ae.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

وصفة عصير الأفوكادو الاستوائية

وصفة عصير الأفوكادو الاستوائية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ثينكستوك

نعم ، الأفوكادو حقًا فاكهة! وهي مفيدة حقًا لك: فهي مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على زيادة الكوليسترول الجيد في جسمك ، كما تساعد هذه الدهون الصحية في امتصاص الكاروتينات والليكوبين الضروري لصحة القلب.

اقرأ المزيد عن 15 عصير سوبر فروت يجب أن تبدأ في الشرب.

مكونات

  • 1 أفوكادو ، نصفين ومقطوعن
  • 1 مانجو. مقطع إلى شرائح
  • عصير ربع ليمونة
  • 1 كوب ثلج
  • 1/2 كوب أناناس مقطع طازج

حقائق غذائية

الحصص 1

السعرات الحرارية لكل حصة 569

مكافئ الفولات (إجمالي) 323 ميكروغرام 81٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.4 ملغ 24.6٪


44 وصفة لا تصدق من عصير هاواي الاستوائي لتحضيرها في المنزل أو في هاواي

نحب أن نقطعها أولاً كل صباح ونضيفها إلى حبوبنا ، أو نضع الزبادي أو نأكله بمفرده.

عندما نخرج لاستكشاف الجزيرة ، أتأكد دائمًا من أننا اصطدمنا بأحد أكشاك الفاكهة الرائعة في هاواي للحصول على عصير طازج أو عصائر هاواي.

مع ارتفاع درجة حرارة الطقس وازدياد سطوع الشمس بشكل كبير هنا في سياتل ، قمنا بصنع عصائر هاواي في المنزل لتذوق القليل من المناطق الاستوائية!

لقد توصلت إلى & # 8217 بقائمة لبعض أفضل عصائر هاواي الموجودة هناك. الق نظرة واستمتع


المكونات اللازمة لعمل عصير أناناس أخضر كريمي

سبانخ: يحتوي السبانخ على سعرات حرارية منخفضة ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب. أنه يحتوي على

أفوكادو: ستؤدي إضافة الأفوكادو إلى عصيرك إلى زيادة كثافة عصيرك مع تزويدك بالبروتين.

موز: يعتبر الموز المجمد أمرًا ضروريًا في هذه الوصفة لأنه مُحلي طبيعي ويساعد عصيرك على أن يصبح كريميًا.

قطع أناناس مجمدةق: يوفر حلاوة طبيعية.

حليب اللوز غير المحلى: حليب اللوز غير المحلى هو المفضل لدي لأنه عصير نباتي ، ولكن يمكنك استخدام أي حليب يناسبك.

مسحوق البروتين (اختياري): على الرغم من أن الجمع بين مسحوق البروتين في العصير الخاص بك أمر اختياري ، إلا أنه سيوفر فيتامينات ومغذيات إضافية للعصير إذا قمت بإضافته. مسحوق بروتين فيجا وجوز الهند واللوز هو المفضل لدي لكل سموذي أصنعه.


موز

الموز هو الأفضل. نحن نحب أنه يمكن دمجها في العديد من الوصفات المختلفة ، من العصائر إلى الآيس كريم.

يعتبر الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم ، وهو معدن وإلكتروليت يعزز الدورة الدموية ، ويمنع ويخفض ضغط الدم المرتفع ، ويساعد العضلات على التعافي بعد التمرين (8 ، 9 ، 10).

أخيرًا ، يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من المنجنيز. يحتوي المنغنيز على خصائص مضادة للأكسدة وقد تم ربطه بمرض باركنسون والوقاية من هشاشة العظام (11 ، 12 ، 13).


أفوريتا

ما الذي تحصل عليه عندما تجمع بين كاليفورنيا أفوكادو والمارغريتا الفاترة؟ أفوريتا بالطبع!

(1) تحميل.

عصير الأفوكادو الاستوائية منخفض السعرات [وصفة]

يجب أن يكون طعامك هو دوائك ويجب أن يكون دوائك هو طعامك "

يقدم عصير الأفوكادو الاستوائية منخفض السعرات مثالًا ممتازًا على كيفية القيام بذلك. الا تريد ان يكون لك جسم سليم؟

مخبأة وراء صور الطعام المادي ، هي أيضًا مغذيات حيوية ، تتولى مسؤولية جسمك. قد يجد بعض الناس أن إنقاص الوزن هو أكثر المهام المؤلمة للقلب.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تبدأ من اتخاذ خطوات بسيطة قبل أن تتمكن من تسلق سلم فقدان الوزن.

بعض البدائل الأكثر فاعلية لمساعدتك على إنقاص الوزن هي الأطعمة الغنية بالألياف والأطعمة قليلة الدسم أو الأطعمة التي تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة (جيدة).

