جوز الجوز مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 2 سم
  • 30 جم زبدة غير مملحة
  • ملح وفلفل

تعليمات

سخني الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية أو غاز 4

يُقلى البصل والجزر في زيت عباد الشمس في قدر كبيرة.

عندما يبدأ البصل في التحمير قليلاً ، يُضاف اللحم المفروم ويُحرّك جيداً. يُطهى المزيج لمدة 10 دقائق ، مع التحريك من حين لآخر وتحمير كل اللحم.

يُصفّى الدهن الزائد ويُعاد إلى النار ويُضاف معجون الطماطم وصلصة ورسيستر والمرق. يتبل مع قليل من الملح والفلفل.

قلبي جميع المكونات معًا ، واتركيها حتى الغليان ثم اتركيها على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

كريمة الجوز الاسكواش تحتل المرتبة الاولى

أثناء طهي اللحم ، في قدر ، أضف القرع إلى الماء المغلي واطبخ القرع حتى يصبح طريًا - سيستغرق ذلك حوالي 10 دقائق.

بمجرد أن تصبح طرية ، صفي الماء من القرع ثم ضع المقلاة مرة أخرى على نار منخفضة جدًا. أضيفي الزبدة ، ورشة من الفلفل والملح وابدئي في الهرس باستخدام هراسة البطاطس مع الاستمرار على النار. يحتوي القرع على محتوى مائي أعلى من البطاطس ، لذا عند وضعه على النار ، يجب أن يتبخر الماء بعيدًا. بمجرد أن يصبح المزيج جافًا نسبيًا ثم يُرفع عن النار ويُهرس المزيج حتى يصبح ناعمًا.

المجسم

تذوق اللحم واضبط التتبيل حسب الحاجة. ضعي اللحم في طبق فرن ووزعيه بالتساوي. أنت لا تريد الكثير من السوائل في الطبق ، لذلك إذا كان لديك ، استنزف أي فائض.

أضيفي القرع المهروس ووزعيه بالتساوي على اللحم. استخدم شوكة "لتقليب" الهريس.

يُطهى في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية أو على الغاز 4 لحوالي 20 دقيقة حتى يبدأ الجزء العلوي في التحول إلى اللون البني ويغلي اللحم حول الحافة.


أطباق جانبية منخفضة الكربوهيدرات

اعتقدت أنني سأقوم بنشر مدونة مع بعض الاقتراحات للجانبين عند اتباع يوم أصلي في Slimming World أو لأولئك الذين يعانون من انخفاض الكربوهيدرات. في بعض الأحيان ، قد نشعر بأننا عالقون في شبق ونجد أنفسنا نفتقد تلك التي تملأ الكربوهيدرات والتي يمكن أن تهيئنا ليوم سيء.

إذن كيف يمكنني تجميع وجبتي وجعلها أكثر متعة / ملئًا؟

بدائل المعكرونة / المعكرونة

كل ما يلي هو بدائل رائعة للمعكرونة في الأطباق التي تتطلب المعكرونة ، مثل سباجيتي بولونيز إلخ.

الاسكواش السباغيتي (قد يكون من الصعب الحصول على هذا في أوقات معينة من العام ، فهو متوفر عادة بسهولة في جميع أنحاء الولايات المتحدة / كندا ، ولكن بالنسبة لأولئك منكم في المملكة المتحدة ، جرب أسواق المزارع المحلية أو توصيل الخضروات عبر الإنترنت ، بالإضافة إلى محلات السوبر ماركت مثل ويتروز. انظر كيف لطهي معكرونة الاسكواش هنا

خضروات حلزونية - لقد اشتريت مؤخرًا سبيرالر نباتي و omg & # 160 أحبه ، طعم الكوسة أفضل بكثير عندما تصعد ثم تقلى قليلاً مع بام أو فراي لايت مع القليل من الثوم والملح ، هذا بديل رائع للمعكرونة ، ولماذا لا تجرب البعض الخضار الأخرى ، مثل الجزر

خضروات قشور - وصفة الاسكواش والكرفس الصغيرة الخاصة بي هي بديل رائع للمعكرونة. جرب وصفتي هنا

فاصولياء أو سلو ميكس - هذه رائعة في البطاطس المقلية بدلاً من المعكرونة. ما عليك سوى إضافته إلى اللحم وتقليبه لبضع دقائق وتكون بذلك قد انتهيت.

