ae.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

تقرير Uber Eats Cravings لعام 2020: هذه الدول لديها أكلة إرضاء

تقرير Uber Eats Cravings لعام 2020: هذه الدول لديها أكلة إرضاء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ولاية كونيتيكت تطلب منك التفضل بحمل البصل

mama_mia / Shutterstock.com

يمكن لبعض الناس أن يأكلوا البصل مثل التفاح ، بينما يطلب آخرون مرارًا وتكرارًا أن يأتي طعامهم بدون إضافات. يحب بعض الناس القليل من صلصة الرانش مع أجنحة الدجاج الخاصة بهم ، بينما يريد الآخرون فقط أن تأتي المقبلات مع الصلصة الحارة التي يمكن أن تجدها في أي مطعم. لكن ما هي الدول التي لديها أكثر الناس إرضاءً للأكل؟

أفضل برجر في كل ولاية

وفقًا لتقرير Uber Eats Cravings لعام 2020 ، تأخذ كناتيكت وجورجيا ونيوجيرسي وتينيسي ونيفادا الكعكة. يريدون فقط شريحة زاوية كبيرة مع صقيع إضافي ، من فضلك. يفيد تطبيق توصيل الطعام أن الأشخاص من هذه المناطق الخمس لديهم معظم طلبات التعديل في طلباتهم.

ما هي أكثر طلبات توصيل الطعام شيوعًا؟ لا يوجد بصل أو صلصة إضافية أو طماطم أو مقرمش أو جانب إضافي من الرانش هي أكثر التغييرات المطلوبة.

نحن نعلم ما هي الدول الأكثر إرضاءً الآن ، ولكن ما هي الأماكن التي تضم أكثر من يرضي العملاء؟ تترك ولايات ديلاوير وفيرمونت ووايومنغ ويوتا ونورث داكوتا أقل تعليمات خاصة. كما اتضح ، لا تحتاج دائمًا إلى إجراء تغييرات في أشهر مطاعم الوجبات السريعة وسط جائحة فيروس كورونا.


الدكتور Nowzaradan & # 8217s الدليل الكامل لخطة النظام الغذائي (محدث)

إجراء عملية جراحية على شخص يزن 600 رطل أو أكثر أمر خطير للغاية ، كما يتضح من الجراحين القلائل الذين سيقومون بذلك بالفعل.

أي مقدار من الوزن يمكن أن تفقده مسبقًا سيزيد من فرصة النجاة من الإجراء نفسه. ومع ذلك ، لدى الدكتور الآن سبب رئيسي آخر لمطالبة مرضاه بفقدان الوزن في وقت مبكر: اختبار تفانيهم.

جراحة إنقاص الوزن ليست سحرية. لن تترك غرفة العمليات أخف بمئات الجنيهات. بينما قد تفقد قدرًا معينًا من الوزن بسرعة كبيرة بعد ذلك ، سيكون أمامك طريق طويل لتقطعه قبل الوصول إلى وزن صحي ، ومن أجل القيام بذلك ، سيتعين عليك القيام بالكثير من العمل.

لذا قبل أن يخاطر الدكتور نوزارادان بسمعته (وحياتك) بإجراء الجراحة ، فإنه يريد أن يعرف أنك ملتزم بالعيش بأسلوب حياة صحي.

الأشخاص الجادون في تغيير حياتهم ويفقدون وزنًا كافيًا لتقليل مخاطر الجراحة سيخضعون للإجراء. أولئك الذين ليسوا جادين ، لن يفعلوا ذلك.

وبالطبع ، إذا لم تتمكن من الالتزام بفقدان الوزن قبل الجراحة ، فما الذي يجعله يعتقد أنه يمكنك الالتزام بعيش نمط حياة أكثر صحة بعد الجراحة؟

في حين أنه من الصعب الحصول على نسخة فعلية من النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan والذي يحتوي على 1200 سعرة حرارية قبل جراحة السمنة ، يمكننا إلقاء نظرة على إرشاداته واتخاذ بعض القرارات من هناك. هناك مكونان رئيسيان لخطة نظام دكتور ناو الغذائي:

بينما يعتمد العديد من الأمريكيين على الأطعمة المعبأة مسبقًا ، فإنها ليست دائمًا الخيار "الأكثر صحة". عادةً ما يملأون الأطعمة المعبأة مسبقًا بالمواد الحافظة - سواء كانت كيميائية أو ذات أساس ملح. بالطبع ، لا يعتبر أي من النوعين "جيدًا" بالنسبة لك.

لذلك ، تستند فلسفة إنقاص الوزن الخاصة بالدكتور ناو على فكرة أن الناس يأكلون أطعمة حقيقية (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم) ، بدلاً من الوجبات السريعة التي تأتي في أكياس.

في هذا الإطار ، يوصي الدكتور Now بخطة وجبات تحتوي على نسبة عالية من البروتين ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، خاصة قبل الجراحة (تذكر أن الهدف هو خسارة الكثير من الوزن بسرعة ، وهو ما يساعدك على خفض الكربوهيدرات) - ومع ذلك ، إنه لا ينوي أن يمارس مرضاه نظام كيتو الكامل.

يتضمن نظام الكيتو الغذائي نظامًا غذائيًا عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ، ولكن نظرًا لأن الدهون في كثير من الأحيان تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية ، نادرًا ما تعتبر خطة النظام الغذائي هذه منخفضة السعرات الحرارية (ولا تتطلب الكيتو أن تحسب السعرات الحرارية على الإطلاق).

توصيات دكتور ناو للنظام الغذائي قبل الجراحة منخفضة السعرات الحرارية على وجه التحديد. إذا كان من الصعب عليك التخلي تمامًا عن & # 8220carbs & # 8221 ، فتأكد من مراجعة مقالة EMH & # 8217s هنا حول النشويات المقاومة.

علاوة على ذلك ، فإن الأطباء لديهم آراء متضاربة حول نظام كيتو الغذائي. في حين أن العديد من الأشخاص قد حققوا نجاحًا في خطط النظام الغذائي الكيتوني ، إلا أنه من غير المعروف الآثار طويلة المدى لتناول مثل هذا النظام الغذائي عالي الدهون ، وبالتأكيد لا ينصح به للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين هم بالفعل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. .

نصائح لتخفيف الوزن

كطريقة للحفاظ على السعرات الحرارية التي تتناولها منخفضة ، يوصي الدكتور ناو عادة بتجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلص من الوجبات الخفيفة يساعد الكبد أيضًا على أداء وظيفته بشكل صحيح.

أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول وجبات متكررة هو في الواقع إحدى العادات التي تساهم في السمنة. وفقًا للباحثين في هولندا ، فإن "اتباع نظام غذائي مفرط في السعرات الحرارية مع وجبات متكررة يزيد من محتوى الدهون الثلاثية داخل الكبد (IHTG) والدهون حول الخصر." (يُعتقد أن IHTG مرتبط بشدة بمقاومة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستمر في نسبة السكر في الدم ومرض السكري من النوع الثاني في النهاية).

مرة أخرى ، يتمثل أحد المكونات الرئيسية لخطة النظام الغذائي للدكتور ناو التي تحتوي على 1200 سعر حراري في تقليل الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى ، بما في ذلك الفاكهة. يعني هذا عادةً تناول جزء مناسب من البروتين (3 أونصات ، بحجم مجموعة أوراق اللعب) مع كمية كبيرة من الخضار.

بالطبع ، 1200 سعرة حرارية أقل بكثير مما اعتاد معظم الناس على تناوله في اليوم ، خاصة بالنظر إلى أن إدارة الغذاء والدواء تستند إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري (وهو أكثر مما يحتاجه معظم الناس). ما يساعد الناس على اتباع نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية هو الكميات العالية من البروتين والألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وكمية وفيرة من الماء.

Nowzaradan & # 8217s خطة النظام الغذائي قائمة عدم تناول الطعام

ربما لا تقل أهمية عن ما أنت نكون يُسمح لك بتناول الطعام وفقًا لخطة النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan & # 8217s هي ما أنت عليه ليس يسمح للأكل. لتوضيح ذلك ، قمنا بتجميع قائمة بأطعمة لا تأكلها & # 8211 بعض الأطعمة الموجودة في هذه القائمة (والتي ربما تكون غير شاملة) لا تحتاج إلى تفكير ، لكن البعض الآخر قد يفاجئك:

  • السكر (يجب أيضًا تجنب المحليات الصناعية)
  • حلوى ، أو أي نوع آخر من الحلوى (فطيرة ، كعكة ، كعك ، كعك ، زبادي مجمد ، آيس كريم ، دوناتس ، إلخ)
  • شوكولاتة
  • الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر (بطيخ ، شمام ، مانجو ، عنب ، كرز ، إجاص ، تين ، موز)
  • الجيلي والمربى
  • الفاكهة المجففة أو المسكرة
  • المقرمشات
  • رقائق البطاطس (حتى النوع المخبوز)
  • البطاطس (بأي شكل من الأشكال - مخبوزة ، مهروسة ، مقلية ، توتس ، شيبس ، إلخ)
  • الخضار النشوية (الفول والبازلاء)
  • فشار (حتى بدون زبدة)
  • المكسرات (بما في ذلك أنواع الزبدة)
  • الأرز (الأبيض والبني)
  • المعكرونة (بيضاء وبنية)
  • الحبوب (حتى دقيق الشوفان محل نقاش - يقول البعض أن الدكتور الآن جيد مع أجزاء صغيرة من دقيق الشوفان ، بينما يدعي آخرون أنه يفضل حياتي 600 رطل المرضى لتخطيها)
  • يجب أن يقتصر الخبز على الحبوب الكاملة ، في أجزاء بحجم أونصة واحدة ، وفي وقت مبكر من اليوم ، إن أمكن
  • عصير
  • مشروب غازي
  • عسل
  • شراب مركز
  • دبس السكر
  • مكملات ومخفوقات الوجبات
  • المشروبات الرياضية
  • مشروبات الطاقة
  • كحول

فيما يلي توصية عامة لخطة النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan & # 8217s. هذا لا يأخذ في الاعتبار مقدار وزنك ، أو إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو مجرد الحفاظ عليه.