الفوائد الصحية العديدة لهذا العصير اللذيذ المبني على الأفوكادو

الأفوكادو والفراولة والكيوي وقطع المانجو كلها أطعمة غنية بالألياف. تساعدك الألياف في الحصول على جهاز هضمي صحي ، وتساعد في إخبار عقلك بأن معدتك ممتلئة. معدتك مثل الحقيبة ، لذلك عندما يكون الجراب ممتلئًا ، لا يمكن لأي شيء آخر أن يناسبه.

هل قيل لك أن الدهون تجعلك بدينة؟ هل تعتبر كل الدهون ضارة؟ يشبه حليب الأفوكادو وجوز الهند كومة من الدهون الأحادية غير المشبعة (الجيدة). هذا يساعد في أشياء مثل الهرمونات ووظائف الدماغ.

تشمل الوظائف المضافة فيتامين أ من المانجو (لمساعدة بشرتك على التوهج وتحسين الرؤية) ، وحمض الفوليك أو فيتامين ب 9 (لنمو الأنسجة وخلايا الجسم السليمة) ، الموجودان في الكيوي والفراولة.

سيخبرنا جهاز المناعة لدينا عندما يحدث خطأ ما في الداخل. نظرًا لأن الوزن الصحي ليس الشيء الوحيد المفيد لجسمك ، فإن فيتامين ج مثل الأكسجين لنظام الدفاع.

لا تقلق ، فالفراولة المجمدة وقطع المانجو والكيوي وعصير الأناناس في وصفتنا ستهتم بذلك. الصحة الجيدة تبدأ من الداخل!

اكتشف المزيد عن المكونات الممتازة في هذا السموذي اللطيف منخفض السعرات الحرارية:


لوبستر ، أفوكادو كاليفورنيا & # 038 خضروات عطرية مع خل الكزبرة والنعناع

(0) تحميل.

تريد أن تفقد الوزن بسهولة مع العصائر؟

احصل على كتاب إلكتروني لوصفات السموثي السرية مجانًا!
لذيذ * سهل * سريع

سواء كنت تبحث عن عصير صحي يبقيك ممتلئًا طوال الصباح أو عصير حلوى لذيذ لن يجعلك تشعر بالذنب ، فقد قمنا بتغطيتك.

باستخدام هذه الوصفات ، سيكون لديك الكثير من الخيارات حول كيفية تضمين المزيد من الأفوكادو في عصائر السموذي الخاصة بك.


وصفة عصير الأفوكادو الاستوائية

لدي سر & # 8230 أنا أكره الأفوكادو. أنا أعرف. أنا & # 8217m أسوأ أتباع نظام غذائي نباتي على الإطلاق. وعلى ما يبدو ، وفقًا لأخي الصغير ، فاشلًا تامًا كأنثى بسبب & # 8216كل فتاة تحب الأفوكادو& # 8216. & # 8217 لقد حاولت حرفياً أن أحبه. أكلتها مرارًا وتكرارًا على أمل تطوير طعم لها. أضع المقرمشات عليه لتغيير الملمس. لقد جربته بأشكال عديدة ومختلفة. و انا ساكن يمكن & # 8217t أكله. جواكامولي؟ لا. ليس هذا أيضًا. لسوء حظي ، الأفوكادو جيد جدًا بالنسبة لك. الدهون الصحية خارج المخططات ، وهي مليئة بالألياف والمواد المغذية. وبالطبع ، يمكن أن يأكل بن دون أن يرمش عينه. فماذا & # 8217s فتاة تكره الأفوكادو أن تفعل؟ تا دا! سموثي الأفوكادو!

عصير الأفوكادو لدينا كريمي ولذيذ. ولا ، طعمها لا يشبه طعم الجاك السائل. هذا العلاج اللطيف الكريمي لا ينتمي إلى أي مكان بالقرب من البوريتو الخاص بك. في الواقع ، إنه & # 8217s استوائي مثل الجحيم وطعمه الجاد مثل الصيف في فنجان.

وهو أمر مذهل ، معتبرا أنه & # 8217s محملة بأشياء خضراء.

اخترنا أيضًا استخدام ماء جوز الهند غير المحلى بدلاً من حليب اللوز أو الماء العادي. ماء جوز الهند مرطب ومليء بالعناصر الغذائية بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز (على سبيل المثال لا الحصر). يمنحك أيضًا دفعة إضافية من الألياف ، والتي تعد دائمًا مكافأة.

كوني معلمة ، لا أحصل على شرب القدر الذي أريده من الماء (بسبب فترات الراحة المحدودة للغاية في الحمام) ، لذلك أحاول التسلل في ترطيب أكثر فعالية كلما استطعت. ماء جوز الهند هو وسيلة رائعة للقيام بذلك.

وهنا # 8217 إعلان الخدمة العامة: معظم الأمريكيين يبعث على السخرية ، وعادة ما يعانون من الجفاف (سواء كانوا مدرسين أم لا). أنت بحاجة إلى ترطيب جسمك بشكل صحيح. إذا كنت & # 8217re تتبول كل 15 دقيقة ، ربت على ظهرك. ان لم؟ تصعيد لعبة H2O الخاصة بك.