بدائل البطاطس المهروسة

هل تريد عمل طبق فطيرة الرعاة ولكن منخفض الكربوهيدرات؟ ثم جرب بعضًا من هذه البدائل:

خضروات مهروسة - السويدي والسيليريا والجزر كلها بدائل رائعة للبطاطا المهروسة ، يمكنك تجربة زوجين مهروسين معًا أو بمفردهما. ما عليك سوى البخار حتى تصبح طرية ثم تهرس مع اختيارك من التوابل.

الاسكواش المهروس - يعتبر القرع المحمص أو المطهو ​​على البخار ثم المهروس بديلاً رائعًا للبطاطا المهروسة. إذا قمت بشويها ، سيكون لها نكهة أكثر حلاوة.

قرنبيط - هذا أمر مدهش حقًا كإضافة إلى فطيرة Shepherds أو Cottage. جرب وصفة فطيرة القرنبيط بالجبن هنا

شيبس أو بطاطا مشوية

رقائق فاخرة ، ولكن لا يمكنك الحصول عليها لأنك منخفضة الكربوهيدرات؟

جرب تحميص بعض القرع أو الكرفس بدلاً من ذلك. الخضروات الجذرية مثل الجزر والسويد تعمل جيدًا أيضًا. ما عليك سوى رش كمية متزامنة من زيت الزيتون أو استخدام فراي لايت أو بخاخ بام ، وتغطيتها بالتوابل التي تختارها وتحميصها في الفرن حتى تتكرمل. يُعد قرع الجوز المحمص المُرش بالفلفل الحلو من المفضلات لدي. لكن البعض يفرك بالثوم المسحوق والأعشاب الطازجة يعمل جيدًا أيضًا.

قرنبيط محمص وبروكلي - حسنًا ، ليس لديهم هذا القوام النشوي ، لكنهم ما زالوا شهيين بنفس القدر في الفرن مع بعض شرائح الثوم والبصل.

إنه صديقي القرنبيط مرة أخرى. على محمل الجد ، هذه الخضار متعددة الاستخدامات وهل تعلم أنها تعمل بشكل جيد كبديل للأرز؟ فقط قم ببشره جيدًا ، ثم أضفه إلى وعاء ، وتبليه ببعض الملح والفلفل الأسود ، وغطيه (لا تضيف الماء) ، ثم قم بتغطيته بالميكروويف لمدة 5 دقائق ، وهناك لديك بعض أرز القرنبيط. لذيذ!!

طبق جانبي آخر اقتراحات

لا يجب أن يكون مجرد بديل للكربوهيدرات الثقيلة المعتادة. الخضار لذيذة بنفس القدر ، فلماذا لا تجرب بعض جراتان الخضار أو الخضار المشوية أو الراتاتوي أو الخضار السوتيه أو كباب الخضار أو السلطة المختلطة. قائمة الاحتمالات لا حصر لها.

امل ان يساعد . لا تتردد في النقر فوق أزرار المشاركة أعلاه لمشاركة هذا المنشور مع & # 160 صديقًا أو إذا كان لديك بعض الاقتراحات الأخرى ، فيرجى إضافة تعليقاتك أدناه.

تقع على عاتق القارئ مسؤولية التأكد من أن المنتجات أو المكونات التي يستخدمونها في أي وصفات من Slimming Eats خالية من مسببات الحساسية (خالية من الغلوتين و / أو البيض و / أو منتجات الألبان ، على سبيل المثال) أو صديقة للنباتيين. لا تتحمل شركة Slimming Eats أي مسؤولية عن عدم الدقة أو البيانات الخاطئة حول المنتجات أو الآراء أو التعليقات على هذا الموقع.

المعلومات الغذائية هي تقدير ويجب استخدامها لأغراض إعلامية فقط

هل تبحث عن بعض الدعم الإضافي في رحلة إنقاص وزنك؟ هل تعلم أن Slimming Eats له علاقة ودية مجموعة دعم فيسبوك الخاصة بشركة Slimming World حيث يمكنك الحصول على أفكار لوجبات يومية وأفكار لوصفات؟ تعال وشاهدنا ، نود أن تنضم إلينا.

تبحث عن بعض الوصفات الأخرى؟ توجه إلى بلدي فهرس الوصفة لأكثر من 900 من وصفات Slimming World & Weight Watchers لتتصفحها ، وكلها قابلة للبحث بالكامل حسب نوع الوجبة ، والمكونات ، وقيمة المزامنة ، ونقاط WW Smart ، إلخ.