قبل الشروع في رحلتك السريعة لفقدان الوزن ، تذكر أن فقدان الوزن الشديد والسريع سيؤثر على حياتك في مناطق أخرى غير محيط الخصر لديك فقط. على وجه التحديد ، عندما يطلق جسمك الدهون بسرعة من خلال عملية إنقاص الوزن ، فإنه يقوم أيضًا بإفراز أشياء أخرى مخزنة في تلك الخلايا ، مثل المعادن الثقيلة والسموم الأخرى.

هذا ، في حد ذاته ، أمر جيد ، ولكن فقط كن على دراية بأن العملية تحدث وفكر فيما إذا كانت هناك مكملات قد تساعد في طرد هذه السموم من نظامك تمامًا.


الدكتور Nowzaradan & # 8217s الدليل الكامل لخطة النظام الغذائي (محدث)

إجراء عملية جراحية على شخص يزن 600 رطل أو أكثر أمر خطير للغاية ، كما يتضح من الجراحين القلائل الذين سيقومون بذلك بالفعل.

أي مقدار من الوزن يمكن أن تفقده مسبقًا سيزيد من فرصة النجاة من الإجراء نفسه. ومع ذلك ، لدى الدكتور الآن سبب رئيسي آخر لمطالبة مرضاه بفقدان الوزن في وقت مبكر: اختبار تفانيهم.

جراحة إنقاص الوزن ليست سحرية. لن تترك غرفة العمليات أخف بمئات الجنيهات. بينما قد تفقد قدرًا معينًا من الوزن بسرعة كبيرة بعد ذلك ، سيكون أمامك طريق طويل لتقطعه قبل الوصول إلى وزن صحي ، ومن أجل القيام بذلك ، سيتعين عليك القيام بالكثير من العمل.

لذا قبل أن يخاطر الدكتور نوزارادان بسمعته (وحياتك) بإجراء الجراحة ، فإنه يريد أن يعرف أنك ملتزم بالعيش بأسلوب حياة صحي.

الأشخاص الجادون في تغيير حياتهم ويفقدون وزنًا كافيًا لتقليل مخاطر الجراحة سيخضعون للإجراء. أولئك الذين ليسوا جادين ، لن يفعلوا ذلك.

وبالطبع ، إذا لم تتمكن من الالتزام بفقدان الوزن قبل الجراحة ، فما الذي يجعله يعتقد أنه يمكنك الالتزام بعيش نمط حياة أكثر صحة بعد الجراحة؟

في حين أنه من الصعب الحصول على نسخة فعلية من النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan والذي يحتوي على 1200 سعرة حرارية قبل جراحة السمنة ، يمكننا إلقاء نظرة على إرشاداته واتخاذ بعض القرارات من هناك. هناك مكونان رئيسيان لخطة نظام دكتور ناو الغذائي:

بينما يعتمد العديد من الأمريكيين على الأطعمة المعبأة مسبقًا ، فإنها ليست دائمًا الخيار "الأكثر صحة". عادةً ما يملأون الأطعمة المعبأة مسبقًا بالمواد الحافظة - سواء كانت كيميائية أو ذات أساس ملح. بالطبع ، لا يعتبر أي من النوعين "جيدًا" بالنسبة لك.

لذلك ، تستند فلسفة إنقاص الوزن الخاصة بالدكتور ناو على فكرة أن الناس يأكلون أطعمة حقيقية (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم) ، بدلاً من الوجبات السريعة التي تأتي في أكياس.

في هذا الإطار ، يوصي الدكتور Now بخطة وجبات تحتوي على نسبة عالية من البروتين ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، خاصة قبل الجراحة (تذكر أن الهدف هو خسارة الكثير من الوزن بسرعة ، وهو ما يساعدك على خفض الكربوهيدرات) - ومع ذلك ، إنه لا ينوي أن يمارس مرضاه نظام كيتو الكامل.

يتضمن نظام كيتو الغذائي نظامًا غذائيًا عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ، ولكن نظرًا لأن الدهون تحتوي في كثير من الأحيان على كميات عالية من السعرات الحرارية ، نادرًا ما تعتبر خطة النظام الغذائي هذه منخفضة السعرات الحرارية (ولا تتطلب الكيتو أن تحسب السعرات الحرارية على الإطلاق).

توصيات دكتور ناو للنظام الغذائي قبل الجراحة منخفضة السعرات الحرارية على وجه التحديد. إذا كان من الصعب عليك التخلي تمامًا عن & # 8220carbs & # 8221 ، فتأكد من مراجعة مقالة EMH & # 8217s هنا حول النشويات المقاومة.

علاوة على ذلك ، فإن الأطباء لديهم آراء متضاربة حول نظام كيتو الغذائي. في حين أن العديد من الأشخاص قد حققوا نجاحًا في خطط النظام الغذائي الكيتوني ، إلا أنه من غير المعروف الآثار طويلة المدى لتناول مثل هذا النظام الغذائي عالي الدهون ، وبالتأكيد لا ينصح به للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين هم بالفعل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. .

نصائح لتخفيف الوزن

كطريقة للحفاظ على السعرات الحرارية التي تتناولها منخفضة ، يوصي الدكتور ناو عادة بتجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلص من الوجبات الخفيفة يساعد الكبد أيضًا على أداء وظيفته بشكل صحيح.

أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول وجبات متكررة هو في الواقع إحدى العادات التي تساهم في السمنة. وفقًا للباحثين في هولندا ، فإن "اتباع نظام غذائي مفرط في السعرات الحرارية مع وجبات متكررة يزيد من محتوى الدهون الثلاثية داخل الكبد (IHTG) والدهون حول الخصر." (يُعتقد أن IHTG مرتبط بشدة بمقاومة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستمر في نسبة السكر في الدم ومرض السكري من النوع الثاني في النهاية).

مرة أخرى ، يتمثل أحد المكونات الرئيسية في خطة النظام الغذائي للدكتور ناو التي تحتوي على 1200 سعرة حرارية في تقليل الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى ، بما في ذلك الفاكهة. يعني هذا عادةً تناول جزء مناسب من البروتين (3 أونصات ، بحجم مجموعة أوراق اللعب) مع كمية كبيرة من الخضار.

بالطبع ، 1200 سعر حراري أقل بكثير مما اعتاد معظم الناس على تناوله في اليوم ، خاصة بالنظر إلى أن إدارة الغذاء والدواء تستند إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري (وهو أكثر مما يحتاجه معظم الناس). ما يساعد الناس على اتباع نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية هو الكميات العالية من البروتين والألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وكمية وفيرة من الماء.

Nowzaradan & # 8217s خطة النظام الغذائي قائمة عدم تناول الطعام

ربما لا تقل أهمية عن ما أنت نكون يُسمح لك بتناول الطعام وفقًا لخطة النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan & # 8217s هي ما أنت عليه ليس يسمح للأكل. لتوضيح ذلك ، قمنا بتجميع قائمة بأطعمة لا تأكلها & # 8211 بعض الأطعمة الموجودة في هذه القائمة (والتي ربما تكون غير شاملة) لا تحتاج إلى تفكير ، لكن البعض الآخر قد يفاجئك:

  • السكر (يجب أيضًا تجنب المحليات الصناعية)
  • حلوى ، أو أي نوع آخر من الحلوى (فطيرة ، كعكة ، كعك ، كعك ، زبادي مجمد ، آيس كريم ، دوناتس ، إلخ)
  • شوكولاتة
  • الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر (بطيخ ، شمام ، مانجو ، عنب ، كرز ، إجاص ، تين ، موز)
  • الجيلي والمربى
  • الفاكهة المجففة أو المسكرة
  • المقرمشات
  • رقائق البطاطس (حتى النوع المخبوز)
  • البطاطس (بأي شكل من الأشكال - مخبوزة ، مهروسة ، مقلية ، توتس ، شيبس ، إلخ)
  • الخضار النشوية (الفول والبازلاء)
  • فشار (حتى بدون زبدة)
  • المكسرات (بما في ذلك أنواع الزبدة)
  • الأرز (الأبيض والبني)
  • المعكرونة (بيضاء وبنية)
  • الحبوب (حتى دقيق الشوفان محل نقاش - يقول البعض أن الدكتور الآن جيد مع أجزاء صغيرة من دقيق الشوفان ، بينما يدعي آخرون أنه يفضل حياتي 600 رطل المرضى لتخطيها)
  • يجب أن يقتصر الخبز على الحبوب الكاملة ، في أجزاء بحجم أونصة واحدة ، وفي وقت مبكر من اليوم ، إن أمكن
  • عصير
  • مشروب غازي
  • عسل
  • شراب مركز
  • دبس السكر
  • مكملات ومخفوقات الوجبات
  • المشروبات الرياضية
  • مشروبات الطاقة
  • كحول

فيما يلي توصية عامة لخطة النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan & # 8217s. هذا لا يأخذ في الاعتبار مقدار وزنك ، أو إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو مجرد الحفاظ عليه.