ليس فقط هو لذيذ ، ولكن عصير الأفوكادو هذا هو أيضًا طريقة مثالية لبدء يومك لأنه مربى مليء بالخضار والألياف. أعني من يستطيع أن يجادل في تناول الأفوكادو والسبانخ أول شيء في الصباح ؟! سوف يمنحك التسرع مع هذا الولد الشرير دفعة طاقة طبيعية مذهلة (من يحتاج إلى القهوة ؟؟) ، ويبقيك ممتلئًا لساعات.

بصراحة ، بعد شرب هذا ، شعرنا بالجوع مرة أخرى لمدة 4 ساعات. الخضار للفوز.

أوه ، وفي حال كنت تتساءل ، فإن الحصول على تلك الفراولة المزخرفة الغبية عالقة على جوانب الزجاج كان مزعجًا مثل sh * t. اتضح أن كل ما عليك فعله هو تقطيعها إلى شرائح رفيعة جدًا وتلتصق بشكل رائع. من الجيد أننا أمضينا 20 دقيقة في اكتشاف ذلك.


سموثي تروبيكال أفوكادو

مكونات

  • & # x25a2 1/3 & # 32 مانجو
  • & # x25a2 3 & # 32 شرائح / قطع كبيرة من الأناناس
  • & # x25a2 4 & # 32 جزر صغير - أو ما يعادلها في جزر عود الثقاب
  • & # x25a2 4 & # 32 شرائح & # 32 من الخيار
  • & # x25a2 حفنة من الخضر
  • & # x25a2 1/4 & # 32 ملعقة شاي & # 32 قرفة
  • & # x25a2 1/4 & # 32 ملعقة شاي & # 32 كركم
  • & # x25a2 1/4 & # 32 ملعقة شاي و 32 بذور شيا
  • & # x25a2 1 & # 32 مغرفة من مسحوق البروتين
  • & # x25a2 3 & # 32 مكعبات ثلج
  • & # x25a2 4 & # 32 oz & # 32 ماء جوز الهند أو السائل المفضل لديك

تعليمات

هل صنعت هذه الوصفة؟ نريد أن نرى! ضع علامة لنا على Instagramfoodwinesunshine أو استخدم علامة التصنيف #foodwinesunshine

امل ان تستمتع بهذا سموثي تروبيكال أفوكادو بقدر ما أفعل!

أقوم دائمًا بإضافة الجزر والخيار والخضروات إلى جميع عصائر السموذي. من المهم تناول الفواكه والخضروات في عصائر السموذي الخاصة بك! بينما يبدو أن مزج جميع الفواكه المفضلة لديك معًا يبدو لذيذًا ، فإنه يمنحك أيضًا جرعة كبيرة من السكر ، عليك موازنة ذلك بالخضروات! لا يغير الجزر والخيار والخضروات حقًا مظهر نكهة عصيرك على الإطلاق ، ولكنه يمنحك حصة رائعة من الخضار.

جزر & ndash يمنحك طعام البرتقال القوي فيتامين أ ويرتبط أيضًا بالوقاية من السرطان ، مما يمنحك بشرة أكثر صحة ويساعد في الهضم.

خيار & ndash هذه رائعة لمعالجة الجفاف. يعتبر الخيار أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين ب ، وهذا يعني أنه مصدر طبيعي يقلني.

افوكادو & ndash إلى جانب تحميلها بالدهون & ldquogood & rdquo ، فهي تساعد على صحة القلب ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم وخفض الدهون الثلاثية. بالإضافة إلى أنها تجعل عصيرك أكثر دسمًا

تساعد القرفة على زيادة التمثيل الغذائي ، والكركم مفيد للالتهابات ، وبذور الشيا من مصادر القوة الغذائية. لذلك ، تعد الثلاثة إضافات رائعة لعصائر السموذي اليومية.

هل تبحث عن المزيد من وصفات عصير الأفوكادو؟

ما هي إحدى وصفات العصائر المفضلة لديك؟

تأكد من إطلاعك على جميع وصفات العصائر اللذيذة على Food Wine Sunshine وتابعني على Facebook و Twitter و Pinterest و Instagram.



تعليقات:

  1. Raydon

    يمكنني أن أقبل معك.

  2. Vuktilar

    أنت لست الخبير؟

  3. Aleyn

    شكرًا جزيلاً! لقد كنت أبحث عنها بنوعية جيدة لفترة طويلة.

  4. Deverell

    الآن كل شيء واضح ، شكرًا على المساعدة في هذا السؤال.

  5. Mojar

    وهم استثنائي

  6. Casimiro

    من المفهوم ، شكرا لك على الشرح.

  7. JoJoramar

    أعني أنك لست على حق. أدخل سنناقشها.

  8. Immanuel

    انت لست على حق. اكتب في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  9. Shelby

    نعم ، هذه الرسالة واضحة



اكتب رسالة