جميع الصور والمحتوى على يأكل التخسيس محمية بموجب حقوق النشر.

إذا كنت ترغب في مشاركة هذه الوصفة ، فالرجاء القيام بذلك باستخدام أزرار المشاركة المتوفرة. لا تأخذ لقطة شاشة أو تنشر وصفة أو محتوى بالكامل.


سيليرياك

التقطت نسخة من Slimming World اليوم ووجدت وصفة لفطيرة Simple Cottage وهي تستبدل طبقة البطاطس بالكرفس والملفوف. هل تذوق أي شخص الكرفس وهل هو كربوهيدرات نشوية مثل البطاطس.

أعلم أنها تجربة وخطأ وسأقوم بمبادلة بعض المكونات - لحم الخنزير المفروم بدلاً من اللحم المفروم والبازلاء المجمدة أكثر من الجزر ولكني تساءلت للتو عن الكرفس.

فيسيتر

عضو معروف

1 كوب مطبوخ (مسلوق): 7.1 جرام كربوهيدرات
مذاقات عرق السوس - يجب أن تكون يائسًا!
استبدل البطاطس بالقرنبيط وبعض البارميزان.
ما خطب الجزر؟

FM001

ضيف

نيوتوثيس

عضو معروف

1 كوب مطبوخ (مسلوق): 7.1 جرام كربوهيدرات
مذاقات عرق السوس - يجب أن تكون يائسًا!
استبدل البطاطس بالقرنبيط وبعض البارميزان.
ما خطب الجزر؟

فيسيتر

عضو معروف

أعتقد أن الجزر المطبوخ يشبه الكرفس تقريبًا ، لكنك لن تحصل على الكثير في فطيرة الكوخ. البازلاء أعلى من الكربوهيدرات من الجزر!

أليس لحم الخنزير المفروم دهنيًا أكثر من اللحم المفروم الخالي من الدهون؟ سوف تحتاج إلى المزيد من النكهة أيضًا.

.5 كوب: بازلاء مجمدة غير مطبوخة 7 جرام
.5 كوب: جزر مطبوخ 4 جرام

نيوتوثيس

عضو معروف

أعتقد أن الجزر المطبوخ يشبه الكرفس تقريبًا ، لكنك لن تحصل على الكثير في فطيرة الكوخ. البازلاء أعلى من الكربوهيدرات من الجزر!

أليس لحم الخنزير المفروم دهنيًا أكثر من اللحم المفروم الخالي من الدهون؟ سوف تحتاج إلى المزيد من النكهة أيضًا.

.5 كوب: بازلاء مجمدة غير مطبوخة 7 جرام
.5 كوب: جزر مطبوخ 4 جرام

أعتقد أنني سأفوتها.

القط الشرير

عضو معروف

نيوتوثيس

عضو معروف

سأجربها - حقًا أحب فكرة إضافة التفاح. أنا لا أميل إلى أكل اللحوم الحمراء ، لذا فإن إضافة لحم الخنزير المفروم هو حل وسط على الرغم من أنني قد أحاول تناول اللحم. أود أن أكون قادرًا على تناول & quot؛ مفضلات & quot؛ ولكن من الواضح أنني بحاجة إلى تعديلها.

عار لا توجد كتب طبخ لائقة تستخدم "الطعام اليومي". بدلاً من المكونات التي من غير المحتمل أن تكون موجودة في خزانة طعامك أو أنها باهظة الثمن.

القط الشرير

عضو معروف

نيوتوثيس

عضو معروف

فيسيتر

عضو معروف

الكأس

عضو معروف

ليس لدي أي فكرة عن سبب قولك لمذاق عرق السوس الإكليريكي - أجد أنه طعم الكرفس ، والذي لا أجد مذاقات أي شيء آخر غير الكرفس.

هل يعتقد الآخرون أن طعمه مثل عرق السوس أيضًا؟ أي هل أنا هي المرأة الغريبة هنا؟

القط الشرير

عضو معروف

موقع جيد آخر هو http://www.supercook.com - فأنت تسرد كل شيء في خزانة ملابسك وستجد لك قائمة بالوصفات.

أستخدمه طوال الوقت ، خاصةً عندما يكون لدي مجموعة عشوائية من العناصر.