قبل الشروع في رحلتك السريعة لفقدان الوزن ، تذكر أن فقدان الوزن الشديد والسريع سيؤثر على حياتك في مناطق أخرى غير محيط الخصر لديك فقط. على وجه التحديد ، عندما يطلق جسمك الدهون بسرعة من خلال عملية إنقاص الوزن ، فإنه يقوم أيضًا بإفراز أشياء أخرى مخزنة في تلك الخلايا ، مثل المعادن الثقيلة والسموم الأخرى.

هذا ، في حد ذاته ، أمر جيد ، ولكن فقط كن على دراية بأن العملية تحدث وفكر فيما إذا كانت هناك مكملات قد تساعد في طرد هذه السموم من نظامك تمامًا.


الدكتور Nowzaradan & # 8217s الدليل الكامل لخطة النظام الغذائي (محدث)

إجراء عملية جراحية على شخص يزن 600 رطل أو أكثر أمر خطير للغاية ، كما يتضح من الجراحين القلائل الذين سيقومون بذلك بالفعل.

أي مقدار من الوزن يمكن أن تفقده مسبقًا سيزيد من فرصة النجاة من الإجراء نفسه. ومع ذلك ، لدى الدكتور الآن سبب رئيسي آخر لمطالبة مرضاه بفقدان الوزن في وقت مبكر: اختبار تفانيهم.

جراحة إنقاص الوزن ليست سحرية. لن تترك غرفة العمليات أخف بمئات الجنيهات. بينما قد تفقد قدرًا معينًا من الوزن بسرعة كبيرة بعد ذلك ، سيكون أمامك طريق طويل لتقطعه قبل الوصول إلى وزن صحي ، ومن أجل القيام بذلك ، سيتعين عليك القيام بالكثير من العمل.

لذا قبل أن يخاطر الدكتور نوزارادان بسمعته (وحياتك) بإجراء الجراحة ، فإنه يريد أن يعرف أنك ملتزم بالعيش بأسلوب حياة صحي.

الأشخاص الجادون في تغيير حياتهم ويفقدون وزنًا كافيًا لتقليل مخاطر الجراحة سيخضعون للإجراء. أولئك الذين ليسوا جادين ، لن يفعلوا ذلك.

وبالطبع ، إذا لم تتمكن من الالتزام بفقدان الوزن قبل الجراحة ، فما الذي يجعله يعتقد أنه يمكنك الالتزام بعيش نمط حياة أكثر صحة بعد الجراحة؟

في حين أنه من الصعب الحصول على نسخة فعلية من النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan والذي يحتوي على 1200 سعرة حرارية قبل جراحة السمنة ، يمكننا إلقاء نظرة على إرشاداته واتخاذ بعض القرارات من هناك. هناك مكونان رئيسيان لخطة نظام دكتور ناو الغذائي:

بينما يعتمد العديد من الأمريكيين على الأطعمة المعبأة مسبقًا ، فإنها ليست دائمًا الخيار "الأكثر صحة". عادةً ما يملأون الأطعمة المعبأة مسبقًا بالمواد الحافظة - سواء كانت كيميائية أو ذات أساس ملح. بالطبع ، لا يعتبر أي من النوعين "جيدًا" بالنسبة لك.

لذلك ، تستند فلسفة إنقاص الوزن الخاصة بالدكتور ناو على فكرة أن الناس يأكلون أطعمة حقيقية (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم) ، بدلاً من الوجبات السريعة التي تأتي في أكياس.

في هذا الإطار ، يوصي الدكتور Now بخطة وجبات تحتوي على نسبة عالية من البروتين ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، خاصة قبل الجراحة (تذكر أن الهدف هو خسارة الكثير من الوزن بسرعة ، وهو ما يساعدك على خفض الكربوهيدرات) - ومع ذلك ، إنه لا ينوي أن يمارس مرضاه نظام كيتو الكامل.

يتضمن نظام الكيتو الغذائي نظامًا غذائيًا عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ، ولكن نظرًا لأن الدهون في كثير من الأحيان تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية ، نادرًا ما تعتبر خطة النظام الغذائي هذه منخفضة السعرات الحرارية (ولا تتطلب الكيتو أن تحسب السعرات الحرارية على الإطلاق).

توصيات دكتور ناو للنظام الغذائي قبل الجراحة منخفضة السعرات الحرارية على وجه التحديد. إذا كان من الصعب عليك التخلي تمامًا عن & # 8220carbs & # 8221 ، فتأكد من مراجعة مقالة EMH & # 8217s هنا حول النشويات المقاومة.

علاوة على ذلك ، فإن الأطباء لديهم آراء متضاربة حول نظام كيتو الغذائي. في حين أن العديد من الأشخاص قد حققوا نجاحًا في خطط النظام الغذائي الكيتوني ، إلا أنه من غير المعروف الآثار طويلة المدى لتناول مثل هذا النظام الغذائي عالي الدهون ، وبالتأكيد لا ينصح به للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين هم بالفعل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. .

نصائح لتخفيف الوزن

كطريقة للحفاظ على السعرات الحرارية التي تتناولها منخفضة ، يوصي الدكتور ناو عادة بتجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلص من الوجبات الخفيفة يساعد الكبد أيضًا على أداء وظيفته بشكل صحيح.

أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول وجبات متكررة هو في الواقع إحدى العادات التي تساهم في السمنة. وفقًا للباحثين في هولندا ، فإن "اتباع نظام غذائي مفرط في السعرات الحرارية مع وجبات متكررة يزيد من محتوى الدهون الثلاثية داخل الكبد (IHTG) والدهون حول الخصر." (يُعتقد أن IHTG مرتبط بشدة بمقاومة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستمر في نسبة السكر في الدم ومرض السكري من النوع الثاني في النهاية).

مرة أخرى ، يتمثل أحد المكونات الرئيسية لخطة النظام الغذائي للدكتور ناو التي تحتوي على 1200 سعر حراري في تقليل الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى ، بما في ذلك الفاكهة. يعني هذا عادةً تناول جزء مناسب من البروتين (3 أونصات ، بحجم مجموعة أوراق اللعب) مع كمية كبيرة من الخضار.

بالطبع ، 1200 سعرة حرارية أقل بكثير مما اعتاد معظم الناس على تناوله في اليوم ، خاصة بالنظر إلى أن إدارة الغذاء والدواء تستند إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري (وهو أكثر مما يحتاجه معظم الناس). ما يساعد الناس على اتباع نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية هو الكميات العالية من البروتين والألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وكمية وفيرة من الماء.

Dr. Nowzaradan & # 8217s خطة النظام الغذائي قائمة لا تأكل

ربما لا تقل أهمية عن ما أنت نكون يُسمح لك بتناول الطعام وفقًا لخطة النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan & # 8217s هي ما أنت عليه ليس يسمح للأكل. لتوضيح ذلك ، قمنا بتجميع قائمة بأطعمة لا تأكلها & # 8211 بعض الأطعمة الموجودة في هذه القائمة (والتي ربما تكون غير شاملة) لا تحتاج إلى تفكير ، لكن البعض الآخر قد يفاجئك:

  • السكر (يجب أيضًا تجنب المحليات الصناعية)
  • حلوى ، أو أي نوع آخر من الحلوى (فطيرة ، كعكة ، كعك ، كعك ، زبادي مجمد ، آيس كريم ، دوناتس ، إلخ)
  • شوكولاتة
  • الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر (بطيخ ، شمام ، مانجو ، عنب ، كرز ، إجاص ، تين ، موز)
  • الجيلي والمربى
  • الفاكهة المجففة أو المسكرة
  • المقرمشات
  • رقائق البطاطس (حتى النوع المخبوز)
  • البطاطس (بأي شكل من الأشكال - مخبوزة ، مهروسة ، مقلية ، توتس ، شيبس ، إلخ)
  • الخضار النشوية (الفول والبازلاء)
  • فشار (حتى بدون زبدة)
  • المكسرات (بما في ذلك أنواع الزبدة)
  • الأرز (الأبيض والبني)
  • المعكرونة (بيضاء وبنية)
  • الحبوب (حتى دقيق الشوفان محل نقاش - يقول البعض أن الدكتور الآن جيد مع أجزاء صغيرة من دقيق الشوفان ، بينما يدعي آخرون أنه يفضل حياتي 600 رطل المرضى لتخطيها)
  • يجب أن يقتصر الخبز على الحبوب الكاملة ، في أجزاء بحجم أونصة واحدة ، وفي وقت مبكر من اليوم ، إن أمكن
  • عصير
  • مشروب غازي
  • عسل
  • شراب مركز
  • دبس السكر
  • مكملات ومخفوقات الوجبات
  • المشروبات الرياضية
  • مشروبات الطاقة
  • كحول

فيما يلي توصية عامة لخطة النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan & # 8217s. هذا لا يأخذ في الاعتبار مقدار وزنك ، أو إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو مجرد الحفاظ عليه.

قبل الشروع في رحلتك السريعة لفقدان الوزن ، تذكر أن فقدان الوزن الشديد والسريع سيؤثر على حياتك في مناطق أخرى غير محيط الخصر لديك فقط. على وجه التحديد ، عندما يطلق جسمك الدهون بسرعة من خلال عملية إنقاص الوزن ، فإنه يقوم أيضًا بإفراز أشياء أخرى مخزنة في تلك الخلايا ، مثل المعادن الثقيلة والسموم الأخرى.

هذا ، في حد ذاته ، أمر جيد ، ولكن فقط كن على دراية بأن العملية تحدث وفكر فيما إذا كانت هناك مكملات قد تساعد في طرد هذه السموم من نظامك تمامًا.


الدكتور Nowzaradan & # 8217s الدليل الكامل لخطة النظام الغذائي (محدث)

إجراء عملية جراحية على شخص يزن 600 رطل أو أكثر أمر خطير للغاية ، كما يتضح من الجراحين القلائل الذين سيقومون بذلك بالفعل.

أي مقدار من الوزن يمكن أن تفقده مسبقًا سيزيد من فرصة النجاة من الإجراء نفسه. ومع ذلك ، لدى الدكتور الآن سبب رئيسي آخر لمطالبة مرضاه بفقدان الوزن في وقت مبكر: اختبار تفانيهم.

جراحة إنقاص الوزن ليست سحرية. لن تترك غرفة العمليات أخف بمئات الجنيهات. بينما قد تفقد قدرًا معينًا من الوزن بسرعة كبيرة بعد ذلك ، سيكون أمامك طريق طويل لتقطعه قبل الوصول إلى وزن صحي ، ومن أجل القيام بذلك ، سيتعين عليك القيام بالكثير من العمل.

لذا قبل أن يخاطر الدكتور نوزارادان بسمعته (وحياتك) بإجراء الجراحة ، فإنه يريد أن يعرف أنك ملتزم بالعيش بأسلوب حياة صحي.

الأشخاص الجادون في تغيير حياتهم ويفقدون وزنًا كافيًا لتقليل مخاطر الجراحة سيخضعون للإجراء. أولئك الذين ليسوا جادين ، لن يفعلوا ذلك.

وبالطبع ، إذا لم تتمكن من الالتزام بفقدان الوزن قبل الجراحة ، فما الذي يجعله يعتقد أنه يمكنك الالتزام بعيش نمط حياة أكثر صحة بعد الجراحة؟

في حين أنه من الصعب الحصول على نسخة فعلية من النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan والذي يحتوي على 1200 سعرة حرارية قبل جراحة السمنة ، يمكننا إلقاء نظرة على إرشاداته واتخاذ بعض القرارات من هناك. هناك مكونان رئيسيان لخطة نظام دكتور ناو الغذائي:

بينما يعتمد العديد من الأمريكيين على الأطعمة المعبأة مسبقًا ، فإنها ليست دائمًا الخيار "الأكثر صحة". عادةً ما يملأون الأطعمة المعبأة مسبقًا بالمواد الحافظة - سواء كانت كيميائية أو ذات أساس ملح. بالطبع ، لا يعتبر أي من النوعين "جيدًا" بالنسبة لك.

لذلك ، تستند فلسفة إنقاص الوزن الخاصة بالدكتور ناو على فكرة أن الناس يأكلون أطعمة حقيقية (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم) ، بدلاً من الوجبات السريعة التي تأتي في أكياس.

في هذا الإطار ، يوصي الدكتور Now بخطة وجبات تحتوي على نسبة عالية من البروتين ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، خاصة قبل الجراحة (تذكر أن الهدف هو خسارة الكثير من الوزن بسرعة ، وهو ما يساعدك على خفض الكربوهيدرات) - ومع ذلك ، إنه لا ينوي أن يمارس مرضاه نظام كيتو الكامل.

يتضمن نظام الكيتو الغذائي نظامًا غذائيًا عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ، ولكن نظرًا لأن الدهون في كثير من الأحيان تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية ، نادرًا ما تعتبر خطة النظام الغذائي هذه منخفضة السعرات الحرارية (ولا تتطلب الكيتو أن تحسب السعرات الحرارية على الإطلاق).

توصيات دكتور ناو للنظام الغذائي قبل الجراحة منخفضة السعرات الحرارية على وجه التحديد. إذا كان من الصعب عليك التخلي تمامًا عن & # 8220carbs & # 8221 ، فتأكد من مراجعة مقالة EMH & # 8217s هنا حول النشويات المقاومة.

علاوة على ذلك ، فإن الأطباء لديهم آراء متضاربة حول نظام كيتو الغذائي. في حين أن العديد من الأشخاص قد حققوا نجاحًا في خطط النظام الغذائي الكيتوني ، إلا أنه من غير المعروف الآثار طويلة المدى لتناول مثل هذا النظام الغذائي عالي الدهون ، وبالتأكيد لا ينصح به للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين هم بالفعل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. .

نصائح لتخفيف الوزن

كطريقة للحفاظ على السعرات الحرارية التي تتناولها منخفضة ، يوصي الدكتور ناو عادة بتجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلص من الوجبات الخفيفة يساعد الكبد أيضًا على أداء وظيفته بشكل صحيح.

أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول وجبات متكررة هو في الواقع إحدى العادات التي تساهم في السمنة. وفقًا للباحثين في هولندا ، فإن "اتباع نظام غذائي مفرط في السعرات الحرارية مع وجبات متكررة يزيد من محتوى الدهون الثلاثية داخل الكبد (IHTG) والدهون حول الخصر." (يُعتقد أن IHTG مرتبط بشدة بمقاومة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستمر في نسبة السكر في الدم ومرض السكري من النوع الثاني في النهاية).

مرة أخرى ، يتمثل أحد المكونات الرئيسية في خطة النظام الغذائي للدكتور ناو التي تحتوي على 1200 سعرة حرارية في تقليل الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى ، بما في ذلك الفاكهة. يعني هذا عادةً تناول جزء مناسب من البروتين (3 أونصات ، بحجم مجموعة أوراق اللعب) مع حصة سخية من الخضار.

بالطبع ، 1200 سعر حراري أقل بكثير مما اعتاد معظم الناس على تناوله في اليوم ، خاصة بالنظر إلى أن إدارة الغذاء والدواء تستند إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري (وهو أكثر مما يحتاجه معظم الناس). ما يساعد الناس على اتباع نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية هو الكميات العالية من البروتين والألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وكمية وفيرة من الماء.

Dr. Nowzaradan & # 8217s خطة النظام الغذائي قائمة لا تأكل

ربما لا تقل أهمية عن ما أنت نكون يُسمح لك بتناول الطعام وفقًا لخطة النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan & # 8217s هي ما أنت عليه ليس يسمح للأكل. لتوضيح ذلك ، قمنا بتجميع قائمة بأطعمة لا تأكلها & # 8211 بعض الأطعمة الموجودة في هذه القائمة (والتي ربما تكون غير شاملة) لا تحتاج إلى تفكير ، لكن البعض الآخر قد يفاجئك:

  • السكر (يجب أيضًا تجنب المحليات الصناعية)
  • حلوى ، أو أي نوع آخر من الحلوى (فطيرة ، كعكة ، كعك ، كعك ، زبادي مجمد ، آيس كريم ، دوناتس ، إلخ)
  • شوكولاتة
  • الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر (بطيخ ، شمام ، مانجو ، عنب ، كرز ، إجاص ، تين ، موز)
  • الجيلي والمربى
  • الفاكهة المجففة أو المسكرة
  • المقرمشات
  • رقائق البطاطس (حتى النوع المخبوز)
  • البطاطس (بأي شكل من الأشكال - مخبوزة ، مهروسة ، مقلية ، توتس ، شيبس ، إلخ)
  • الخضار النشوية (الفول والبازلاء)
  • فشار (حتى بدون زبدة)
  • المكسرات (بما في ذلك أنواع الزبدة)
  • الأرز (الأبيض والبني)
  • المعكرونة (بيضاء وبنية)
  • الحبوب (حتى دقيق الشوفان محل نقاش - يقول البعض أن الدكتور الآن جيد مع أجزاء صغيرة من دقيق الشوفان ، بينما يدعي آخرون أنه يفضل حياتي 600 رطل المرضى لتخطيها)
  • يجب أن يقتصر الخبز على الحبوب الكاملة ، في أجزاء بحجم أونصة واحدة ، وفي وقت مبكر من اليوم ، إن أمكن
  • عصير
  • مشروب غازي
  • عسل
  • شراب مركز
  • دبس السكر
  • مكملات ومخفوقات الوجبات
  • المشروبات الرياضية
  • مشروبات الطاقة
  • كحول

فيما يلي توصية عامة لخطة النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan & # 8217s. هذا لا يأخذ في الاعتبار مقدار وزنك ، أو إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو مجرد الحفاظ عليه.