ما الذي يجعل اللاساغنا جيدة

المفتاح للحصول على لازانيا جيدة هو أ صلصة قاعدية لذيذة. أعتقد أن مذاق صلصة اللازانيا هذه جيد كما هو بسبب لحوم البقر التي تتغذى على العشب تستخدم في الوصفة. لقد كنت مهتمًا بصلصات اللحم البقري التي أصنعها باللحوم التي تتغذى على الأعشاب مقابل الحبوب التي تتغذى بانتظام ويمكنني أن أقول بكل تأكيد أن الصلصات التي تعتمد على لحوم الأبقار التي تتغذى على العشب أكثر لذة (بالإضافة إلى أنها مغذية أكثر).

الباقي عبارة عن منتج طازج جيد وقليل من الصبر حيث يستغرق الأمر بعض الوقت لتجميع كل الطبقات. إنها وصفة جيدة لتحضيرها في عطلات نهاية الأسبوع ويمكنك إشراك الأطفال أو شريكك في إعداد جميع الطبقات.


فطيرة الكوخ

هنا & # 8217s وصفتي لعائلة مفضلة ، فطيرة الكوخ. اللحم المفروم مغطى بالمرق الغني ، وطعام مريح دافئ ليستمتع به الجميع!

لقد أوضحتُ وصفة مهروس القرنبيط العلوي ، لكن يمكنك تغيير هذا بالنسبة لمهروس الكرفس ، أو البطاطا الحلوة ، أو السويدي ، أو مهروس البطاطا البيضاء العادية بالزبداني ، لكن ضع في اعتبارك أن هذه البدائل أعلى في الكربوهيدرات من هريس القرنبيط أعلى.

اعتمادًا على مستوى مقاومة الأنسولين لديك وتحمل البطاطس ، سيحدد الخيار الأفضل بالنسبة لك ، تذكر أنه على الرغم من أن بعض الأشخاص يتحملون البطاطا الحلوة أو السويدي بشكل أفضل من البطاطس العادية ، إلا أنها لا تزال خضروات عالية الكربوهيدرات تم طهيها وهرسها ، مما يعني يتم هضمها بشكل أسرع وبالتالي سترفع مستويات السكر في الدم أعلى وأسرع أيضًا.

يمكن أيضًا تعديل هذه الوصفة لتصبح نباتية باستخدام اللحم المفروم أو اللحم المفروم البديل. يمكن جعلها خالية من منتجات الألبان ونباتية باستخدام جبنة فيولايف بدلاً من جبن الشيدر العادي.

تستغرق هذه الوصفة وقتًا أطول في الطهي حتى تتسرب النكهات بشكل جميل في الطبق. يمكنك تحضير الجزء المفروم من الطبق في طباخ بطيء إذا أردت.


تحكم في إنقاص وزنك من خلال خدمتنا الرقمية فقط حيث ستكون محاطًا بمجتمع مزدهر من النحفاء عبر الإنترنت الذين يعملون جميعًا لتحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن.

من 60 جنيهًا إسترلينيًا لعضوية 3 أشهر (5 جنيهات إسترلينية فقط في الأسبوع)

هل تحب طعم عالم التخسيس؟

تناول طريقة Slimming World لمدة أسبوع! اشترك في خطة تناول الطعام المجانية لمدة 7 أيام والرسائل الإخبارية عبر البريد الإلكتروني.

† يختار المزيد من الأشخاص في المملكة المتحدة حضور مجموعة Slimming World كل أسبوع أكثر من أي مجموعة أخرى لفقدان الوزن.

© عالم التخسيس. شعار Slimming World ، والكلمات Slimming World ، و Free ، و Free Food ، و Healthy Extra and Syns هي علامات تجارية مسجلة لشركة Miles-Bramwell Executive Services التي يتم تداولها باسم Slimming World.

* سيختلف فقدان الوزن وفقًا لظروفك الفردية ومقدار الوزن الذي يجب أن تخسره.

Slimming World هي عضو في منظمة معايير الصحافة المستقلة (IPSO) ونحن نشترك في مدونة قواعد ممارسات محرريها. اكتشف المزيد هنا



تعليقات:

  1. Shasho

    برافو ، لقد زارت الفكر المثير للإعجاب

  2. Esdras

    عذر ، أنني أتدخل ، أود تقديم قرار آخر.

  3. Janene

    أحسنت ، الفكرة الرائعة

  4. Barron

    أشاركها تمامًا وجهة نظرها. أعتقد أن هذه فكرة رائعة. أنا أتفق معك.

  5. Amaud

    انت مخطئ. أنا متأكد. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.



اكتب رسالة