قبل الشروع في رحلتك السريعة لفقدان الوزن ، تذكر أن فقدان الوزن الشديد والسريع سيؤثر على حياتك في مناطق أخرى غير محيط الخصر لديك فقط. على وجه التحديد ، عندما يطلق جسمك الدهون بسرعة من خلال عملية إنقاص الوزن ، فإنه يقوم أيضًا بإفراز أشياء أخرى مخزنة في تلك الخلايا ، مثل المعادن الثقيلة والسموم الأخرى.

هذا ، في حد ذاته ، أمر جيد ، ولكن فقط كن على دراية بأن العملية تحدث وفكر فيما إذا كانت هناك مكملات قد تساعد في طرد هذه السموم من نظامك تمامًا.


الدكتور Nowzaradan & # 8217s الدليل الكامل لخطة النظام الغذائي (محدث)

إجراء عملية جراحية على شخص يزن 600 رطل أو أكثر أمر خطير للغاية ، كما يتضح من الجراحين القلائل الذين سيقومون بذلك بالفعل.

أي مقدار من الوزن يمكن أن تفقده مسبقًا سيزيد من فرصة النجاة من الإجراء نفسه. ومع ذلك ، لدى الدكتور الآن سبب رئيسي آخر لمطالبة مرضاه بفقدان الوزن في وقت مبكر: اختبار تفانيهم.

جراحة إنقاص الوزن ليست سحرية. لن تترك غرفة العمليات أخف بمئات الجنيهات. بينما قد تفقد قدرًا معينًا من الوزن بسرعة كبيرة بعد ذلك ، سيكون أمامك طريق طويل لتقطعه قبل الوصول إلى وزن صحي ، ومن أجل القيام بذلك ، سيتعين عليك القيام بالكثير من العمل.

لذا قبل أن يخاطر الدكتور نوزارادان بسمعته (وحياتك) بإجراء الجراحة ، فإنه يريد أن يعرف أنك ملتزم بالعيش بأسلوب حياة صحي.

الأشخاص الجادون في تغيير حياتهم ويفقدون وزنًا كافيًا لتقليل مخاطر الجراحة سيخضعون للإجراء. أولئك الذين ليسوا جادين ، لن يفعلوا ذلك.

وبالطبع ، إذا لم تتمكن من الالتزام بفقدان الوزن قبل الجراحة ، فما الذي يجعله يعتقد أنه يمكنك الالتزام بعيش نمط حياة أكثر صحة بعد الجراحة؟

في حين أنه من الصعب الحصول على نسخة فعلية من النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan والذي يحتوي على 1200 سعرة حرارية قبل جراحة السمنة ، يمكننا إلقاء نظرة على إرشاداته واتخاذ بعض القرارات من هناك. هناك مكونان رئيسيان لخطة نظام دكتور ناو الغذائي:

بينما يعتمد العديد من الأمريكيين على الأطعمة المعبأة مسبقًا ، فإنها ليست دائمًا الخيار "الأكثر صحة". عادةً ما يملأون الأطعمة المعبأة مسبقًا بالمواد الحافظة - سواء كانت كيميائية أو ذات أساس ملح. بالطبع ، لا يعتبر أي من النوعين "جيدًا" بالنسبة لك.

لذلك ، تستند فلسفة فقدان الوزن الخاصة بالدكتور ناو على فكرة أن الناس يأكلون أطعمة حقيقية (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم) ، بدلاً من الوجبات السريعة التي تأتي في أكياس.

في هذا الإطار ، يوصي الدكتور Now بخطة وجبات تحتوي على نسبة عالية من البروتين ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، خاصة قبل الجراحة (تذكر أن الهدف هو خسارة الكثير من الوزن بسرعة ، وهو ما يساعدك على خفض الكربوهيدرات) - ومع ذلك ، إنه لا ينوي أن يمارس مرضاه نظام كيتو الكامل.

يتضمن نظام كيتو الغذائي نظامًا غذائيًا عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ، ولكن نظرًا لأن الدهون في كثير من الأحيان تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية ، نادرًا ما تعتبر خطة النظام الغذائي هذه منخفضة السعرات الحرارية (ولا تتطلب الكيتو أن تحسب السعرات الحرارية على الإطلاق).

توصيات دكتور ناو للنظام الغذائي قبل الجراحة منخفضة السعرات الحرارية على وجه التحديد. إذا كان من الصعب عليك التخلي تمامًا عن & # 8220carbs & # 8221 ، فتأكد من مراجعة مقالة EMH & # 8217s هنا حول النشويات المقاومة.

علاوة على ذلك ، فإن الأطباء لديهم آراء متضاربة حول نظام كيتو الغذائي. في حين أن العديد من الأشخاص قد حققوا نجاحًا في خطط النظام الغذائي الكيتوني ، إلا أنه من غير المعروف الآثار طويلة المدى لتناول مثل هذا النظام الغذائي عالي الدهون ، وبالتأكيد لا ينصح به للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين هم بالفعل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. .

نصائح لتخفيف الوزن

كطريقة للحفاظ على السعرات الحرارية التي تتناولها منخفضة ، يوصي الدكتور ناو عادة بتجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلص من الوجبات الخفيفة يساعد الكبد أيضًا على أداء وظيفته بشكل صحيح.

أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول وجبات متكررة هو في الواقع إحدى العادات التي تساهم في السمنة. وفقًا للباحثين في هولندا ، فإن "اتباع نظام غذائي مفرط في السعرات الحرارية مع وجبات متكررة يزيد من محتوى الدهون الثلاثية داخل الكبد (IHTG) والدهون حول الخصر." (يُعتقد أن IHTG مرتبط بشدة بمقاومة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستمر في نسبة السكر في الدم ومرض السكري من النوع الثاني في النهاية).

مرة أخرى ، يتمثل أحد المكونات الرئيسية في خطة النظام الغذائي للدكتور ناو التي تحتوي على 1200 سعرة حرارية في تقليل الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى ، بما في ذلك الفاكهة. يعني هذا عادةً تناول جزء مناسب من البروتين (3 أونصات ، بحجم مجموعة أوراق اللعب) مع حصة سخية من الخضار.

بالطبع ، 1200 سعر حراري أقل بكثير مما اعتاد معظم الناس على تناوله في اليوم ، خاصة بالنظر إلى أن إدارة الغذاء والدواء تستند إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري (وهو أكثر مما يحتاجه معظم الناس). ما يساعد الناس على اتباع نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية هو الكميات العالية من البروتين والألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وكمية غزيرة من الماء.

Dr. Nowzaradan & # 8217s خطة النظام الغذائي قائمة لا تأكل

ربما لا تقل أهمية عن ما أنت نكون يُسمح لك بتناول الطعام وفقًا لخطة النظام الغذائي للدكتور Nowzaradan & # 8217s هي ما أنت عليه ليس يسمح للأكل. To illustrate we have compiled a list of Do-Not-Eat foods – some of the foods on this list (which is probably not comprehensive) are no-brainers, but others may surprise you:

  • Sugar (artificial sweeteners should also be avoided)
  • Candy, or any other dessert-type treat (pie, cake, brownies, cookies, frozen yogurt, ice cream, donuts, etc)
  • شوكولاتة
  • Fruit with high sugar content (watermelon, cantaloupe, mangoes, grapes, cherries, pears, figs, bananas)
  • Jellies and Jams
  • Dried or candied fruit
  • المقرمشات
  • Chips (even the baked kind)
  • Potatoes (in any form — baked, mashed, fried, tots, chips, etc)
  • Starchy vegetables (beans, peas)
  • Popcorn (even without butter)
  • Nuts (including their kinds of butter)
  • Rice (both white and brown)
  • Pasta (both white and brown)
  • Cereal (even oatmeal is debated upon — some say Dr. Now is fine with small portions of oatmeal, while others claim he prefers his My 600-lb Life patients to skip it)
  • Bread should be restricted to whole grain, in one-ounce portions, and early in the day, if possible
  • عصير
  • مشروب غازي
  • عسل
  • شراب مركز
  • دبس السكر
  • Meal supplements and shakes
  • Sports beverages
  • Energy beverages
  • كحول

Below is a general recommendation for Dr. Nowzaradan’s diet plan. This does not take into account how much you weigh, or if you are trying to lose weight or just maintain it.

B efore you embark upon your own rapid weight loss journey, remember that extreme and rapid weight loss will affect your life in areas other than just your waistline. Specifically, when your body releases fat rapidly through the weight loss process it also releases other things stored in those cells, such as heavy metals and other toxins.

This, in and of itself, is a good thing, but just be aware that the process is happening and consider whether there are supplements that may assist with flushing these toxins from your system entirely.


Dr. Nowzaradan’s Diet Plan Complete Guide (Updated)

Performing surgery on a person weighing 600 pounds or more is very dangerous, as evidenced by the few surgeons who will actually do it.

Any amount of weight you can lose beforehand will increase the chance you’ll survive the procedure itself. However, Dr. Now has another major reason for requiring his patients to lose weight ahead of time: to test their dedication.

Weight loss surgery isn’t magic. You will not leave the operating room hundreds of pounds lighter. While you may lose a certain amount of weight very quickly afterward, you’ll have a long way to go before getting down to a healthy weight, and in order to do so, you’ll have to put in a lot of work.

So before Dr. Nowzaradan risks his reputation (and your life) by performing surgery, he wants to know you’re committed to living a healthy lifestyle.

People who are serious about changing their lives and lose enough weight to reduce their surgical risk will get the procedure. Those who aren’t serious, won’t.

And of course, if you can’t commit to losing pre-surgery weight, what would lead him to believe you can commit to living a healthier lifestyle post-surgery?

While it’s difficult to obtain an actual copy of Dr. Nowzaradan’s 1200-calorie pre-bariatric surgery diet, we can look at his guidelines and make some determinations from there. There are two main components to Dr. Now’s diet plan:

While many Americans rely on pre-packaged foods, they’re not always the “healthiest” option. They typically fill pre-packaged foods with preservatives — whether chemical or salt-based. Of course, neither type is “good” for you.

Therefore, Dr. Now’s weight loss philosophy is based on the idea that people eat real foods (whole grains, fruits, vegetables, and meats), rather than junk food that comes in bags.

Within that framework, Dr. Now recommends a meal plan that is high protein, very low carb diet, especially prior to surgery (remember that the point is to lose a lot of weight quickly, which low carbs will help you do) — however, he does not intend for his patients to go full-on keto.

The keto diet involves a very high fat, very low carb diet, but because fats oftentimes contain high amounts of calories, this diet plan is rarely considered low-calorie (and keto doesn’t require you to count calories at all).

Dr. Now’s pre-surgery diet recommendations are specifically low-calorie. If it seems too tough for you to entirely give up “carbs” then make sure to check out EMH’s article here on Resistant Starches.

Furthermore, doctors have conflicting opinions on the keto diet . While many people have found success on keto diet plans, it’s unknown what the long-term effects are of eating such a high-fat diet, and it’s certainly not recommended for super-morbidly obese patients who are already at a higher risk for heart disease.

Weight Loss Tips

As a way of keeping your caloric intake down, Dr. Now typically recommends avoiding snacks between meals. In addition, eliminating snacking also helps your liver do its job properly.

Some research has suggested that eating frequent meals is actually one of the habits contributing to obesity. According to researchers in the Netherlands , a “hypercaloric diet with frequent meals increases intrahepatic triglyceride content (IHTG) and fat around the waist.” (IHTG is thought to be strongly associated with insulin resistance, which can lead to persistently elevated blood sugar and eventually type 2 diabetes.)

Again, a major component of Dr. Now’s 1200-calorie diet plan is keeping your carbs to a minimum, including fruit. This typically means eating a proper protein portion (3 ounces, about the size of a deck of cards) with a generous serving of vegetables.

Of course, 1200 calories is far less than most people are accustomed to eating in a day, especially considering the FDA bases its recommendations on a 2000-calorie diet (which is أكثر than what most people need). What helps people get through a 1200-calorie diet is typically the high amounts of protein and fiber, which help you feel fuller, longer — that, and a copious amount of water.

Dr. Nowzaradan’s Diet Plan Do-Not-Eat List

Perhaps just as important as what you نكون allowed to eat on Dr. Nowzaradan’s diet plan is what you’re ليس allowed to eat. To illustrate we have compiled a list of Do-Not-Eat foods – some of the foods on this list (which is probably not comprehensive) are no-brainers, but others may surprise you:

  • Sugar (artificial sweeteners should also be avoided)
  • Candy, or any other dessert-type treat (pie, cake, brownies, cookies, frozen yogurt, ice cream, donuts, etc)
  • شوكولاتة
  • Fruit with high sugar content (watermelon, cantaloupe, mangoes, grapes, cherries, pears, figs, bananas)
  • Jellies and Jams
  • Dried or candied fruit
  • المقرمشات
  • Chips (even the baked kind)
  • Potatoes (in any form — baked, mashed, fried, tots, chips, etc)
  • Starchy vegetables (beans, peas)
  • Popcorn (even without butter)
  • Nuts (including their kinds of butter)
  • Rice (both white and brown)
  • Pasta (both white and brown)
  • Cereal (even oatmeal is debated upon — some say Dr. Now is fine with small portions of oatmeal, while others claim he prefers his My 600-lb Life patients to skip it)
  • Bread should be restricted to whole grain, in one-ounce portions, and early in the day, if possible
  • عصير
  • مشروب غازي
  • عسل
  • شراب مركز
  • دبس السكر
  • Meal supplements and shakes
  • Sports beverages
  • Energy beverages
  • كحول

Below is a general recommendation for Dr. Nowzaradan’s diet plan. This does not take into account how much you weigh, or if you are trying to lose weight or just maintain it.

B efore you embark upon your own rapid weight loss journey, remember that extreme and rapid weight loss will affect your life in areas other than just your waistline. Specifically, when your body releases fat rapidly through the weight loss process it also releases other things stored in those cells, such as heavy metals and other toxins.

This, in and of itself, is a good thing, but just be aware that the process is happening and consider whether there are supplements that may assist with flushing these toxins from your system entirely.


Dr. Nowzaradan’s Diet Plan Complete Guide (Updated)

Performing surgery on a person weighing 600 pounds or more is very dangerous, as evidenced by the few surgeons who will actually do it.

Any amount of weight you can lose beforehand will increase the chance you’ll survive the procedure itself. However, Dr. Now has another major reason for requiring his patients to lose weight ahead of time: to test their dedication.

Weight loss surgery isn’t magic. You will not leave the operating room hundreds of pounds lighter. While you may lose a certain amount of weight very quickly afterward, you’ll have a long way to go before getting down to a healthy weight, and in order to do so, you’ll have to put in a lot of work.

So before Dr. Nowzaradan risks his reputation (and your life) by performing surgery, he wants to know you’re committed to living a healthy lifestyle.

People who are serious about changing their lives and lose enough weight to reduce their surgical risk will get the procedure. Those who aren’t serious, won’t.

And of course, if you can’t commit to losing pre-surgery weight, what would lead him to believe you can commit to living a healthier lifestyle post-surgery?

While it’s difficult to obtain an actual copy of Dr. Nowzaradan’s 1200-calorie pre-bariatric surgery diet, we can look at his guidelines and make some determinations from there. There are two main components to Dr. Now’s diet plan:

While many Americans rely on pre-packaged foods, they’re not always the “healthiest” option. They typically fill pre-packaged foods with preservatives — whether chemical or salt-based. Of course, neither type is “good” for you.

Therefore, Dr. Now’s weight loss philosophy is based on the idea that people eat real foods (whole grains, fruits, vegetables, and meats), rather than junk food that comes in bags.

Within that framework, Dr. Now recommends a meal plan that is high protein, very low carb diet, especially prior to surgery (remember that the point is to lose a lot of weight quickly, which low carbs will help you do) — however, he does not intend for his patients to go full-on keto.

The keto diet involves a very high fat, very low carb diet, but because fats oftentimes contain high amounts of calories, this diet plan is rarely considered low-calorie (and keto doesn’t require you to count calories at all).

Dr. Now’s pre-surgery diet recommendations are specifically low-calorie. If it seems too tough for you to entirely give up “carbs” then make sure to check out EMH’s article here on Resistant Starches.

Furthermore, doctors have conflicting opinions on the keto diet . While many people have found success on keto diet plans, it’s unknown what the long-term effects are of eating such a high-fat diet, and it’s certainly not recommended for super-morbidly obese patients who are already at a higher risk for heart disease.

Weight Loss Tips

As a way of keeping your caloric intake down, Dr. Now typically recommends avoiding snacks between meals. In addition, eliminating snacking also helps your liver do its job properly.

Some research has suggested that eating frequent meals is actually one of the habits contributing to obesity. According to researchers in the Netherlands , a “hypercaloric diet with frequent meals increases intrahepatic triglyceride content (IHTG) and fat around the waist.” (IHTG is thought to be strongly associated with insulin resistance, which can lead to persistently elevated blood sugar and eventually type 2 diabetes.)

Again, a major component of Dr. Now’s 1200-calorie diet plan is keeping your carbs to a minimum, including fruit. This typically means eating a proper protein portion (3 ounces, about the size of a deck of cards) with a generous serving of vegetables.

Of course, 1200 calories is far less than most people are accustomed to eating in a day, especially considering the FDA bases its recommendations on a 2000-calorie diet (which is أكثر than what most people need). What helps people get through a 1200-calorie diet is typically the high amounts of protein and fiber, which help you feel fuller, longer — that, and a copious amount of water.

Dr. Nowzaradan’s Diet Plan Do-Not-Eat List

Perhaps just as important as what you نكون allowed to eat on Dr. Nowzaradan’s diet plan is what you’re ليس allowed to eat. To illustrate we have compiled a list of Do-Not-Eat foods – some of the foods on this list (which is probably not comprehensive) are no-brainers, but others may surprise you:

  • Sugar (artificial sweeteners should also be avoided)
  • Candy, or any other dessert-type treat (pie, cake, brownies, cookies, frozen yogurt, ice cream, donuts, etc)
  • شوكولاتة
  • Fruit with high sugar content (watermelon, cantaloupe, mangoes, grapes, cherries, pears, figs, bananas)
  • Jellies and Jams
  • Dried or candied fruit
  • المقرمشات
  • Chips (even the baked kind)
  • Potatoes (in any form — baked, mashed, fried, tots, chips, etc)
  • Starchy vegetables (beans, peas)
  • Popcorn (even without butter)
  • Nuts (including their kinds of butter)
  • Rice (both white and brown)
  • Pasta (both white and brown)
  • Cereal (even oatmeal is debated upon — some say Dr. Now is fine with small portions of oatmeal, while others claim he prefers his My 600-lb Life patients to skip it)
  • Bread should be restricted to whole grain, in one-ounce portions, and early in the day, if possible
  • عصير
  • مشروب غازي
  • عسل
  • شراب مركز
  • دبس السكر
  • Meal supplements and shakes
  • Sports beverages
  • Energy beverages
  • كحول

Below is a general recommendation for Dr. Nowzaradan’s diet plan. This does not take into account how much you weigh, or if you are trying to lose weight or just maintain it.

B efore you embark upon your own rapid weight loss journey, remember that extreme and rapid weight loss will affect your life in areas other than just your waistline. Specifically, when your body releases fat rapidly through the weight loss process it also releases other things stored in those cells, such as heavy metals and other toxins.

This, in and of itself, is a good thing, but just be aware that the process is happening and consider whether there are supplements that may assist with flushing these toxins from your system entirely.


Dr. Nowzaradan’s Diet Plan Complete Guide (Updated)

Performing surgery on a person weighing 600 pounds or more is very dangerous, as evidenced by the few surgeons who will actually do it.

Any amount of weight you can lose beforehand will increase the chance you’ll survive the procedure itself. However, Dr. Now has another major reason for requiring his patients to lose weight ahead of time: to test their dedication.

Weight loss surgery isn’t magic. You will not leave the operating room hundreds of pounds lighter. While you may lose a certain amount of weight very quickly afterward, you’ll have a long way to go before getting down to a healthy weight, and in order to do so, you’ll have to put in a lot of work.

So before Dr. Nowzaradan risks his reputation (and your life) by performing surgery, he wants to know you’re committed to living a healthy lifestyle.

People who are serious about changing their lives and lose enough weight to reduce their surgical risk will get the procedure. Those who aren’t serious, won’t.

And of course, if you can’t commit to losing pre-surgery weight, what would lead him to believe you can commit to living a healthier lifestyle post-surgery?

While it’s difficult to obtain an actual copy of Dr. Nowzaradan’s 1200-calorie pre-bariatric surgery diet, we can look at his guidelines and make some determinations from there. There are two main components to Dr. Now’s diet plan:

While many Americans rely on pre-packaged foods, they’re not always the “healthiest” option. They typically fill pre-packaged foods with preservatives — whether chemical or salt-based. Of course, neither type is “good” for you.

Therefore, Dr. Now’s weight loss philosophy is based on the idea that people eat real foods (whole grains, fruits, vegetables, and meats), rather than junk food that comes in bags.

Within that framework, Dr. Now recommends a meal plan that is high protein, very low carb diet, especially prior to surgery (remember that the point is to lose a lot of weight quickly, which low carbs will help you do) — however, he does not intend for his patients to go full-on keto.

The keto diet involves a very high fat, very low carb diet, but because fats oftentimes contain high amounts of calories, this diet plan is rarely considered low-calorie (and keto doesn’t require you to count calories at all).

Dr. Now’s pre-surgery diet recommendations are specifically low-calorie. If it seems too tough for you to entirely give up “carbs” then make sure to check out EMH’s article here on Resistant Starches.

Furthermore, doctors have conflicting opinions on the keto diet . While many people have found success on keto diet plans, it’s unknown what the long-term effects are of eating such a high-fat diet, and it’s certainly not recommended for super-morbidly obese patients who are already at a higher risk for heart disease.

Weight Loss Tips

As a way of keeping your caloric intake down, Dr. Now typically recommends avoiding snacks between meals. In addition, eliminating snacking also helps your liver do its job properly.

Some research has suggested that eating frequent meals is actually one of the habits contributing to obesity. According to researchers in the Netherlands , a “hypercaloric diet with frequent meals increases intrahepatic triglyceride content (IHTG) and fat around the waist.” (IHTG is thought to be strongly associated with insulin resistance, which can lead to persistently elevated blood sugar and eventually type 2 diabetes.)

Again, a major component of Dr. Now’s 1200-calorie diet plan is keeping your carbs to a minimum, including fruit. This typically means eating a proper protein portion (3 ounces, about the size of a deck of cards) with a generous serving of vegetables.

Of course, 1200 calories is far less than most people are accustomed to eating in a day, especially considering the FDA bases its recommendations on a 2000-calorie diet (which is أكثر than what most people need). What helps people get through a 1200-calorie diet is typically the high amounts of protein and fiber, which help you feel fuller, longer — that, and a copious amount of water.

Dr. Nowzaradan’s Diet Plan Do-Not-Eat List

Perhaps just as important as what you نكون allowed to eat on Dr. Nowzaradan’s diet plan is what you’re ليس allowed to eat. To illustrate we have compiled a list of Do-Not-Eat foods – some of the foods on this list (which is probably not comprehensive) are no-brainers, but others may surprise you:

  • Sugar (artificial sweeteners should also be avoided)
  • Candy, or any other dessert-type treat (pie, cake, brownies, cookies, frozen yogurt, ice cream, donuts, etc)
  • شوكولاتة
  • Fruit with high sugar content (watermelon, cantaloupe, mangoes, grapes, cherries, pears, figs, bananas)
  • Jellies and Jams
  • Dried or candied fruit
  • المقرمشات
  • Chips (even the baked kind)
  • Potatoes (in any form — baked, mashed, fried, tots, chips, etc)
  • Starchy vegetables (beans, peas)
  • Popcorn (even without butter)
  • Nuts (including their kinds of butter)
  • Rice (both white and brown)
  • Pasta (both white and brown)
  • Cereal (even oatmeal is debated upon — some say Dr. Now is fine with small portions of oatmeal, while others claim he prefers his My 600-lb Life patients to skip it)
  • Bread should be restricted to whole grain, in one-ounce portions, and early in the day, if possible
  • عصير
  • مشروب غازي
  • عسل
  • شراب مركز
  • دبس السكر
  • Meal supplements and shakes
  • Sports beverages
  • Energy beverages
  • كحول

Below is a general recommendation for Dr. Nowzaradan’s diet plan. This does not take into account how much you weigh, or if you are trying to lose weight or just maintain it.

B efore you embark upon your own rapid weight loss journey, remember that extreme and rapid weight loss will affect your life in areas other than just your waistline. Specifically, when your body releases fat rapidly through the weight loss process it also releases other things stored in those cells, such as heavy metals and other toxins.

This, in and of itself, is a good thing, but just be aware that the process is happening and consider whether there are supplements that may assist with flushing these toxins from your system entirely.


Dr. Nowzaradan’s Diet Plan Complete Guide (Updated)

Performing surgery on a person weighing 600 pounds or more is very dangerous, as evidenced by the few surgeons who will actually do it.

Any amount of weight you can lose beforehand will increase the chance you’ll survive the procedure itself. However, Dr. Now has another major reason for requiring his patients to lose weight ahead of time: to test their dedication.

Weight loss surgery isn’t magic. You will not leave the operating room hundreds of pounds lighter. While you may lose a certain amount of weight very quickly afterward, you’ll have a long way to go before getting down to a healthy weight, and in order to do so, you’ll have to put in a lot of work.

So before Dr. Nowzaradan risks his reputation (and your life) by performing surgery, he wants to know you’re committed to living a healthy lifestyle.

People who are serious about changing their lives and lose enough weight to reduce their surgical risk will get the procedure. Those who aren’t serious, won’t.

And of course, if you can’t commit to losing pre-surgery weight, what would lead him to believe you can commit to living a healthier lifestyle post-surgery?

While it’s difficult to obtain an actual copy of Dr. Nowzaradan’s 1200-calorie pre-bariatric surgery diet, we can look at his guidelines and make some determinations from there. There are two main components to Dr. Now’s diet plan:

While many Americans rely on pre-packaged foods, they’re not always the “healthiest” option. They typically fill pre-packaged foods with preservatives — whether chemical or salt-based. Of course, neither type is “good” for you.

Therefore, Dr. Now’s weight loss philosophy is based on the idea that people eat real foods (whole grains, fruits, vegetables, and meats), rather than junk food that comes in bags.

Within that framework, Dr. Now recommends a meal plan that is high protein, very low carb diet, especially prior to surgery (remember that the point is to lose a lot of weight quickly, which low carbs will help you do) — however, he does not intend for his patients to go full-on keto.

The keto diet involves a very high fat, very low carb diet, but because fats oftentimes contain high amounts of calories, this diet plan is rarely considered low-calorie (and keto doesn’t require you to count calories at all).

Dr. Now’s pre-surgery diet recommendations are specifically low-calorie. If it seems too tough for you to entirely give up “carbs” then make sure to check out EMH’s article here on Resistant Starches.

Furthermore, doctors have conflicting opinions on the keto diet . While many people have found success on keto diet plans, it’s unknown what the long-term effects are of eating such a high-fat diet, and it’s certainly not recommended for super-morbidly obese patients who are already at a higher risk for heart disease.

Weight Loss Tips

As a way of keeping your caloric intake down, Dr. Now typically recommends avoiding snacks between meals. In addition, eliminating snacking also helps your liver do its job properly.

Some research has suggested that eating frequent meals is actually one of the habits contributing to obesity. According to researchers in the Netherlands , a “hypercaloric diet with frequent meals increases intrahepatic triglyceride content (IHTG) and fat around the waist.” (IHTG is thought to be strongly associated with insulin resistance, which can lead to persistently elevated blood sugar and eventually type 2 diabetes.)

Again, a major component of Dr. Now’s 1200-calorie diet plan is keeping your carbs to a minimum, including fruit. This typically means eating a proper protein portion (3 ounces, about the size of a deck of cards) with a generous serving of vegetables.

Of course, 1200 calories is far less than most people are accustomed to eating in a day, especially considering the FDA bases its recommendations on a 2000-calorie diet (which is أكثر than what most people need). What helps people get through a 1200-calorie diet is typically the high amounts of protein and fiber, which help you feel fuller, longer — that, and a copious amount of water.

Dr. Nowzaradan’s Diet Plan Do-Not-Eat List

Perhaps just as important as what you نكون allowed to eat on Dr. Nowzaradan’s diet plan is what you’re ليس allowed to eat. To illustrate we have compiled a list of Do-Not-Eat foods – some of the foods on this list (which is probably not comprehensive) are no-brainers, but others may surprise you:

  • Sugar (artificial sweeteners should also be avoided)
  • Candy, or any other dessert-type treat (pie, cake, brownies, cookies, frozen yogurt, ice cream, donuts, etc)
  • شوكولاتة
  • Fruit with high sugar content (watermelon, cantaloupe, mangoes, grapes, cherries, pears, figs, bananas)
  • Jellies and Jams
  • Dried or candied fruit
  • المقرمشات
  • Chips (even the baked kind)
  • Potatoes (in any form — baked, mashed, fried, tots, chips, etc)
  • Starchy vegetables (beans, peas)
  • Popcorn (even without butter)
  • Nuts (including their kinds of butter)
  • Rice (both white and brown)
  • Pasta (both white and brown)
  • Cereal (even oatmeal is debated upon — some say Dr. Now is fine with small portions of oatmeal, while others claim he prefers his My 600-lb Life patients to skip it)
  • Bread should be restricted to whole grain, in one-ounce portions, and early in the day, if possible
  • عصير
  • مشروب غازي
  • عسل
  • شراب مركز
  • دبس السكر
  • Meal supplements and shakes
  • Sports beverages
  • Energy beverages
  • كحول

Below is a general recommendation for Dr. Nowzaradan’s diet plan. This does not take into account how much you weigh, or if you are trying to lose weight or just maintain it.

B efore you embark upon your own rapid weight loss journey, remember that extreme and rapid weight loss will affect your life in areas other than just your waistline. Specifically, when your body releases fat rapidly through the weight loss process it also releases other things stored in those cells, such as heavy metals and other toxins.

This, in and of itself, is a good thing, but just be aware that the process is happening and consider whether there are supplements that may assist with flushing these toxins from your system entirely.


Dr. Nowzaradan’s Diet Plan Complete Guide (Updated)

Performing surgery on a person weighing 600 pounds or more is very dangerous, as evidenced by the few surgeons who will actually do it.

Any amount of weight you can lose beforehand will increase the chance you’ll survive the procedure itself. However, Dr. Now has another major reason for requiring his patients to lose weight ahead of time: to test their dedication.

Weight loss surgery isn’t magic. You will not leave the operating room hundreds of pounds lighter. While you may lose a certain amount of weight very quickly afterward, you’ll have a long way to go before getting down to a healthy weight, and in order to do so, you’ll have to put in a lot of work.

So before Dr. Nowzaradan risks his reputation (and your life) by performing surgery, he wants to know you’re committed to living a healthy lifestyle.

People who are serious about changing their lives and lose enough weight to reduce their surgical risk will get the procedure. Those who aren’t serious, won’t.

And of course, if you can’t commit to losing pre-surgery weight, what would lead him to believe you can commit to living a healthier lifestyle post-surgery?

While it’s difficult to obtain an actual copy of Dr. Nowzaradan’s 1200-calorie pre-bariatric surgery diet, we can look at his guidelines and make some determinations from there. There are two main components to Dr. Now’s diet plan:

While many Americans rely on pre-packaged foods, they’re not always the “healthiest” option. They typically fill pre-packaged foods with preservatives — whether chemical or salt-based. Of course, neither type is “good” for you.

Therefore, Dr. Now’s weight loss philosophy is based on the idea that people eat real foods (whole grains, fruits, vegetables, and meats), rather than junk food that comes in bags.

Within that framework, Dr. Now recommends a meal plan that is high protein, very low carb diet, especially prior to surgery (remember that the point is to lose a lot of weight quickly, which low carbs will help you do) — however, he does not intend for his patients to go full-on keto.

The keto diet involves a very high fat, very low carb diet, but because fats oftentimes contain high amounts of calories, this diet plan is rarely considered low-calorie (and keto doesn’t require you to count calories at all).

Dr. Now’s pre-surgery diet recommendations are specifically low-calorie. If it seems too tough for you to entirely give up “carbs” then make sure to check out EMH’s article here on Resistant Starches.

Furthermore, doctors have conflicting opinions on the keto diet . While many people have found success on keto diet plans, it’s unknown what the long-term effects are of eating such a high-fat diet, and it’s certainly not recommended for super-morbidly obese patients who are already at a higher risk for heart disease.

Weight Loss Tips

As a way of keeping your caloric intake down, Dr. Now typically recommends avoiding snacks between meals. In addition, eliminating snacking also helps your liver do its job properly.

Some research has suggested that eating frequent meals is actually one of the habits contributing to obesity. According to researchers in the Netherlands , a “hypercaloric diet with frequent meals increases intrahepatic triglyceride content (IHTG) and fat around the waist.” (IHTG is thought to be strongly associated with insulin resistance, which can lead to persistently elevated blood sugar and eventually type 2 diabetes.)

Again, a major component of Dr. Now’s 1200-calorie diet plan is keeping your carbs to a minimum, including fruit. This typically means eating a proper protein portion (3 ounces, about the size of a deck of cards) with a generous serving of vegetables.

Of course, 1200 calories is far less than most people are accustomed to eating in a day, especially considering the FDA bases its recommendations on a 2000-calorie diet (which is أكثر than what most people need). What helps people get through a 1200-calorie diet is typically the high amounts of protein and fiber, which help you feel fuller, longer — that, and a copious amount of water.

Dr. Nowzaradan’s Diet Plan Do-Not-Eat List

Perhaps just as important as what you نكون allowed to eat on Dr. Nowzaradan’s diet plan is what you’re ليس allowed to eat. To illustrate we have compiled a list of Do-Not-Eat foods – some of the foods on this list (which is probably not comprehensive) are no-brainers, but others may surprise you:

  • Sugar (artificial sweeteners should also be avoided)
  • Candy, or any other dessert-type treat (pie, cake, brownies, cookies, frozen yogurt, ice cream, donuts, etc)
  • شوكولاتة
  • Fruit with high sugar content (watermelon, cantaloupe, mangoes, grapes, cherries, pears, figs, bananas)
  • Jellies and Jams
  • Dried or candied fruit
  • المقرمشات
  • Chips (even the baked kind)
  • Potatoes (in any form — baked, mashed, fried, tots, chips, etc)
  • Starchy vegetables (beans, peas)
  • Popcorn (even without butter)
  • Nuts (including their kinds of butter)
  • Rice (both white and brown)
  • Pasta (both white and brown)
  • Cereal (even oatmeal is debated upon — some say Dr. Now is fine with small portions of oatmeal, while others claim he prefers his My 600-lb Life patients to skip it)
  • Bread should be restricted to whole grain, in one-ounce portions, and early in the day, if possible
  • عصير
  • مشروب غازي
  • عسل
  • شراب مركز
  • دبس السكر
  • Meal supplements and shakes
  • Sports beverages
  • Energy beverages
  • كحول

Below is a general recommendation for Dr. Nowzaradan’s diet plan. This does not take into account how much you weigh, or if you are trying to lose weight or just maintain it.

B efore you embark upon your own rapid weight loss journey, remember that extreme and rapid weight loss will affect your life in areas other than just your waistline. Specifically, when your body releases fat rapidly through the weight loss process it also releases other things stored in those cells, such as heavy metals and other toxins.

This, in and of itself, is a good thing, but just be aware that the process is happening and consider whether there are supplements that may assist with flushing these toxins from your system entirely.


شاهد الفيديو: توزيعات صندوق النقد الدولي الجديدة للبلدان العربية. السعودية تحصل على الحصة الأكبر - شرق غرب